cuprins:
- Videoclip medical: Iată ce se întâmplă în corp dacă mănânci usturoi cu miere timp de 7 zile
- Cea mai bună sursă de nutriție pentru creșterea trombocitelor din sânge
- Acid folic
- Fier
- Vitamina B12
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina K
- Între timp, evitați aceste alimente
Videoclip medical: Iată ce se întâmplă în corp dacă mănânci usturoi cu miere timp de 7 zile
Trombocitele (trombocite) sunt celule care ajută la procesul de coagulare a sângelui în organism. Corpul lipsit de trombocite este expus riscului de a se confrunta cu diverse probleme de sănătate pe termen lung. Această afecțiune este cunoscută sub numele de trombocitopenie. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji. Având în vedere importanța acestei singure funcții de sânge, nu doare niciodată să încerce să ridice trombocitele în mod natural prin aportul alimentar zilnic.
Cea mai bună sursă de nutriție pentru creșterea trombocitelor din sânge
Obișnuința de a mânca alimente bogate în vitamine și minerale poate ajuta organismul să producă în timp ce menține numărul de trombocite să rămână normal în sânge. Atunci, ce trebuie să umplem în fiecare zi?
acid folic
Folate (vitamina B9) joacă un rol important în producerea de globule roșii normale și în prevenirea anemiei.
Puteți obține folați din mâncăruri de nuci, portocale proaspete, ficat de vită, sparanghel, fasole și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza.
fier
La fel ca și folatul, fierul susține și funcția organismului de a produce noi celule roșii din sânge. Alegerea alimentelor cum ar fi crustacee, carne de vită, fasole, ficat de vită, semințe de dovleac, ciocolată neagră (ciocolată neagră), iar cunoașterea vă poate ajuta să creșteți trombocitele care sunt prea mici.
Vitamina B12
Vitamina B12 ajută, de asemenea, să funcționeze organismul pentru a produce noi celule roșii din sânge.
Sursele alimentare care conțin vitamina B12 provin mai ales din alimente de origine animală, cum ar fi ficatul de vită, carnea de vită, ouă, pește, crustacee, lapte de migdale și lapte de soia. Dacă sunteți vegetarian sau vegan, puteți obține vitamina B-12 de la:
- B-12 cereale fortificate de grâu
- Produse lactate din legume, cum ar fi laptele de migdale sau laptele de soia fortificat (plus B-12 în procesul de fabricație)
- supliment
Vitamina C
Vitamina C servește la accelerarea absorbției fierului, care afectează ulterior creșterea numărului de trombocite.
În afară de portocale, puteți obține cu ușurință o sursă de vitamina C din broccoli, varză, fructe de kiwi, căpșuni, mango, ananas, roșii și ardei roșii sau verzi.
Vitamina D
Lucrarea de vitamina D din organism nu joacă jocuri. În plus, ajutând la întărirea oaselor, mușchilor, nervilor și rezistenței, "vitaminele solare" sunt, de asemenea, importante pentru a susține funcția măduvei osoase care produce trombocite și alte celule sanguine.
Puteți obține suficientă vitamină D din lumina soarelui de la soarele de dimineață, dar unele alimente cum ar fi gălbenușurile de ou, somonul, tonul, uleiul de pește de pește, laptele și iaurtul îmbogățit cu vitamina D vă vor ajuta, de asemenea, să vă satisfaceți nevoile.
Vitamina K
Sursele alimentare de vitamina K sunt dovleac, boabe de soia și legume verzi, cum ar fi broccoli, verde de muștar, ridichi verzi, spanac și verde de muștar. Toate aceste alimente sunt foarte importante pentru a ajuta procesul de coagulare a sângelui.
Între timp, evitați aceste alimente
Diferitele surse de hrană de mai sus vă pot ajuta să creșteți nivelul trombocitelor din sânge. Dar pentru a permite procesului să funcționeze optim, ar trebui să evitați aceste alimente și băuturi în același timp:
- Alcool și băuturi alcoolice.
- Lapte de vacă
- Suc de afine.
- Alimentele și băuturile conțin îndulcitori artificiali de aspartam.
Aceste patru tipuri de surse de alimente și băuturi vor încetini efectiv și vor reduce producția de trombocite, ceea ce va perturba, în cele din urmă, procesul de coagulare a sângelui.
Este în siguranță, consultați-vă întotdeauna cu nutriționistul despre sursa și dieta dvs. dacă doriți să ridicați trombocite care sunt prea mici. . Planificarea unei diete și cantitatea potrivită de nutriție pot contribui la creșterea trombocitelor în timp ce tratarea cauzelor trombocitopeniei în sine.
