cuprins:
- Videoclip medical: Ce se intampla daca mananci seminte de dovleac zilnic - Seminte de dovleac beneficii
- Conținutul nutrițional al dovleacului
- Beneficiile de dovleac pentru sănătate
- 1. Scăzut în calorii și bogat în fibre
- 2. Ascuțiți vederea
- 3. Înfrumusețați pielea
- 4. Îmbunătățirea sistemului imunitar
- 5. Preveniți cancerul
- 6. Menținerea sănătății inimii
- 7. Tensiunea arterială scăzută
Videoclip medical: Ce se intampla daca mananci seminte de dovleac zilnic - Seminte de dovleac beneficii
Dovleacul din Indonezia este adesea procesat în compot în timpul lunii postului. De peste mări, dovleacul este adesea sculptat și folosit ca decor înfricoșător pe Halloween. Se pare că acest fruct portocaliu rotund are o mulțime de beneficii pentru sănătate, deoarece este bogat în vitamine și minerale. Care sunt beneficiile de dovleac pentru sănătate? Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Conținutul nutrițional al dovleacului
Dovleacul este bogat în nutrienți cum ar fi potasiul, antioxidanții și vitaminele. Nutrienții dintr-o ceașcă de dovleac galben fiert fără sare includ 49 de calorii, 1,76 grame de proteine, 0,17 grame de grăsime, 12 grame de carbohidrați, 2,7 grame de fibre și 5,1 grame de zahăr.
Mancand o ceasca de dovleac poate satisface nevoile de vitamina A mai mult de 100 la suta, vitamina C 20 la suta, vitamina E, riboflavina, potasiu, cupru si mangan pana la 10 la suta, si cinci la suta pentru thamin, B6, acid folic, acid pantotenic, , magneziu și fosfor.
Dacă dovleacul gătit poate oferi astfel de beneficii, bineînțeles proaspăt dovleac va oferi mai multe beneficii. Conservele de dovleac au, de asemenea, multe substanțe nutritive, dar trebuie alese că nu conțin prea mult zahăr.
Beneficiile de dovleac pentru sănătate
Iată câteva dintre beneficiile de dovleac pentru sănătate pe care ar trebui să știți:
1. Scăzut în calorii și bogat în fibre
Dacă încercați să pierdeți în greutate, dovleacul poate fi alegerea potrivită pentru a deveni un aliment alimentar. În plus față de gustul bun - cum ar fi cartofi dulci, dovleac, de asemenea, vă ajută să piardă în greutate din cauza caloriilor scăzute și carbohidrați.
Nu numai că, mănâncă dovleac vă va face să vă simțiți complet mai mult. Acest lucru se datorează faptului că dovleacul are un conținut suficient de mare de fibre care funcționează pentru a încetini procesul digestiv. Dacă te simți mai mult timp, poți evita diverse gustări care te vor face grase.
2. Ascuțiți vederea
Conținutul de beta-caroten din dovleac face ca acest fruct să fie bogat în vitamina A. Beta-carotenul, care va fi transformat în vitamina A în organism, servește pentru a ajuta retina să absoarbă și să proceseze lumina. Deoarece scăderea funcției retiniene poate cauza orbire dacă nu este tratată corespunzător.
În plus, dovleacul conține de asemenea luteină și zeaxantină, doi antioxidanți care pot ajuta la prevenirea cataractei și chiar încetinesc dezvoltarea degenerescenței maculare.
3. Înfrumusețați pielea
Alte beneficii ale dovleacului sunt tratarea frumuseții pielii. Dovleacul este bogat in vitamine, minerale, fibre si antioxidanti, pe care corpul tau trebuie sa-i pastreze sanatos si tanar. Mai mult decât atât, acest fruct este de asemenea capabil să facă pielea întotdeauna suplă și moale.
Conținutul de beta-caroten din dovleac produce antioxidanti care sunt eficienti pentru contracararea radicalilor liberi si pentru prevenirea radiatiilor din lumina UV. De aceea, consumul de alimente bogate în beta-caroten vă poate face mai tânără.
4. Îmbunătățirea sistemului imunitar
Consumul de dovleac poate fi o modalitate de a vă îmbunătăți sistemul imunitar pentru a îndepărta diferite boli. Conținutul abundent de vitamina A poate ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor, a virușilor și a bolilor infecțioase.
Uleiul de dovleac chiar ajută la combaterea diferitelor infecții bacteriene și fungice. Nu numai că, deoarece dovleacul conține aproape 20% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C, vă ajută să vă recuperați din răceli mai repede. De aceea, este foarte potrivit să mănânci supă de dovleac în sezonul rece, pentru a preveni bolile, cum ar fi gripa, nasul curgător și tusea.
5. Preveniți cancerul
Conținutul ridicat de beta-caroten în dovleci în plus față de ochi și piele, se dovedește, de asemenea, pentru a ajuta la lupta împotriva cancerului. Cercetările arată că persoanele care mănâncă alimente bogate în beta-caroten au un risc mai scăzut de anumite tipuri de cancer, în special cancerul de prostată și cancerul pulmonar.
În plus, conținutul antioxidant al vitaminelor A și C din dovleac acționează ca o celulă protectoare în corpul tău împotriva radicalilor liberi care cauzează cancer.
6. Menținerea sănătății inimii
Conținutul de folat, carotenoizi și magneziu în dovleac îl face foarte bun pentru sănătatea inimii. Magneziul va funcționa ca un vas de sânge relaxant, astfel încât acesta să scadă tensiunea arterială și să prevină accidentul vascular cerebral și atacurile de cord. În plus, dovleac poate preveni, de asemenea, apariția aterosclerozei, o condiție în care pereții arterelor arteriale se întăresc datorită acumulării de grăsime pe peretele interior.
7. Tensiunea arterială scăzută
Dovleacul este foarte bogat în potasiu. Consumul de alimente care conțin potasiu este la fel de important ca reducerea aportului de sodiu pentru a reduce tensiunea arterială. Aportul de potasiu în organism, de asemenea, reduce șansele de a obține un accident vascular cerebral, formând pietre la rinichi și menținerea densității osoase. Pe lângă dovleac, alte alimente care conțin potasiu ridicat sunt ananasul, roșiile, portocalele, spanacul și bananele.
