cuprins:
- Videoclip medical: Ce Se Intimpla In Organism Daca Bei apa calda cu miere si lamaie in fiecare dimineata
- Duș fierbinte
- Beneficiile băilor fierbinți
- Risc de dușuri fierbinți
- Rece de duș
- Beneficiile dușului rece
- Risc de duș rece
Videoclip medical: Ce Se Intimpla In Organism Daca Bei apa calda cu miere si lamaie in fiecare dimineata
Îmbătrânirea și curățarea dvs. sunt necesități zilnice care oferă atât de multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, se pare că scăldatul cu temperaturi diferite va avea un impact diferit asupra dvs. Aceasta este o dezbatere aprinsă, care este mai sănătoasă pentru tine? Baieti in apa calda sau apa rece?
De fapt, atât un duș fierbinte, cât și o apă rece sunt la fel de benefice pentru sănătatea ta. Potrivit experților în sănătate, nu există o singură recomandare corectă. Cu toate acestea, datorită proprietăților sale diferite, vă puteți ajusta ceea ce se potrivește cel mai bine nevoilor și condițiilor dumneavoastră. Pentru a vă ajuta să faceți alegerea dvs., luați în considerare avantajele și dezavantajele următoarelor dușuri de apă caldă sau rece.
CITIȚI ȘI: 5 obiceiuri nesănătoase pe care le faceți deseori în baie
Duș fierbinte
Dacă vă plac dușurile fierbinți, există mai multe lucruri care trebuie luate în considerare. De exemplu temperatura apei utilizate pentru scăldat. Potrivit unui specialist în piele, dr. Melissa Piliang, temperatura apei nu ar trebui să fie mai mare de 44 de grade Celsius. În plus, dacă faceți o baie cu apă fierbinte la această temperatură, evitați să luați prea mult timp. Cada fierbinte timp de 5-10 minute poate oferi beneficii pentru sănătatea corpului.
Beneficiile băilor fierbinți
Dacă faceți o baie cu apă caldă în conformitate cu recomandările menționate mai devreme, veți simți câteva beneficii, după cum urmează.
- Circulația sanguină, mai ales dacă luați un duș sub o presiune de apă stabilă. Stând sub un duș timp de cinci minute poate facilita în continuare circulația în arterele și vasele de sânge.
- Relaxează mușchii tensionați, rigizi și dureroși. În timp ce vă bucurați de un duș fierbinte, vă puteți mișca gâtul, umerii, talia sau alte părți ale corpului care vă simt înțepenite. Puteți, de asemenea, să vă masați ușor corpul, de exemplu pe brațe sau pe picioare. Dacă aveți un duș, puteți face și un duș cu apă fierbinte și stați sub el timp de aproximativ 10 minute. Presiunea apei din duș servește ca un masaj natural care este eficient în ameliorarea durerilor musculare și a durerilor.
- Reduce stresul și anxietatea. Un studiu publicat în Anglia în 2002 a arătat că apa caldă poate stimula creierul pentru a produce hormonul oxitocină. Acest hormon este responsabil pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți și mai pozitivi.
- Preveniți insomnia și tulburările de somn. Pentru cei care au probleme cu somnul din cauza insomniei sau au anumite tulburări de somn, vă rugăm să încercați să faceți un duș fierbinte înainte de a merge la culcare. Vă veți simți mai calm și veți dormi mai bine.
CITIȚI ȘI: Să dormi mai liniștit prin scăldatul noaptea, într-adevăr?
Risc de dușuri fierbinți
Încălzirea cu o temperatură prea caldă pentru o perioadă lungă de timp riscă să cauzeze diverse efecte nocive asupra sănătății. Iată câteva riscuri care ar putea apărea dacă luați un duș fierbinte.
