cuprins:
- Videoclip medical: Ce trebuie sa faceti daca aveti colesterolul crescut
- Ce este dislipidemia?
- Factorii care afectează nivelurile de grăsimi din sânge
- 1. Genetică
- 2. Vârsta
- 3. Stilul de viață
- 4. Medicamente anti-colesterol
- Simptomele dislipidemiei
- Cum să depășească dislipidemia?
- 1. Reglați aportul alimentar sau dieta
- 2. Creșteți activitatea fizică
- 3. Pierderea în greutate
- 4. Opriți fumatul
Videoclip medical: Ce trebuie sa faceti daca aveti colesterolul crescut
Obezitatea sau obezitatea este un flagel pentru noi. Pe lângă factorii de apariție mai puțin atractive, obezitatea este un factor de risc pentru multe boli. Obezitatea este întotdeauna asociată cu o mulțime de grăsimi, dar știi că nivelurile ridicate de grăsime nu numai că atacă oamenii grași? Persoanele care se află într-o poziție ideală pot, de asemenea, suferi de această boală. Oamenii îl numesc colesterol ridicat, chiar dacă ceea ce se întâmplă este un dezechilibru între colesterolul bun și colesterolul rău. Această boală se numește dislipidemie.
Ce este dislipidemia?
Înainte de a vorbi despre dislipidemie, trebuie să recunoaștem tipurile de grăsime din corpul nostru, și anume LDL (lipoproteine cu densitate scăzută sau colesterol rău), HDL (lipoproteine cu densitate mare sau colesterol bun), trigliceride (rezultatul excesului de glucide care sunt transformate în grăsimi); și colesterolul total (acumularea tuturor celor trei tipuri de colesterol). Dislipidemia este o tulburare a metabolismului grăsimilor caracterizată printr-o creștere sau scădere a tipului de grăsime din plasma sanguină.
Principalele tipuri de anomalii ale grăsimii au fost creșterea colesterolului total, a colesterolului LDL și a trigliceridelor și a scăderii nivelului de colesterol HDL. Deci, aceste trei lucruri trebuie îndeplinite atunci când o persoană are dislipidemie, nu doar colesterol ridicat. Nivelurile normale de grăsime trebuie menținute, dar care este nivelul normal de realizat?
Nivelurile de grăsimi pot fi cunoscute prin teste de sânge. De obicei, este recomandat ca cineva să se grăbească înainte de a face acest examen. Durata postului este de 10-12 ore.
Factorii care afectează nivelurile de grăsimi din sânge
1. Genetică
Acest factor are cel mai important rol în determinarea nivelului colesterolului total al unei persoane. Nivelul de colesterol al unei persoane poate fi scăzut sau ridicat în funcție de starea sa genetică. Aceste stări genetice sunt foarte numeroase, incluzând hipercolesterolemia familială, deficitul de lipază lipoproteinelor familiale și deficiența hepatică a lipazei.
2. Vârsta
Creșterea vârstei, funcția organelor va scădea și ea. Scăderea funcției organelor va afecta procesul de metabolism al colesterolului.
3. Stilul de viață
Activitatea fizică, dieta bogată în grăsimi, fumatul și consumul de alcool sunt exemple de comportamente care afectează în mod semnificativ nivelul colesterolului. Cu cât deseori faceți acest lucru, nivelurile de colesterol pot crește, de asemenea, brusc.
4. Medicamente anti-colesterol
Utilizarea medicamentelor anti-colesterol, cum ar fi simvastatina, va afecta cu siguranță nivelul colesterolului din sânge. Simvastatina scade nivelul de colesterol prin inhibarea sintezei sau producției de colesterol.
Simptomele dislipidemiei
Dislipidemia, de obicei, nu prezintă simptome, mai ales dacă postura persoanei pare subțire sau ideală. Cu toate acestea, există unele simptome care, deși nu atât de tipice, se găsesc adesea la persoanele cu dislipidemie, și anume:
- Dureri abdominale
- amețeală
- Dureri toracice
- Dificultăți de respirație
- Cefalee, mai ales la nivelul gâtului
- Reducerea drastică sau creșterea în greutate
- Tulburări ale măduvei la mers
Cum să depășească dislipidemia?
Dacă aveți deja niveluri de grăsimi din sânge mai mari decât cele normale, nu vă descurajați. În afară de consumul de medicamente anti-colesterol, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a atinge nivelurile ideale de grăsimi.
1. Reglați aportul alimentar sau dieta
- Limitați consumul de grasimi trans, cum ar fi alimentele prăjite, biscuiții, biscuiții, pâinea și gogoșii.
- Limitați consumul de carbohidrați la mai puțin de 60% din meniul zilnic. Alimente precum orezul, fidea și pastele pot crește trigliceridele, deoarece excesul de zahăr va fi transformat în acest tip de grăsime.
- Creșteți consumul de omega 3 și omega 6 de pește sau ulei de pește. Consumul acestor alimente poate crește HDL (colesterol bun) și poate reduce trigliceridele.
- Dieta bogată în fibre, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă, fructele, legumele și cerealele integrale, care au un efect hipocolesterolemic.
2. Creșteți activitatea fizică
Efectul activității fizice, în special scăderea trigliceridelor și creșterea colesterolului HDL. Exercitarea aerobă poate reduce concentrațiile de trigliceride cu până la 20% și poate crește concentrațiile de colesterol HDL la 10%. Cu toate acestea, fără o dietă și scădere în greutate, activitatea fizică nu are nici un efect asupra colesterolului total și LDL. Activitatea fizică recomandată este o activitate măsurabilă, cum ar fi o plimbare rapidă de 30 de minute pe zi timp de 5 zile pe săptămână sau alte activități echivalente cu 4-7 kcal / minut.
Unele dintre activitățile pe care le puteți face sunt:
- Mătură pagina timp de 30 de minute
- Rulați repede (4,8-6,4 km pe oră) timp de 30-40 de minute
- Înotați - timp de 20 de minute
- Ciclism pentru plăcere sau transport, la o distanță de 8 km în 30 de minute
- Joacă volei timp de 45 de minute
- Utilizând o mașină de tuns iarba care este împinsă timp de 30 de minute
- Curățarea casei (pe scară largă)
- Joacă baschet timp de 15-20 de minute
3. Pierderea în greutate
Circumferința obișnuită a taliei pentru Asia este de maxim 90 cm pentru bărbați și maximum 80 cm pentru femei. Fiecare scădere a greutății corporale de 10 kg este asociată cu o scădere a colesterolului LDL de 8 mg / dl. Fiecare scădere a greutății corporale de 1 kg este asociată cu o creștere a colesterolului HDL de 4 mg / dl și o scădere a concentrației de TG de 1,3 mg / dl.
4. Opriți fumatul
Oprirea fumatului poate crește concentrația colesterolului HDL cu 5-10%. Fumatul este, de asemenea, asociat cu o creștere a concentrației trigliceridelor, deci, dacă renunțați la fumat, acesta va fi, de asemenea, benefic pentru modificarea nivelului trigliceridelor.
