cuprins:
- Videoclip medical: Frecventa Miraculoasă ~ Pierde Greutate Rapid ~ Arde Rapid excesele de celule Grase
- Cel mai bun timp de efort pentru a pierde in greutate
- Ar trebui să vă exerciți întotdeauna dimineața dacă doriți să scăpați în greutate?
Videoclip medical: Frecventa Miraculoasă ~ Pierde Greutate Rapid ~ Arde Rapid excesele de celule Grase
În plus față de reglementarea unei diete sănătoase și echilibrate, exercițiul trebuie, de asemenea, să fie încorporat în rutina zilnică dacă doriți să pierdeți rapid.Practic, exercițiul este bun și se face oricând, oriunde. Cu toate acestea, există cel mai bun moment pentru exercițiu pentru a face pierderea în greutate mai eficientă - dimineața sau noaptea?
Cel mai bun timp de efort pentru a pierde in greutate
Raportarea din diferite studii, cel mai bun timp de efort pentru a pierde in greutate este dimineata. Mai ales dacă se face înainte de micul dejun. Cercetările realizate de Gonzalez în 2013 au arătat că exercițiile înainte de micul dejun pot arde cu 20% mai multe grăsimi corporale. Înainte de micul dejun, stomacul este încă gol, astfel încât acesta poate susține arderea mai multor grăsimi.
Pentru a reduce grăsimea, organismul trebuie să folosească rezervele alimentare sub formă de grăsime, nu din alimentele pe care le consumăm. Prin exercitarea înainte de a mânca, sursa de energie care este arsă provine din grăsimile corporale și rezervele de energie care sunt gata de utilizare. În schimb, arde alimente care sunt încă în stomac. La rândul său, acest lucru va crește metabolismul organismului, astfel încât să se ardă mai multe calorii. De asemenea, nu vă înfometați repede în timpul zilei după ce vă exercitați dimineața.
Pentru că, atunci când ne exercităm înainte de a mânca, organismul va ajusta producția hormonului insulină. Hormonul insulinei va funcționa mai sensibil, astfel încât acesta să fie mai eficient în a ajuta mai bine la absorbția nutrienților din alimente și la canalizarea acestuia la mușchi și ficat. Acest nivel stabil al zahărului din sânge ne face să fim foame repede, astfel încât să nu mâncăm mai mult sau să murim de foame toată ziua. Acest lucru vă va face sesiunea de exerciții mai optimă.
Mai mult, exercițiile de dimineață vă pot ajuta să dormiți mai bine noaptea. O echipă de cercetare a constatat că femeile în vârstă de 60-15 ani care au fost supraponderale au raportat că sunt capabile să doarmă mai bine după ce au exercitat în mod constant în fiecare dimineață (aproximativ patru ore pe săptămână) decât cei care își exercită în fiecare seară. Un somn bun de noapte vă ajută să scăpați mai repede, deoarece organismul poate regla mai bine hormonul ghremlin al producătorului de foame.
Ar trebui să vă exerciți întotdeauna dimineața dacă doriți să scăpați în greutate?
După cum sa menționat mai sus, timpul cel mai bun de a pierde în greutate este dimineața. SUn studiu recent arată că persoanele care fac exerciții la soare timp de două ore tind să aibă o greutate corporală mai bună. Acestea sunt, de asemenea, considerate mai capabile să-și gestioneze greutatea corporală decât persoanele care nu primesc lumină naturală. Pe lângă faptul că sunt mai eficiente în reducerea greutății și în a face corpul mai potrivit, exercițiile de dimineață pot oferi și o mulțime de energie pentru dumneavoastră.
Dar asta nu înseamnă că nu puteți și nu puteți exercita alte momente, dacă nu aveți timp. Practic, exercitarea în dimineața, după-amiaza, seara sau chiar noaptea este la fel de bună, într-adevăr. Este mai bine să acordați prioritate continuării deplasării ori de câte ori puteți, mai degrabă decât să nu faceți deloc.