- Piele uscată și crăpată. Deși se simte liniștitor, un duș fierbinte poate face pielea uscată. Deoarece apa caldă poate perturba glandele de ulei din piele. Ca urmare, suprafața pielii devine crăpată și mâncărime. Dacă aveți probleme cu pielea uscată, ar trebui să evitați să luați prea mult dușurile calde.
- Parul răsturnat. Șamponarea cu apă fierbinte riscă și să provoace părul uscat. Parul uscat devine usor rupt si ramificat. De preferat, spălați-vă părul cu apă caldă sau călduță. După terminarea șamponării cu apă caldă, terminați cu apă rece. Acest truc vă poate face părul mai arătos.
- Tensiunea arterială scade brusc. Apa caldă poate reduce tensiunea arterială. Dacă tensiunea arterială aruncați-o brusc, s-ar putea să vă simțiți strălucirea și strălucirea capului. Aveți grijă atunci când luați un duș fierbinte dacă suferiți de hipotensiune arterială sau tensiune arterială scăzută.
Rece de duș
Într-o zi fierbinte sau când vă treziti devreme, un duș rece pare a fi o alegere răcoritoare. Potrivit dr. Melissa Piliang, temperatura ideală pentru apa rece variază de la 21 de grade Celsius. Nu vă recomandați să vă scăldați în apă cu gheață sau apă, care este mai mică decât experții recomandați.
Beneficiile dușului rece
Obișnuiți-vă să luați un duș rece poate oferi multe beneficii. Iată avantajele obținerii unui duș rece pentru sănătatea ta.
- Îmbunătățește mintea. Luând un duș rece dimineața vă poate menține proaspăt și treaz. Temperaturile din apa rece pot declansa creierul pentru a produce hormonul norepinefrina, un tip de adrenalina care va ajuta mintea sa ramana in alerta in mod natural.
- Mențineți părul și pielea sănătoasă. Spre deosebire de apa caldă care face pielea uscată, apa rece poate menține pielea umedă și suplă. Părul devine, de asemenea, mai moale și în mod natural radiant.
- Creșteți rezistența. Un studiu realizat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată și Fiziologia Ocupațională dovedește că temperaturile scăzute pot contribui la întărirea rezistenței corpului. Acest lucru se datorează faptului că atunci când se îmbăiază în apă rece, organismul produce diferite proteine necesare sistemului imunitar pentru a lupta împotriva diferitelor virusuri și bacterii care provoacă boli.
- Îmbunătățește depresia. Pentru cei care suferă de depresie, nu este nimic în neregulă cu încercarea de a face un duș rece. Apa rece in contact cu terminatiile nervoase de pe suprafata pielii va trimite impulsuri electrice catre creier. Aceasta va fi citită ca un semnal pentru a menține creierul activ și proaspăt. Creierul va produce, de asemenea, beta-endorfine care vă vor face să vă simțiți mai bine.
CITIȚI ȘI ALTE: Care este mai sănătos: Câinele cu duș, coroana sau cada de baie?
Risc de duș rece
Dacă luați un duș fierbinte sau rece, există o serie de riscuri pe care trebuie să le acordați atenție. Încercați să evitați următoarele riscuri atunci când faceți duș cu apă rece.
- Îndepărtarea vaselor de sânge. Multe studii au demonstrat că luarea unui duș rece poate provoca îngustarea arterelor. Dacă nu este tratată imediat, fluxul de sânge către organele vitale, cum ar fi inima și creierul, pot fi blocate. Dacă organele vitale nu primesc sânge bogat în oxigen, rezultatul poate fi fatal.
- hipotermie. Vă recomandăm să nu vă spălați cu apă prea rece atunci când temperatura din jurul dumneavoastră este suficient de rece. Mai ales dacă luați un duș rece pentru o lungă perioadă de timp. Temperatura corpului este în pericol aruncați-o brusc și e greu să te întorci. Acest lucru riscă să provoace hipotermie și un puls de slăbire.
CITIȚI ȘI: Baile de apă rece după ce au rămas târzii se dovedesc a fi periculoase
