cuprins:
- Descoperirea beneficiilor vitaminei D pentru îmbunătățirea calității spermei
- Care este relația dintre vitamina D și calitatea spermei?
- Care sunt sursele bune de vitamina D pentru sperma de sex masculin?
Speranța sănătoasă este cheia fertilității pentru bărbați. Bărbații a căror cantitate, formă și calitate a spermei nu sunt optime tind să fie dificil de a avea copii. Deci, cum îmbunătățiți calitatea spermei? Trebuie să utilizați medicamente sau doar FIV? Se ridică, așteaptă un minut. De acum încolo, încercați să multiplicați consumul de alimente sănătoase pentru a culege beneficiile vitaminei D. De ce?
Descoperirea beneficiilor vitaminei D pentru îmbunătățirea calității spermei
Cu siguranță știți deja că beneficiile vitaminei D sunt cele mai importante este menținerea dinților și oaselor sănătoase. O veste bună pentru voi, beneficiile vitaminei D pot crește, de asemenea, mișcarea spermei "înot", astfel încât să fie mai ușor să ajungi la ouă.
Acest lucru este evidențiat de un studiu al revistei Human Reproduction, care a implicat 300 de tineri adulți din Germania în 2007. Dupa testarea nivelurilor de vitamina D din sange, pana la 44% dintre barbati cunosc deficit de vitamina D (mai putin de 50 de nanomoli). Ei au primit apoi un ser activ de vitamina D numit 1,25 (OH) 2D3 și observat motilitatea sau mișcarea spermei.
Experții au descoperit că bărbații cu deficit de vitamină D (mai puțin de 25 de nanomoli) au avut tendința de a avea forme de sperma mai puțin perfecte, iar mișcările lor nu erau agile, comparativ cu bărbații care aveau mai mult de 75 nanomolți în nivelurile de vitamina D.
Când vitamina serică D este adăugată la proba de spermă, mișcarea spermei tinde să crească cu 7%. În plus, beneficiile vitaminei D pot crește, de asemenea, reacția acrosomei în sperma, care este capacitatea de a penetra oul.
Care este relația dintre vitamina D și calitatea spermei?
Adăugarea vitaminei serice D a fost eficientă în creșterea concentrației de calciu intracelular în celulele spermei umane. Calciul intracelular este ceea ce stimulează mișcarea spermei mai rapid și optim. Cu cât concentrația calciului intracelular este mai mare, cu atât mai rapidă este mișcarea spermatozoizilor masculi.
Se știe că sperma de sex masculin conține și receptori ai vitaminei D. Cu cât mai multă vitamină D care intră în organism, cu atât mai multă vitamină D va fi absorbită de sperma. Indirect, starea spermei va fi mult mai bună și mai bună.
Invers. Barbatii cu deficit de vitamina D au tendinta de a avea mai putina sperma, iar miscarile lor sunt lente. Pentru cei care o experimenteaza, aceasta cercetare este cu siguranta o gura de aer proaspat pentru a imbunatati calitatea spermei cu vitamina D.
Cu toate acestea, vitamina D scăzută și numărul de spermatozoizi la bărbați nu se datorează doar deficitului de vitamina D. Acest lucru poate fi cauzat de multe lucruri, de la producția de celule de spermă care sunt prea lungi (70 până la 80 de zile), de receptori scăzut de vitamina D pe celulele spermatozoizilor, de lipsa de aport de calciu sau de factori nesănătoși de stil de viață. Deci, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dovedi acest lucru.
Care sunt sursele bune de vitamina D pentru sperma de sex masculin?
Există multe modalități prin care puteți profita de vitamina D pentru a îmbunătăți calitatea spermei. Cea mai ușoară modalitate este de a lua 15-20 de minute pentru a se bucura în soarele de dimineață pentru a obține suficientă vitamină D. Cu toate acestea, acest lucru depinde și de locul de reședință și de tipul de piele pe care o aveți.
În plus, puteți obține, de asemenea, vitamina D prin diferite surse alimentare de vitamina D sub forma:
- lapte
- Gălbenușuri de ou
- Carne de vită
- Ulei de pește de cod
- somon
- sardeluță
- ton
- macrou
- creveți
- Cereale fortificate cu vitamina D
Puteți, de asemenea, să luați suplimente de vitamina D, mai ales dacă aveți deficit sever de vitamină D. Dar amintiți-vă, consultați-vă mai întâi medicul și cereți doza potrivită de suplimente pentru starea dumneavoastră de sănătate.
