cuprins:
- Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Care sunt beneficiile bananelor pentru sănătate?
- 1. Bun pentru digestie
- 2. Tensiunea arterială scăzută
- 3. Reducerea riscului de accident vascular cerebral
- 4. Boostarea energiei
- 5. Bogat în magneziu
- 6. Bune resurse de mangan
- 7. Fructe bogate în fibre
- 8. Ameliorează arsurile la stomac și previne ulcerul gastric
- 9. Sănătos pentru piele
Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Cine nu este familiarizat cu bananele? Are un gust delicios, iar prețul accesibil face acest fruct un favorit al multor oameni. Știați că există multe beneficii ale bananelor pentru sănătate?
Care sunt beneficiile bananelor pentru sănătate?
1. Bun pentru digestie
Dacă ați auzit termenul de gripă de stomac sau ați experimentat intoxicații alimentare, bananele sunt alegerea potrivită pentru a vă calma tulburarea stomacului. O textura moale de banane face ca acest aliment sa treaca usor prin tractul digestiv, iar continutul de potasiu ajuta la inlocuirea electrolitilor care ies din organism. În plus, conținutul de fibre ajută și la creșterea densității fecale și la ameliorarea diareei.
Un avantaj suplimentar al bananelor pentru digestie este acela de a atenua problema bolii de dimineata la femeile gravide. Bananele sunt bogate în vitamina B6, o vitamină care este recomandată a fi consumată în timpul sarcinii pentru a reduce problema greței și a vărsăturilor.
2. Tensiunea arterială scăzută
Conținutul de potasiu din banane poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. American Heart Association (AHA) recomanda persoanelor cu hipertensiune arteriala sa consume alimente bogate in potasiu pentru a ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează faptului că potasiul joacă un rol în scăderea tensiunii arteriale prin reducerea nivelului de sodiu în organism. Desigur, această dietă trebuie echilibrată și prin reducerea alimentelor care conțin o mulțime de sare și grăsimi.
3. Reducerea riscului de accident vascular cerebral
Potasiul din banane nu numai că ajută la scăderea tensiunii arteriale. Pentru femeile mai în vârstă care au trecut menopauza, beneficiile bananelor vă pot ajuta să vă protejați de accident vascular cerebral. Potrivit unui studiu raportat de AHA, femeile aflate în postmenopauză care consumă în mod obișnuit alimente bogate în potasiu au un risc mai mic de accident vascular cerebral comparativ cu cei care nu mănâncă alimente în orice moment
4. Boostarea energiei
Dacă aveți nevoie de mai multă energie pentru a vă exercita, încercați să consumați banane. Un studiu arată că bananele pot fi utilizate ca ingredient principal în băuturile sport pentru a înlocui electroliții pierduți. De fapt, bananele sunt cunoscute pentru a oferi mai multe beneficii decât băuturile sport regulate deoarece conțin potasiu, carbohidrați, fibre și vitamina B-6 naturală. Băuturile sport conțin substanțe nutritive, dar conțin și zahăr și alte ingrediente artificiale.
5. Bogat în magneziu
Magneziul este un mineral care ajută fiecare organ și sistem din organism să funcționeze în mod normal. Magneziul este important pentru formarea de proteine, menținând funcția musculară și nervoasă, producția de energie și controlul zahărului și tensiunii arteriale.
Deficitul de magneziu poate duce la scăderea poftei de mâncare, migrene, osteoporoză, greață și vărsături, furnicături, tulburări de ritm cardiac și convulsii. Obiceiul de a bea lichior, având diabet de tip 2, tulburări gastro-intestinale și lipsa de alimente poate provoca riscul de deficit de magneziu.
Adăugarea de banane la regimul alimentar vă poate împiedica să vă confruntați cu deficit de magneziu. Două banane de dimensiuni medii conțin 16% din necesarul zilnic de magneziu.
6. Bune resurse de mangan
Rareori puteți auzi despre mangan. Cu toate acestea, acest mineral este un mineral foarte important în menținerea unui corp sănătos. Manganul ajută la metabolizarea carbohidraților, a colesterolului și a aminoacizilor în corpul uman. În plus, acest mineral joacă, de asemenea, un rol important în creșterea osului și vindecarea rănilor.
Unele studii arată că femeile care au osteoporoză au un nivel mai scăzut de mangan în organism decât cei care nu au osteoporoză. Manganul este, de asemenea, gandit pentru a preveni migrenele, pentru a reduce riscul complicatiilor de sarcina si pentru a reduce riscul de deces din cauza unui atac de cord.
Două banane de dimensiuni medii conțin aproximativ 30% din necesitățile zilnice de mangan.
7. Fructe bogate în fibre
Nevoia de fibre la bărbații cu vârsta sub 50 de ani este de aproximativ 38 de grame pe zi și de 25 de grame pe zi pentru femei. Majoritatea oamenilor nu îndeplinesc această cerință privind fibrele. Chiar dacă fibrele sunt foarte importante pentru menținerea sănătății tractului digestiv și pentru menținerea mișcărilor intestinale. În plus, fibrele sunt, de asemenea, importante pentru menținerea nivelului de colesterol și controlul nivelului zahărului din sânge.
Fibra poate, de asemenea, să vă ajute să pierdeți în greutate pentru că vă menține complet lung. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele și fructele proaspete, precum și grâul, conțin grăsimi proaste și calorii mai scăzute decât alte alimente dieta.
Două banane de dimensiuni medii conțin 6 grame de fibre, care corespund aproximativ 23% din necesitățile zilnice.
8. Ameliorează arsurile la stomac și previne ulcerul gastric
Bananele sunt antiacide naturale și funcționează pentru a neutraliza acidul gastric. Bananele conțin, de asemenea, flavonoide antioxidante numite leucocianidină, care ajută la creșterea membranelor mucoase în stomac pentru a preveni apariția ulcerelor de stomac.
9. Sănătos pentru piele
Nu aruncați banane prea coapte dacă doriți să obțineți beneficiile bananelor pentru sănătatea pielii. Gradul de maturitate a bananelor poate fi folosit ca o mască de față. Bananele conțin vitamina C, un antioxidant important în formarea colagenului și ajută la prevenirea deteriorărilor datorate luminii UV. Bananele sunt de asemenea cunoscute pentru a preveni acneea, pentru a absorbi uleiul și hidratarea pielii uscate.
Pentru a face o mască de față din banane, amestecați banana coapte într-un amestec de pastă netedă. Aplicați o mască de banană pe pielea curată a feței și lăsați-o timp de cel puțin 15 minute. După aceea, clătiți cu apă până când se curăță. Pentru a adăuga umiditate, puteți adăuga o linguriță de miere sau iaurt simplu din Grecia.
