cuprins:
- Diferite beneficii ale biotinei pentru sănătate
- 1. Mențineți o sarcină sănătoasă și vitamine bune în timp ce alăptați
- 2. Creșterea părului
- 3. Depășiți unghiile fragile
- 4. Depășiți unele leziuni ale pielii
- 5. Reducerea nivelului zahărului din sânge
- 6. Depășirea leziunilor nervoase
- 7. Tratați scleroza multiplă
- De unde pot obține biotină?
Biotina este o vitamină care aparține grupului complex de vitamine B, cunoscut sub numele de vitamina H sau B7. Această vitamină este solubilă în apă, astfel încât nu poate fi stocată în organism timp îndelungat. Deci, aveți nevoie de aport adecvat de biotină, astfel încât să nu-i lipsească. Există multe beneficii ale biotinei pentru sănătate. Pentru cei care nu știți exact ce este biotina și beneficiile sale, să examinăm următoarele comentarii.
Diferite beneficii ale biotinei pentru sănătate
Organismul are nevoie de biotină pentru a digera și descompune grăsimi, carbohidrați și proteine. La intrarea în organism, biotina va:
- Producerea de acizi grași
- Ajută la descompunerea proteinelor în aminoacizi, inclusiv la izoleucină și valină
- Ajută organismul să producă zahăr atunci când rezervele de zahăr sunt epuizate.
În plus, biotina este, de asemenea, importantă pentru menținerea unui corp sănătos. Iată câteva alte beneficii ale biotinei:
1. Mențineți o sarcină sănătoasă și vitamine bune în timp ce alăptați
Biotina este foarte importantă pentru femeile gravide. Cercetarea efectuată pe animale a constatat că, atunci când gravidă, organismul nu are biotină, copilul este expus riscului de invaliditate la naștere.
Chiar dacă experimentele au fost efectuate pe animale, experții au afirmat că într-adevăr crește necesitatea biotinei în timpul sarcinii și alăptării. Prin urmare, medicii vor sfătui femeile însărcinate să consume alimente bogate în biotină pentru creșterea și dezvoltarea fătului în uter.
2. Creșterea părului
Un alt beneficiu al biotinei este cresterea parului. Un studiu arată că consumarea mai multor cantități de biotină poate ajuta la ameliorarea creșterii părului.
Rezultatele acestui studiu au aratat ca femeile care au luat suplimente de biotina au experimentat o crestere considerabila a parului in zonele cu pierderi de par.
Prin urmare, mulți se bazează pe biotină ca medicament pentru căderea părului.
3. Depășiți unghiile fragile
Biotina poate fi, de asemenea, utilizat pentru a trata unghiile fragile. Beneficiile biotinei au fost dovedite într-un studiu realizat pe opt persoane cu unghii fragile. Ei au primit 2,5 miligrame de biotină pe zi timp de 6-15 luni.
Rezultatele studiului au aratat o crestere a grosimii unghiilor cu 25% la toti participantii. Chiftele cocoșilor scad, de asemenea. Dar această cercetare este încă într-un domeniu de aplicare mic, astfel că sunt necesare cercetări suplimentare.
4. Depășiți unele leziuni ale pielii
Unele studii arată că deficiența de biotină poate provoca o afecțiune a pielii numită dermatită seboreică. Unele surse spun că deficiența de biotină afectează procesul de rupere a grăsimilor, care este important pentru sănătatea pielii.
Dar până acum nu există dovezi care să sugereze că biotina poate îmbunătăți sănătatea pielii la persoanele care nu au deficit de biotină.
5. Reducerea nivelului zahărului din sânge
Principalul beneficiu al biotinei este de a ajuta digerarea nutrienților în organism, astfel încât această vitamină poate afecta, de asemenea, nivelurile de zahăr din sânge. Un studiu a arătat că biotina ajută la controlul nivelurilor de glucoză din sânge la persoanele cu diabet zaharat.
Biotina funcționează prin optimizarea digestiei acizilor grași, astfel încât să crească capacitatea de stocare a glucozei. În plus, în studiile pe animale, sa constatat că se stimulează producția de insulină din pancreas și apoi se reduce glicemia.
6. Depășirea leziunilor nervoase
Biotinul este, de asemenea, capabil să contribuie la reducerea leziunilor nervoase la persoanele care suferă de diabet sau care suferă o dializă pentru boala renală. Chiar și așa, beneficiile acestui biotin trebuie examinate în continuare.
7. Tratați scleroza multiplă
Cercetările au constatat că terapia cu doze mari de biotină poate ajuta la ameliorarea simptomelor de scleroză multiplă. Aceasta este o boală autoimună care afectează sistemul nervos, ceea ce provoacă slăbiciune musculară și diverse alte probleme.
În cadrul studiului, simptomele sclerozei multiple pot fi reduse prin administrarea de doze mari de biotină, care se administrează de trei ori pe zi.
De unde pot obține biotină?
Deși în prezent există multe suplimente care conțin biotină, această substanță este de fapt în anumite tipuri de alimente. Aici sunt alimentele care conțin biotin ridicat:
- ficat și carne de vită
- gălbenuș de ou
- nuci, precum migdalele
- avocado
- somon
- lapte și produse prelucrate
- cartofi dulci
