cuprins:
- Videoclip medical: Mananca 5 nuci si asteapta 4 ore! Ceva nemaipomenit pentru organismul tau se va intampla
- Beneficiile de hamsie sunt un păcat să ratați
- 1. Acizi grași omega-3 bogați
- 2. Sprijină sănătatea oaselor
- 3. Bună sursă de proteine
- 4. Mercur scăzut
- Fii atent, hamsiile sunt bogate in sare
Videoclip medical: Mananca 5 nuci si asteapta 4 ore! Ceva nemaipomenit pentru organismul tau se va intampla
Poporul indonezian este cu siguranță familiarizat cu hamsia. Pentru majoritatea oamenilor, consumul de orez cald cu hamsie prajita a devenit o placere. Ei bine, tDacă sunteți de dimensiuni mici, hamsii au o mulțime de beneficii care te fac să vrei să mănânci mai mult pește mai des? Care sunt avantajele hamsiilor pentru sănătatea corpului.
Beneficiile de hamsie sunt un păcat să ratați
1. Acizi grași omega-3 bogați
Hamsterul conține acizi grași omega-3 care joacă un rol important în menținerea sănătății inimii pentru a funcționa creierul.
De fapt, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane în 2006, sa constatat că consumarea a două porții de ulei de pește în fiecare săptămână ar putea reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă cu 36%.
American Heart Association recomandă să mănânci două porții de pește gras în fiecare săptămână pentru a satisface nevoile de acid gras omega-3.
2. Sprijină sănătatea oaselor
Hamsiile anuale sunt o sursă de hrană care conține un conținut ridicat de calciu.Raportarea de la pagina de sănătate a Detik, Fiastuti Witjaksono, specialist în nutriție clinică de la Facultatea de Medicină a Universității din Indonezia, a declarat că hamsia conține aproximativ 500 mg până la 972 mg de calciu.
Acest conținut ridicat de calciu este foarte bun pentru menținerea oaselor sănătoase și puternice.Nu numai calciu, hamsie conține, de asemenea, vitamina K, magneziu și fosfor, care sunt la fel de bune pentru menținerea sănătății oaselor. Consumul de hamsii în timpul alăptării poate împiedica femeile să primească mai devreme osteoporoza.
3. Bună sursă de proteine
Proteina este unul dintre cei mai importanți nutrienți care pot ajuta la construirea mușchilor și a țesuturilor corpului. In plus, proteina functioneaza si pentru a produce enzime si hormoni importanti in organism.
La 100 de grame de hamsie conține 16 grame de proteine. Combinarea hamsiilor cu alte alimente bogate în proteine vă va ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de proteine.
Pe langa faptul ca este bogat in proteine, hamsii sunt cunoscute ca fiind scazute in calorii. Aceasta este alegerea perfectă dacă intenționați să pierdeți în greutate.
4. Mercur scăzut
Mercurul este un tip de metale grele produse de deșeurile provenite din fabrică și deșeurile menajere. În apă, mercurul este transformat într-o substanță numită metilmercur care se leagă de proteinele din mușchii de pește.
Dacă mâncați pește sau alte fructe de mare care conțin mercur, atunci conținutul de mercur din carnea de pește va intra în corpul vostru. Acumularea pe termen lung a mercurului în organism poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi otrăvirea cu mercur, chiar până la afectarea nervilor, în special la sugari și copii.
Vestea bună, conținutul de mercur din hamsie este printre cele mai scăzute dintre produsele din pește și alte fructe de mare. Acesta este motivul pentru care hamsiile pot fi folosite ca o alegere de alimente sigure și nutritive pentru consum.
Fii atent, hamsiile sunt bogate in sare
Beneficiile de hamsie nu trebuie să fie îndoielnice, dar consumarea prea mult poate deveni în detrimentul sănătății.
Cele mai multe hamsii sunt prelucrate prin sărare. Acest conținut ridicat de sare poate risca să provoace probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială. La persoanele care au deja hipertensiune arterială, consumarea multor alimente sărate poate face starea lor mai proastă.
Prea multe alimente care mănâncă alimente sărate vă pot afecta și oasele, deoarece pot declanșa pierderi. Deci, înainte de a mânca, de asemenea, să acorde o atenție la modul de a procesa și să mănânce porții, da.
