cuprins:
- Videoclip medical: De ce e bine să mănânci numai banane cu puncte negre! Motivul te va surprinde!
- Conținut sănătos în banane
- Este adevărat că consumul de banane face constipație?
- Deci, mănâncă bananele bune pentru aceia dintre voi care au dificultăți în fecundare?
- Alte alimente fibroase în afară de banane
Videoclip medical: De ce e bine să mănânci numai banane cu puncte negre! Motivul te va surprinde!
Banana este un suport pentru tratarea diareei la copii din cauza naturii sale probiotice. Dar, dacă aveți dificultăți la defăimare, mănâncă bananele să facă rău de constipație?
Conținut sănătos în banane
Banana este delicios ca un meniu de mic dejun, desert, sau chiar mâncat. Da, obișnuința de a mânca banane poate face digestia sănătosă, chiar vă ajută pe cei care sunt pe o dietă. Deoarece bananele sunt o sursă de fibre pe care vă puteți baza pentru a vă satisface nevoile zilnice de fibre.
Într-o banană există 110 de calorii, 30 de grame de carbohidrați și 3 grame de fibră. Nu numai că, consumând banane, puteți obține și vitamine și minerale diverse, cum ar fi:
- Vitamina B6
- Vitamina C
- Vitamina A
- riboflavină
- niacina
- fier
- Mangan
- potasiu
- Acidul folic
Este adevărat că consumul de banane face constipație?
Unii oameni cred că bananele le pot face constipate. Cu toate acestea, până în prezent nu a existat nici o dovadă științifică care să aprobe dacă bananele sunt o cauză alimentară a constipației.
Un sondaj efectuat în Germania cu privire la persoanele care o ausindromul intestinului iritabil - majoritatea simptomelor sunt constipație - afirmând că 29-48% dintre participanții care au dificultăți la defăimare mărturisesc dacă se întâmplă deoarece consumă banane.
Cu toate acestea, încă nu există cercetări care afirmă cu certitudine dacă mănânirea bananelor vă face greu să vă defăimați. Dimpotrivă, bananele pot face ca bacteriile bune în digestie să prospere. Bineînțeles, cu cât mai multe bacterii sunt bune în digestie, cu atât mai mult veți fi mai puțin susceptibile la tulburări digestive.
Deci, mănâncă bananele bune pentru aceia dintre voi care au dificultăți în fecundare?
Dacă credeți că toate fibrele pot depăși constiparea, atunci acest lucru nu este de fapt corect. În principiu, există două tipuri de fibre, și anume fibre solubile în apă și insolubile în apă. Ambele au roluri diferite în organism.
Fibrele solubile în apă lucrează pentru a reduce diareea pe care o întâlniți, în timp ce fibrele insolubile în apă sunt eficiente pentru tratarea constipației. Dimpotrivă, fibrele solubile în apă pot agrava constipația și fibrele insolubile în apă, în cazurile de diaree.
În acest caz, bananele conțin fibre mai insolubile în apă, unde tipul de fibre joacă un rol important în efectuarea defecării. Deci, fibra din această banană va ajuta să absoarbă mai multă apă în intestin, astfel încât intestinul să fie mai ușor să împingă murdăria.
Mai mult sau mai puțin, fibrele din banane funcționează ca laxative - bineînțeles bananele sunt mai bune decât aceste medicamente.
Alte alimente fibroase în afară de banane
Dacă doriți să vă recuperați rapid din constipație și mișcările intestinului înapoi fără probleme, ar trebui să combinați toate tipurile de alimente fibroase în dietă. Vă puteți baza pe alte alimente fibroase insolubile în apă, cum ar fi:
- Unele piele din fructe, cum ar fi merele.
- Orez brun
- cereale
- broccoli
- morcovi
- roșii
- spanac
Dacă simptomele de constipație persistă, chiar dacă ați înmulțit consumul de banane și alte alimente cu fibre, atunci este mai bine să consultați acest lucru medicului dumneavoastră.
