cuprins:
- Videoclip medical: Singuratatea, Care Sunt Riscurile Singuratatii, Agenda Ta DE Sanatate
- De ce ar trebui evitat somnul pe stomac?
- 1. Dureri spinale
- 2. Gâtul rigid
- 3. Fătul scuipat
- A dormi pe stomac poate, cu condiția ...
Videoclip medical: Singuratatea, Care Sunt Riscurile Singuratatii, Agenda Ta DE Sanatate
Ce poziție de dormit este preferată dvs.? Este dormit pe spate, lateral spre dreapta sau spre stânga sau pe stomac? Răspunsul este cu siguranță diferit. Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuiți să dormiți în stomac în fiecare noapte, ar trebui să schimbați imediat acest obicei. Nu numai că face corpul bolnav, adesea dormind pe stomac, poate provoca boli grave, știți.
De ce ar trebui evitat somnul pe stomac?
S-ar putea să fi încercat diverse poziții de dormit pentru un somn mai bun și mai confortabil. Unii oameni susțin că somnul pe stomacul lor poate ajuta să-i facă să doarmă mai bine.
Din păcate, poziția de somn predispusă a fost numită cea mai gravă poziție de somn pentru sănătate, știi. Deși poate ajuta la prevenirea apneei și obiceiurilor de somn sforăit, experții sunt de acord că somnul pe stomacul lui oferă un risc mai mare decât beneficiile pentru sănătate.
Unele dintre pericolele somnului predispus la sănătate includ:
1. Dureri spinale
Oamenii care dorm adesea pe stomac în fiecare seară se plâng deseori de durere când se trezesc. Localizarea durerii este diferită, începând de la gât, spate sau articulații.
Acest lucru este cu siguranță rezultatul poziției greșite de dormit. Raportarea de la Clinica Mayo, dormind pe stomac, poate schimba curba naturală a coloanei vertebrale care îi face să se înțepenească și să se strângă.
Între timp, greutatea dvs. este centrată pe mijlocul corpului, alături de coloana vertebrală. Când dormi pe stomac, presiunea asupra centrului corpului devine dezechilibrată, declanșând dureri spinale.
Mai mult, coloana vertebrală este canalul principal plin de multe nervuri ale corpului. Dacă această coloană vertebrală are dureri, atunci nervii corpului vor fi automat întrerupți. De aceea s-ar putea să vă simțiți mănâncă chiar și amorțită în unele părți ale corpului după ce vă treziti.
2. Gâtul rigid
De asemenea, dormitul pe stomac vă face să vă răsuciți în mod inconștient gâtul la dreapta sau la stânga în timpul somnului. Ca urmare, atâta timp cât gâtul și coloana vertebrală nu sunt drepte și acest lucru poate fi fatal.
Într-adevăr, este posibil să nu vă simțiți dureri la nivelul gâtului când dormiți pentru prima dată pe stomac. Cu toate acestea, un specialist chiropractic de la Clinica Cleveland, Andrew Bang, DC, a arătat că articulația gâtului se va schimba puțin câte puțin și va provoca daune grave dacă nu este tratată rapid.
Puteți să vă simțiți un gât rigid sever, care se numește în termeni medicaliherniated disc. Disc herniateste o condiție când discul de pe vertebrele cervicale iese și se rupe. Acest discus leaky va elibera gelatina în el, care poate apoi irita coloana vertebrală. Veți întâmpina dureri extreme și veți avea nevoie de tratament cât mai curând posibil, dacă veți simți acest lucru.
3. Fătul scuipat
Femeile care sunt însărcinate sunt adesea greu de găsit o poziție de dormit care o face confortabilă și sigură. De fapt, aveți nevoie de somn de calitate, astfel încât sănătatea mamei și copilului să fie menținută.
Dar ar trebui să evitați să dormiți pe stomac în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că greutatea în plus a abdomenului poate suprima coloana vertebrală și, de fapt, declanșează dureri de spate.
Nu numai că are un impact asupra feței mamei, dar și copilul tău va fi stricat dacă te obligi să stai pe stomac. Ca rezultat, creșterea și dezvoltarea fetală în uter este întreruptă.
A dormi pe stomac poate, cu condiția ...
De fapt, e bine dacă vrei să dormi pe stomac. Cu toate acestea, cu o notă că nu aveți o istorie a anumitor boli care pot face mai rău. De exemplu, boli de inima sau dificultati de respiratie.
Cu toate acestea, cât mai mult posibil evitați acest obicei de dormit, astfel încât somnul să devină mai liniștit și sigur pentru sănătate. Dacă este încă dificil să o schimbați, încă mai puteți dormi pe stomac, respectând următoarele reguli:
- Utilizați o pernă subțire sau chiar fără o pernă în timpul somnului. Această metodă poate ajuta la menținerea curbei naturale a coloanei vertebrale astfel încât să nu se rigidizeze sau să se rigidizeze.
- Puneți perne suplimentare sub pelvis (pelvis). Funcția sa este de a vă menține coloana dreaptă și de a reduce presiunea excesivă în zona din spate.
- Întindeți dimineața. Puțină întindere dimineața timp de 5 minute poate restabili mușchii corpului care sunt tensionați și ajută la asigurarea prospețimii dimineața.
