cuprins:
- Videoclip medical: Cum si Unde se Ascund Caloriile
- 1. "Sforăitul este normal și inofensiv"
- 2. "Timpul de somn poate fi" dijamak ""
- 3. "Porniți aparatul de radio, deschideți o fereastră sau activați aparatul de aer condiționat este o modalitate eficientă de a scăpa de somnolență în timpul condusului"
- 4. "Calitatea slaba a somnului nu va provoca boli periculoase"
- 5. "Somnul în timpul zilei înseamnă întotdeauna că nu dormi suficient"
- 6. "Cu cât îmbătrâniți mai mult, cu atât aveți nevoie de mai puțin timp de somn"
- 7. "În timpul somnului, creierul nostru se odihnește"
Videoclip medical: Cum si Unde se Ascund Caloriile
Oamenii petrec o treime din timpul lor de viață dormind. În termeni, somnul este o stare naturală de odihnă care este importantă pentru sănătate. Din păcate, prea multe mituri legate de somn sunt de încredere de către noi; aici sunt câteva mituri comune despre somn pe care trebuie să le cunoașteți.
1. "Sforăitul este normal și inofensiv"
Sforăitul, de asemenea, sforăitul este o voce răgușită, de obicei sub forma unei respirații puternice, cauzată de vibrația gâtului care apare în timpul somnului. Snoring-ul apare când fluxul de aer prin nas și gură este blocat. Deși sforăitul este obișnuit, mai ales în rândul bărbaților și poate nu dăunează majorității oamenilor, totuși, obiceiul de a sforăi în timpul somnului poate fi un simptom al apneei de somn care poate interfera cu calitatea somnului, în special dacă este însoțită de somnolență dificilă în timpul zilei.
Sleep Apnea este o tulburare de somn care interferează cu respirația unei persoane în timpul somnului. Această afecțiune este o boală gravă, în special dacă este lăsată netratată, deoarece poate provoca o persoană să oprească respirația. Apneea de somn este, de obicei, caracterizată prin pauze în respirație care împiedică curgerea aerului în sau în afara căilor respiratorii. Persoanele cu apnee în somn se vor trezi, adesea, în mijlocul nopții. Respirația respiratorie de la apnea de somn poate reduce nivelurile de oxigen din sânge, inima și sistemul cardiovascular, crescând astfel riscul bolilor cardiovasculare.
În plus, obiceiul de sforăit a fost legat direct de hipertensiune arterială. Dacă aveți apnee în somn, ar trebui să o tratați consultând un medic.
2. "Timpul de somn poate fi" dijamak ""
Știți că adulții au nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn pentru a restabili în mod optim starea corpului. Din nefericire, toate activitățile care trebuie întreprinse uneori te fac să dormi mai puțin decât timpul recomandat, poate că dormi cam 3-4 ore. Deci, de multe ori dacă aveți timp liber, veți "ciupi" sau vă veți acumula datoria de somn.
Din păcate, acest lucru nu este un lucru bun, deoarece dacă vă obișnuiți cu asta, timpul de somn va fi haotic. De asemenea, somnul prea puțin sau prea mult nu este bun pentru sănătatea ta.
3. "Porniți aparatul de radio, deschideți o fereastră sau activați aparatul de aer condiționat este o modalitate eficientă de a scăpa de somnolență în timpul condusului"
Când conduceți, nu este neobișnuit să simțiți somnolență. De obicei, pentru a scăpa de somnolență, veți porni radioul, deschideți fereastra mașinii sau porniți aparatul de aer condiționat din mașină. Dar, din păcate, acest lucru nu poate respinge somnul. Prin urmare, dacă vă simțiți într-adevăr somnoros în timp ce conduceți, încercați să vă odihniți mai întâi într-un loc sigur de odihnă și să vă aduceți un pui de somn aproximativ 15-45 de minute. Sau, pentru a preveni somnolența la conducere, ar trebui să dormi destule nopți înainte de a conduce.
4. "Calitatea slaba a somnului nu va provoca boli periculoase"
Această opinie este inadecvată, deoarece un studiu a constatat că există o relație între cantitatea și calitatea somnului și diferite probleme de sănătate. De exemplu, lipsa de somn afectează secreția hormonului de creștere asociată cu obezitatea. Acest lucru se întâmplă deoarece cantitatea de secreție a hormonului scade va avea un impact asupra creșterii în greutate.
În plus, atunci când dormi, tensiunea arterială va scădea de obicei, astfel încât somnul deranjat poate afecta scăderea tensiunii arteriale normale, ceea ce poate duce la hipertensiune arterială și probleme cardiovasculare. Alte studii au constatat, de asemenea, că lipsa somnului poate interfera cu capacitatea organismului de a utiliza insulina, care poate provoca diabet.
5. "Somnul în timpul zilei înseamnă întotdeauna că nu dormi suficient"
V-ati simtit vreodata foarte somnoros in timpul zilei, chiar daca ati dormit suficient in timpul noptii? Da, acest lucru se întâmplă adesea. Dar, aparent, somnolența în timpul zilei nu este cauzată de lipsa de somn pe timp de noapte. Somnolența în timpul zilei, chiar dacă dormiți suficient pe timp de noapte, poate fi un semn al unei afecțiuni medicale sau tulburări de somn, cum ar fi narcolepsia sau apneea de somn.
6. "Cu cât îmbătrâniți mai mult, cu atât aveți nevoie de mai puțin timp de somn"
Din păcate, această opinie nu este corectă. Deoarece, pe măsură ce îmbătrâniți, ce modificări este doar modelul de somn, nu timpul de somn de care aveți nevoie.
7. "În timpul somnului, creierul nostru se odihnește"
Tot ce trebuie să știți este că, în timpul somnului, creierul va rămâne activ. Creierul dvs. va fi alias "refill"încărcaîn timpul procesului de somn și creierul dvs. poate procesa informații și este în continuare responsabil de controlul mai multor funcții ale corpului, inclusiv a respirației.
