cuprins:
- Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Care sunt beneficiile de a alerga pentru sănătate?
- 1. Faceți fericire
- 2. Scădere în greutate
- 3. Ascuțiți creierul
- 4. Organism sanatos
Videoclip medical: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Multe studii au demonstrat că sportul în mișcare are o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv sănătatea fizică și psihică. Rutina de alergare este chiar dovedită pentru a crește șansele de longevitate. Înainte de a vă rula mânecile și a le lega de pantofii de alergat, citiți mai întâi beneficiile de a alerga, care, din nefericire, este ratată
Care sunt beneficiile de a alerga pentru sănătate?
1. Faceți fericire
Da, fiecare sport pe care-l faceți vă poate face să vă simțiți fericit - inclusiv alergând. Beneficiile acestei runde fericite sunt, de asemenea, numite "High Runner".Potrivit unui studiu, alergarea stimulează organismul să crească producția de hormoni endocannabinoizi în cantități mari.
Endocannabinoidul este un hormon care vă face să vă simțiți bine. Endocannabinoidul este un hormon unic, deoarece are același efect ca atunci când organismul răspunde la stimularea canabisului sau a marijuanei. Acest hormon se crede că are un efect mai euforic decât endorfinele, deoarece atunci când endorfinele sunt produse numai în anumite părți, endocannabinoidele pot fi produse în diferite celule ale corpului. Rularea se crede, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea de spirit imediat la cei care suferă de depresie.
2. Scădere în greutate
Rularea vă menține în formă deoarece acest exercițiu cardio arde rapid grăsimea. Rularea vă ajută să reduceți excesul de greutate și să vă mențineți în mod constant greutatea. Corpul va continua să ardă calorii chiar și după ce ați terminat sesiunea de alergare și nici măcar nu trebuie să alergați cât mai repede decât fulgerul pentru a obține aceste beneficii.
Știința a dovedit că organismul beneficiază chiar și de sporturile cu intensitate redusă. Cu toate acestea, alergatul vă poate face să doriți să mâncați mai mult. Ceea ce este important, nu face exercițiul ca motivul pentru care mâncați orice vreți. Dacă nu vă gestionați dieta, sesiunea de rulare va fi o risipă de sacrificiu.
3. Ascuțiți creierul
Funcțiile cognitive ale creierului încep să se deterioreze, adesea crescând vârsta, astfel încât abilitatea dvs. de a gândi și chiar de a vă aminti este, de asemenea, din ce în ce mai dificilă. Nu că nu este posibilă scăderea funcției creierului în timp poate să vă facă senilă sau chiar să vă pierdeți memoria. Pentru a preveni acest lucru, începeți să rulați. Combaterea tulburărilor cognitive legate de vârstă reprezintă unul dintre beneficiile de funcționare pe care probabil nu le-ați fi așteptat până acum. Persoanele în vârstă care rulează în mod obișnuit sunt raportate că au o acuitate de memorie mai bună și o gamă mai mare de focalizare. Ei obțin scoruri mai mari la testele mentale generale decât cei care trăiesc vieți sedentare. Abilitățile cognitive ale supraviețuitorilor de accident vascular cerebral sunt, de asemenea, raportate a crește cu 50% în timp ce sunt supuși unei pregătiri fizice de rutină.
4. Organism sanatos
Beneficiile de a alerga nu sunt un panaceu care vindecă tot felul de boli. Dar acest sport poate preveni diferite boli. Femeile alergate au un risc mai mic de a dezvolta cancer de sân. Rularea, de asemenea, reduce riscul de accident vascular cerebral. Mulți medici recomandă să se desfășoare un exercițiu ca parte a unui plan de tratament pentru boli cum ar fi diabetul zaharat și hipertensiunea arterială. Când alergi, arterele și inima devin mai puternice, reducând astfel riscul de arestări cardiace. Rularea poate îmbunătăți sistemul imunitar, ceea ce duce la îmbunătățirea generală a sănătății.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
