cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- Când începe stomacul după naștere să se prăbușească din nou?
- Unele lucruri se pot face pentru a accelera stomacul deflatant
- Alăpta
- Reglați-vă dieta
- Sportiv
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Multe schimbări care apar în timpul sarcinii, inclusiv cele care apar în organism. Acest lucru face ca unele mame se tem ca forma corpului lor se va schimba dupa sarcina. Cu toate acestea, cu un mic efort (exercițiul și reglarea aportului alimentar), nu este imposibil ca mamele să-și formeze corpul înapoi. Nu vă faceți griji, burta după naștere se va micșora din nou. Dar când?
Când începe stomacul după naștere să se prăbușească din nou?
Timp de noua luni, stomacul continua sa creasca in timpul sarcinii. Acest lucru face ca muschii abdominali să se întindă. Deci, firește, dacă corpul are nevoie de timp pentru a-și restabili forma ca înainte de sarcină.
Dar, nu vă îngrijorați prea mult, deoarece stomacul dumneavoastră se va micșora imediat după naștere. Bebelușii, placenta și lichidul amniotic care ies în timpul nașterii fac ca stomacul să nu fie la fel de mare ca atunci când ați fost gravidă. Veți pierde aproximativ 5 kg de greutate corporală după naștere.
Chiar dacă ați pierdut o greutate după naștere, dar stomacul poate arăta în continuare ca atunci când sunteți gravidă timp de mai multe luni. Acest lucru este normal și durează doar câteva săptămâni pentru ca acesta să fie mai mic.
Este nevoie de aproximativ 4-6 săptămâni pentru ca uterul să se răstoarne. Cu toate acestea, durează câteva luni pentru ca pielea să restabilească elasticitatea. Timpul necesar pentru ca stomacul să se întoarcă la dimensiune ca înainte de sarcină poate varia de la mamă. Acest lucru depinde de mulți factori, cum ar fi:
- Dimensiunea corpului înainte de a rămâne gravidă
- Greutatea pe care o obții în timpul sarcinii
- Cât de activ ești în activitățile tale sau în sport
- Ereditatea factorului
- Dacă aceasta este prima ta sarcină
Unele lucruri se pot face pentru a accelera stomacul deflatant
Unele lucruri pe care le puteți face pentru a mări dimensiunea stomacului înapoi să se micsoreze ca înainte de sarcină. Dintre acestea, și anume:
alăpta
Alăptarea face ca organismul să ardă mai multe calorii, în jur de 500 de calorii pe zi. Acest lucru vă ajută cu siguranță să pierdeți în greutate după naștere. Deci, stomacul tău se va micșora și mai repede. Nu numai că, atunci când alăptați, organismul eliberează hormoni care declanșează contracții uterine. Acest lucru face ca uterul să se micsoreze mai repede, astfel încât stomacul după naștere se poate micsora mai repede.
Acest lucru ar trebui să fie susținut, de asemenea, prin aportul adecvat de alimente. Dacă mâncați mai mult decât nevoile dvs., desigur, acest lucru poate face de fapt greutatea scăzută să fie mai dificilă.
Reglați-vă dieta
Conform Congresului American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG), obiceiurile alimentare sănătoase care au început în timpul sarcinii vă pot face să vă apropiați de greutatea normală mai repede la câteva luni după naștere.
Chiar dacă doriți să obțineți forma corpului ca mai înainte, nu vi se recomandă să vă limitați consumul de alimente. Trebuie doar să vă ajustați dieta. Unele lucruri care vă pot ajuta să obțineți o greutate normală după naștere sunt:
- Nu trece peste ora micului dejun
- Mănâncă o mulțime de legume și fructe, cel puțin cinci porții pe zi
- Mănâncă o mulțime de alimente fibroase, cum ar fi ovăz, ovăz, nuci și semințe
- Puteți înlocui sursa principală de carbohidrați cu mai multe fibre, cum ar fi orez brun, pâine integrală de grâu, paste întregi de grâu sau cartofi
- Setați porțiunea dvs. de masă, nu o exagerați
- Acordați atenție numărului și tipului de gustări pe care le consumați
sportiv
Pentru a compensa caloriile care intră în organism, trebuie să vă exercitați. Exercitarea poate ajuta la arderea mai multor calorii și, de asemenea, ajuta la strângerea muschilor abdominali, astfel încât stomacul se va contracta mai repede.
Începeți exercițiul cu un exercițiu ușor. Făcând exerciții de podea pelvin sau kegel vă pot ajuta să vă strângeți mușchii abdominali. De mers pe jos la indemana dimineata in timp ce iei bebelusul pe o plimbare se poate de asemenea face. În esență, mențineți-vă corpul activ.
