cuprins:
- Videoclip medical: 10 Produse Care vă vor Curăța Arterele Fără a Folosi Medicamente
- Cum să utilizați ulei de nucă de cocos în alimente
- 1. Pentru a găti
- 2. Se amestecă direct în alimente
- 3. Se amestecă în băuturi
- 4. Bea direct
- Cât de mult ulei de nucă de cocos poți consuma?
Videoclip medical: 10 Produse Care vă vor Curăța Arterele Fără a Folosi Medicamente
Cine nu este familiarizat cu ulei de nucă de cocos sau ulei de cocos? Beneficiile acestui ulei sunt multe, indiferent dacă este vorba de un supliment la alimente sau de a fi utilizate pentru îngrijirea pielii și a părului. Deci, cum să folosiți ulei de nucă de cocos în alimente pentru a rămâne sănătos? Cât de mult ulei de nucă de cocos puteți mânca? Verificați comentariile aici.
Cum să utilizați ulei de nucă de cocos în alimente
Există mai multe moduri de a face atunci când utilizați ulei de nucă de cocos în alimente.
1. Pentru a găti
Ulei de cocos este tipul de ulei care este ideal pentru gătit. Deoarece 90% din uleiul de nucă de cocos este un ulei saturat, înseamnă că acest tip de ulei va avea în continuare o formă sau o structură stabilă chiar dacă este încălzit.
Spre deosebire de uleiurile nesaturate, uleiul de nucă de cocos nu produce radicali liberi nocivi când este expus la temperaturi ridicate atunci când este gătit. Iată câteva modalități de gătit dacă doriți să utilizați ulei de nucă de cocos:
- Sauteing. Utilizați 1-2 linguri de ulei pentru a călcat legumele, prăjiți ouăle cu puțin ulei, sau gustați carne și pește.
- Grill-ul. Carne de pui sau carne de vită înainte de coacere cu ulei și alte ingrediente.
2. Se amestecă direct în alimente
Uleiul de nucă de cocos poate fi, de asemenea, înlocuit ca un înlocuitor pentru unt sau unt. Dacă aveți unt în rețeta dvs., puteți alege o altă opțiune cu ulei de nucă de cocos.
Cu toate acestea, dacă doriți să adăugați ulei de nucă de cocos direct la alimente, asigurați-vă că alimentele sunt reci la temperatura camerei. Deci, nu dăunează texturii și gustului alimentelor.
3. Se amestecă în băuturi
Uleiul de nucă de cocos poate fi, de asemenea, un amestec în piureuri, ceai și cafea. Puteți adăuga circa 2 lingurițe de ulei de nucă de cocos într-un amestec de proteine sau proteine tremură puțin câte puțin. Acest amestec poate adăuga o textură mai groasă și mai densă pe niște smoală.
În plus, puteți amesteca și acest ulei în cafeaua sau ceaiul dvs. cald. Doar puneti in cantitati mici de 1-2 lingurite.
Metoda este destul de ușoară, se toarnă apă fiartă peste punga de ceai și se lasă timp de 2 minute. Apoi scoateți punga de ceai, adăugați zahăr și ulei, amestecați până se freacă.
4. Bea direct
Nu numai să fie adăugat la alimente și băuturi, uleiul de nucă de cocos poate fi, de asemenea, bea direct, știi. Deoarece acest ulei este aromat în mod natural și există un gust, limba dumneavoastră tinde să fie capabilă să accepte gustul acestui ulei de nucă de cocos.
Luați 1-2 linguri de ulei și imediat înghițiți pentru a crește energia și a întârzia foamea până la următoarea masă.
Cât de mult ulei de nucă de cocos poți consuma?
Chiar dacă are multe beneficii, nu ar trebui să consumați prea mult acest ulei. Cu toate acestea, uleiul de nucă de cocos este o sursă de grăsime care este, de asemenea, limitată în număr în organism.
Raportat pe pagina Healthline, pentru a obține beneficii, puteți folosi numai ulei de nucă de cocos la cel mult 2 linguri sau 30 ml pe zi.
Două linguri de ulei de nucă de cocos oferă 18 grame de MCT (trigliceride cu lanț mediu), ceea ce poate crește răspunsul metabolic al organismului, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Consumul de 2 linguri de ulei de nucă de cocos este, de asemenea, o sumă rezonabilă pentru a lăsa loc pentru alte surse de grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, ulei de măsline și avocado. Deoarece uleiul de nucă de cocos și untul pot fi de 40% o sursă de grăsime în alimente.
Acest lucru nu înseamnă că odată ce utilizați două linguri de ulei de nucă de cocos, nevoile dvs. de grăsime într-o zi sunt toate îndeplinite. Încă mai puteți consuma alte surse de grăsimi sănătoase, chiar dacă ați mâncat 2 linguri de ulei de nucă de cocos.
