cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- Feriți-vă de grăsime dacă mâncați o mulțime de sare
- Apoi, de ce sarea poate face grăsime?
- Într-o zi, cât de multă sare poți consuma?
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Când vedeți o persoană de grăsime, poate că ceea ce vă vine în minte este că persoana trebuie să mănânce prea multă hrană grasă. Dar se pare că organismul gras sau obezitatea nu sunt întotdeauna cauzate de alimente bogate în grăsimi, dar pot fi, de asemenea, datorită consumului multor sare sau alimente sărate. De ce, nu? Iată explicația.
Feriți-vă de grăsime dacă mâncați o mulțime de sare
Mâncarea fără sare nu este cu siguranță delicioasă. Sarea este de fapt necesară organismului pentru a menține echilibrul fluidelor și a îmbunătăți funcția musculară și nervoasă. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că puteți folosi cât mai multă sare posibil. Dacă sunteți un fan al mâncărurilor sărate, aveți grijă cu riscul de hipertensiune arterială, infarct miocardic, accident vascular cerebral și obezitate.
În 2015, cercetătorii din Marea Britanie și China au raportat că copiii și adulții care au suferit o dietă bogată în sare s-au dovedit a avea o grăsime corporală crescută.
Cercetările arată că fiecare gram de sare poate crește riscul de obezitate la copii cu 28%, iar la adulți cu 26%. Experții bănuiesc că acest lucru se datorează faptului că majoritatea sării pot schimba modul în care organismul arde grăsimi.
Apoi, de ce sarea poate face grăsime?
Organismul are un mecanism natural care vă spune când să opriți consumul și când să începeți să mâncați. Atunci când mâncați o mulțime de sare, corpul dumneavoastră va deveni insensibil și nu va detecta semnele de a nu mai trebui să vă mâncați. Acest lucru te face să mănânci mai mult.
În plus, mâncarea o mulțime de sare vă face să vă însetați mai repede și să beți mai mult. Ca urmare, corpul deține mai multă apă, astfel încât greutatea corporală crește automat.
Acest lucru este întărit de capacitatea sării de a menține apă în organism. Cu cât mai multă lichid beți, cu atât mai mult fluid se acumulează datorită nivelurilor ridicate de sare.
De fapt, încă un gram de sare de masă echivalent cu 400 de miligrame de sodiu poate adăuga până la 1 kilogram de greutate corporală. Dar trebuie remarcat că creșterea în greutate nu se datorează depunerilor de grăsime, ci datorită apei.
Vestea bună este că această creștere în greutate este temporară. Când reduceți consumul de alimente sarate, atunci apa care este reținută în organism va ieși astfel încât să pierdeți în greutate. Deci, este o idee bună să evitați să consumați multă sare dacă doriți să vă păstrați corpul subțire.
Potrivit lui Lisa Moscovitz, nutritionist si fondator al Grupului NY Nutrition, R.D., sarea nu functioneaza singura in ceea ce priveste cresterea in greutate, dupa cum a raportat Health Health. De fapt, alimentele sărate conțin, de obicei, o mulțime de grăsimi și zahăr, de exemplu în chipsuri, cârnați și carne de vită cornedă.
Când mâncați alimente sărate, conținutul de grăsimi și zahăr din corpul dvs. va crește automat, astfel încât greutatea dumneavoastră să crească mai repede.
Într-o zi, cât de multă sare poți consuma?
Dacă încercați să scăpați în greutate, ar trebui să evitați să consumați alimente sărate și alimente bogate în sare ambalate. În loc să adăugați o mulțime de sare pentru ca mâncarea să devină mai savuroasă, utilizați alte condimente, cum ar fi usturoiul sau ardeiul negru, care oferă un gust mai sărat natural. Cu cât adăugați mai multă aromă, cu atât mai puțin aveți nevoie de sare.
Chiar și așa, asta nu înseamnă că nu ar trebui să consumi sare deloc. Potrivit Ministerului Sănătății, limita maximă de consum de sare într-o zi este 1 lingurita sau echivalentul a 5 grame (2000 miligrame de sodiu) pentru adulti. În timp ce pentru vârste mai tinere sau copii, nevoia de sare pe zi este cu siguranță mai mică decât pentru adulți.
Nu uitați să citiți întotdeauna eticheta cu informații nutriționale pe ambalaj care vă poate ajuta să controlați nivelul de sare. Pentru a afla cât de multă sare este în produsele alimentare ambalate, puteți vedea conținutul de sodiu din produs. Alegeți tipul de alimente care are niveluri scăzute de sodiu sau chiar deloc.
În schimb, puteți alege și alimente naturale cu conținut scăzut de sodiu, cum ar fi fructele, legumele și fructele cu coajă lemnoasă, care sunt cu siguranță mai sănătoase pentru dumneavoastră.
