cuprins:
- Videoclip medical: TREI EXERCIȚII CARE TE SCAPĂ DE BURTĂ
- De ce trebuie să vă răcoriți după exerciții fizice?
- 1. Ajută la reducerea oboselii musculare
- 2. Flexibilitatea trenului muscular
- 3. Preveniți stresul din trup și minte
- Răcirea nu trebuie făcută fără griji
Videoclip medical: TREI EXERCIȚII CARE TE SCAPĂ DE BURTĂ
Răcirea în jos după exercițiu este foarte recomandată de experții în domeniul sănătății. Deoarece, practic, beneficiile răcirii după exerciții fizice sunt adesea discutate pentru a preveni riscul de rănire a mușchilor corpului. Cu toate acestea, cât de important este să se răcească după exerciții fizice? Există mari beneficii care pot fi obținute?
De ce trebuie să vă răcoriți după exerciții fizice?
Potrivit Consiliului american privind exercițiul, răcirea sau întinderea corpului după exercițiu este importantă. De ce este important? Efectul nu numai că ajută la prevenirea rănirii, dar poate, de asemenea, ajuta la rezolvarea durerii care apare ulterior.
Când vă exercitați, mușchii corpului se vor simți calzi din cauza mișcării și a vitezei atunci când vă exercitați. Ei bine, funcția acestei răciri este de a mări gama mișcărilor musculare, astfel încât să nu se rupă și să se rănească în condiții calde. Prin răcirea obișnuită a corpului după exerciții fizice, puteți, de asemenea, reduce durerea musculară care apare de obicei la 1-2 zile de la exercițiu.
1. Ajută la reducerea oboselii musculare
Când vă exercitați, acidul lactic se formează în mușchii dvs., adesea acidul lactic provoacă adesea dureri musculare și oboseală. Prin răcire, mușchii se vor pregăti pentru scăderea temperaturii spre activitatea normală și durerea se poate recupera mai repede.
2. Flexibilitatea trenului muscular
Un alt beneficiu pe care il puteti obtine de la racire este trenul si cresterea flexibilitatii muschilor corpului. Mușchii flexurali și flexibili sunt importanți pentru a fi instruiți dacă într-adevăr vă place sau de exerciții de rutină în fiecare zi.
Acest lucru afectează, de asemenea, corpul pe măsură ce îmbătrâniți. Din cauza vârstei, mușchii și articulațiile corpului cresc, de asemenea, rigid și inflexibil. Deci, pentru a reduce rigiditatea musculară, sunt necesare rutine cum ar fi răcirea sau efectuarea unui masaj după exerciții fizice.
3. Preveniți stresul din trup și minte
Nu numai corpul și mușchii care beneficiază, mintea ta poate obține, de asemenea, anumite beneficii de la răcire. Dacă vă întindeți corpul în timp ce respirați bine după exerciții, atunci vă îmbinați corpul, sentimentele și gândurile împreună.
Apoi, fiecare respirație eliberată atunci când se face răcire, corpul se întinde în timp ce depășește durerile și durerile din corp. Această unitate între minte și corp este declarată importantă pentru relaxarea și ușurarea stresului. În plus, nervii din creier și din tot corpul se vor simți mai calmi dacă se vor întinde în mod obișnuit în fiecare zi.
Răcirea nu trebuie făcută fără griji
Odată ce știți cât de important este să se răcească după exercițiu, de fapt există încă unele lucruri care trebuie luate în considerare. Înainte de a face exerciții, trebuie, de asemenea, să vă încălziți, precum și să vă întindeți mușchii corpului, după ce ați terminat exercițiul. Ambele trebuie să fie echilibrate, înainte și după exerciții fizice.
Apoi, răcirea se poate face într-un mod delicat. Evitați prin mișcări care se sară sau se mișcă mai repede. Nu uitați să respirați adânc pentru a obține o senzație în corp când se întinde. Se recomandă efectuarea a 3-5 minute de răcire după exerciții fizice.
