cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Popcornul poate fi o gustare sănătoasă
- Consumul de floricele de porumb vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să oferiți beneficii pentru sănătate
- Cu toate acestea, popcorn poate fi, de asemenea, rău pentru sănătate
- Pentru a obține avantajele de popcorn, mâncați popcorn sănătos
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Popcorn este una dintre gustările pe care mulți le plac. De obicei, aceste gustări vă însoțesc în timp ce vizionați un film. Dar, aceste gustări sunt deseori etichetate foarte rău de mulți oameni. De fapt, popcornul are de asemenea beneficii pentru tine. Este adevărat că mâncarea de popcorn este adesea bună pentru sănătate?
Popcornul poate fi o gustare sănătoasă
Popcorn este o gustare din porumb. Porumbul special se va extinde când este expus la căldură. De fapt, popcornul are un conținut nutritiv util. În 100 de grame de floricele proaspete conține vitamine B1, B3, B6, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc și mangan. Popcornul proaspăt conține numai 1 gram de grăsime și 3 grame de proteină pe porție. Cu toate acestea, acest lucru va fi cu siguranță diferit dacă popcornul este făcut cu unt sau ulei. În plus, popcornul conține și fibre mari.
Consumul de floricele de porumb vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să oferiți beneficii pentru sănătate
Conținutul ridicat de fibre conținut în popcorn face popcorn vă poate ajuta să piardă în greutate. Într-o porție de popcorn (sau aproximativ trei pahare), conține 3,6 grame de fibre.
Nu numai că, snacking pe floricele de porumb, de asemenea, contribuie doar cu calorii relativ mici la corp. O porție de popcorn proaspăt conține doar 93 de calorii. Deci, puteți face popcorn ca o alternativă la gustări sănătoase în timp ce pe o dietă.
Pe lângă faptul că este benefic în scăderea în greutate, popcornul are și alte beneficii pentru sănătate. Conținutul de polifenoli din popcorn poate contribui la reducerea riscului de boli de inimă și cancer (cum ar fi cancerul de sân și cancerul de prostată).
Polifenolii sunt antioxidanți care pot ajuta la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. În unele studii, polifenolii s-au dovedit a contribui la îmbunătățirea sănătății gastro-intestinale, pentru a ajuta circulația sanguină să funcționeze mai bine și pentru a reduce riscul multor boli.
Cu toate acestea, popcorn poate fi, de asemenea, rău pentru sănătate
Da, floricelele de porumb pot fi periculoase pentru sănătate, în special pentru popcornul produs prin încălzirea popcornului ambalat cuptor cu microunde. Acest ambalaj de popcorn este în mare parte acoperit cu o substanță chimică denumită acid perfluorooctanoic (PFOA). În mai multe studii, PFOA a fost asociată cu riscul de ADHD, greutatea scăzută la naștere și problemele tiroidiene.
Popcorn în acest pachet conține, de asemenea, diacetil conținute în aromele de unt artificial. Deși cercetările nu au arătat un efect negativ asupra diacetilului asupra sănătății umane, unele studii efectuate la animale au arătat că diacetilul poate deteriora tractul respirator și provoca afecțiuni pulmonare.
Nu numai că, în zilele noastre o mulțime de popcorn este vândut cu diferite arome, cum ar fi aroma de caramel, de exemplu. Acest lucru face cu siguranță popcorn o gustare care nu este scăzut în calorii mai. O mulțime de popcorn în pachete care trebuie încălzite în interior cuptor cu microunde conține, de asemenea, ulei de trans. Trans ulei este asociat cu un risc crescut de boli de inima si alte boli grave.
Pentru a obține avantajele de popcorn, mâncați popcorn sănătos
Unele tipuri de popcorn pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta. Dar acest pericol ar putea fi împiedicat dacă mâncați popcorn sănătos. Puteți cumpăra popcorn făcute prin coacerea pe aragaz, astfel încât să puteți evita pericolele prezentate de popcorn ambalate (popcorn cuptor cu microunde).
De asemenea, alegeți popcorn proaspăt care nu conține zahăr și sare, deci există doar câteva calorii în ea. Consumul de popcorn vă poate împiedica să creșteți excesul de greutate.
