cuprins:
- Videoclip medical: Don Apetit cu Ligia Pop Rețeta: smoothie de fructe de pădure si banane
- Care trebuie să fie luate în considerare la pregătiregheață de fructe proaspete pentru a sparge rapid
- Conținutul de zahăr
- Nivelul calorii
- Rețetă de gheață din fructe proaspete pentru rupere rapidă
- 1. Gheață de fructe mixtă
- 2. Gheață de fructe ceai verde
- 3. Gheata din lapte de migdale
Videoclip medical: Don Apetit cu Ligia Pop Rețeta: smoothie de fructe de pădure si banane
După ce țineți foamea și setea pentru o zi întreagă, este bine să rupeți rapidul cu un meniu care este proaspăt și dulcegheață de fructe proaspete pentru a sparge rapid. Cu toate acestea, aveți grijă, chiar dacă ingredientul principal este fructul, acest meniu iftar poate să nu fie bun pentru sănătate. Atunci cum să faci gust de fructe delicioase și proaspete, dar încă sănătos? Haide, vedeți următoarele trei rețete sănătoase de fructe de gheață.
Care trebuie să fie luate în considerare la pregătiregheață de fructe proaspete pentru a sparge rapid
Înainte de a face gheață de fructe pentru iftar, trebuie să știți mai întâi ce ingrediente trebuie evitate. Acest lucru este în așa fel încât în Ramadan să rămâneți sănătoși și să evitați riscuri precum niveluri ridicate de zahăr, colesterol ridicat sau creșterea tensiunii arteriale. Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le acordați atenție atunci când proiectați meniul rapid.
Conținutul de zahăr
Chiar ai nevoie de glucoză (zahăr) pentru a umple energia care a fost pierdută toată ziua. Cu toate acestea, zahărul din trestia de zahăr, îndulcitorii artificiali sau produsele de ambalare riscă să crească brusc nivelul de zahăr din sânge.
În plus, dacă în timpul Ramadanului alegeți să rupă rapidul cu un meniu dulce, fără să vă dați seama că greutatea dvs. poate crește semnificativ. Acest lucru se datorează faptului că în organism, zahărul poate fi depozitat ca rezerve de grăsime.
Deci, alegeți glucoza din fructoză, care este digerată mai mult de corp. De exemplu, în loc să utilizați sirop dulce, înlocuiți-l cu suc de fructe proaspete sau apă de nucă de cocos. Ca înlocuitor pentru zahăr, puteți folosi praf de vanilie sau scorțișoară.
Nivelul calorii
Într-un castrongheață de fructe proaspete pentru a sparge rapid, Puteți obține aproximativ 130 de calorii. Această sumă este cu siguranță destul de mare, având în vedere că gheața de fructe este, de obicei, servită doar ca o farfurie de rupere rapidă. Mai târziu veți mânca din nou meniul principal, care este cu siguranță ridicat și în calorii.
Deci, într-o masă, veți primi aport caloric excesiv. Caloriile excesive pot crește riscul de a fi supraponderali, diabet și boli de inimă. Mai ales dacă ați avut o boală cronică înainte.
Rețetă de gheață din fructe proaspete pentru rupere rapidă
Ia-o ușor, încă mai poți pregăti gheața de fructe proaspete ca o farfurie rapidă. Contează următoarele trei rețete de gheață de fructe ca înlocuitor pentru gheața de fructe obișnuită, care este mai sănătoasă!
1. Gheață de fructe mixtă
Material necesar:
- Un măr roșu
- Un mere sărac (măr verde)
- 350 de grame de pepene verde
- 350 de grame de pepene galben
- 200 de grame de mandarin portocaliu
- O lămâie, strângeți și luați doar sucul
- Un litru de apă pură de nucă de cocos
- Cuburi de gheață adecvate
Cum se face:
Tăiați toate fructele în cuburi mici și amestecați într-un castron mare. Apoi se toarnă apă pură de nucă de cocos și se adaugă suc de lamaie. Se amestecă bine și se adaugă cuburi de gheață înainte de servire.
2. Gheață de fructe ceai verde
Material necesar:
- Un litru de apă
- 8-10 pungi de ceai verde
- Un măr roșu
- 350 de grame de litchi
- 350 de grame de kiwi
- 350 de grame de căpșuni
- 750 grame de suc de nucă de cocos (nata de coco)
- Cuburi de gheață adecvate
Cum se face:
Răsfoiți ceaiul verde și lăsați-l să stea câteva ore până când este rece. Tăiați toate bucățile în cuburi mici și puneți-le într-un castron. Apoi se scurge nata de coco și se amestecă într-un castron. Se toarnă ceaiul verde și se adaugă cuburi de gheață înainte de servire.
3. Gheata din lapte de migdale
Material necesar:
- 500 mililitri de lapte de migdale
- 150 de grame de pepene galben
- 150 grame de pepene verde
- 150 de grame de fructe de ciocolată
- 150 de grame de căpșuni
- 100 de grame de avocado
- O jumătate de lămâie, strângeți și luați doar sucul
- 3 lingurițe de semințe de busuioc care au fost înmuiate în apă
- Cuburi de gheață adecvate
Cum se face:
Se amestecă toate bucățile care au fost tăiate într-un castron mare. Apoi se toarnă laptele de migdale într-un castron și se adaugă semințele de busuioc. Serviți cu gheață cu cuburi de gheață. Efructele proaspete pentru a rupe rapidul sunt gata să se bucure.
