cuprins:
- Videoclip medical: CUM CALCULEZ CALORIILE? (SIMPLU)
- Câte calorii sunt arse când râzi?
- Care sunt celelalte beneficii ale râsului?
- Trebuie să aplicați în continuare o viață sănătoasă pentru a pierde în greutate
Videoclip medical: CUM CALCULEZ CALORIILE? (SIMPLU)
Indiferent de activitățile pe care le facem în fiecare zi, atâta timp cât ne păstrează corpul în mișcare, cu siguranță poate arde caloriile organismului, inclusiv râsul. Acest lucru este susținut și de mulți experți care au dovedit că râsul oferă beneficii pentru sănătate organismului.
Hmmm ... care ar fi crezut dintr-un lucru simplu și banal ca râs singur ar putea oferi beneficii sănătoase, huh! Ei bine, daca esti printre cei care nu-ti place sa exercite, poate cu tine de multe ori râzând poate ajuta la arderea caloriilor corpului. Consultați explicația completă de mai jos.
Câte calorii sunt arse când râzi?
Cercetarea efectuată de Universitatea Vanderbilt Medical și publicată în Jurnalul Internațional al Obezității a descoperit că râsul este într-adevăr cel mai bun medicament pentru problemele de greutate. Deoarece râsul poate arde calorii prin creșterea frecvenței cardiace cu 10-20%. Acum, atunci când ritmul cardiac crește, metabolismul dvs. va crește, de asemenea, ceea ce determină calorii în corpul dumneavoastră să ardă după ce cineva se oprește din râs. În plus, râsul este, de asemenea, dovedit a crește consumul de energie și circulația aerului din organism.
Studiul a implicat 45 de cupluri adulte plasate într-un spațiu metabolic. În interiorul camerei este echipat cu diferite tipuri de echipamente, cum ar fi un monitor de inimă pentru a măsura frecvența cardiacă și numărul de calorii arse. În timp ce în cameră, cercetătorul dă instrucțiuni participanților să vizioneze un film de comedie pe ecranul televizorului. Rezultatul, când participanții au râs, se cunoaște dacă crește consumul de oxigen, astfel încât organismul arde calorii, ceea ce face pierdere în greutate.
Când râzi timp de 10-15 minute, de fapt, organismul poate arde până la 10-40 de calorii, dar cu siguranță depinde de greutatea pe care o ai și de nivelul activității tale. Aceasta înseamnă că, dacă râzi timp de 10-15 minute pe zi, atunci puteți pierde o greutate de până la 4 kilograme pe an. Mai ales dacă faceți și alte activități fizice, atunci pierdere în greutate va fi mai eficientă și mai semnificativă.
Care sunt celelalte beneficii ale râsului?
Conform mai multor studii, în afară de arderea caloriilor, râsul poate îmbunătăți calitatea sănătății dumneavoastră în mai multe moduri:
- Un studiu realizat de Universitatea Loma Linda a constatat că râsul crește nivelul de imunoglobulină cu 14%, ceea ce servește pentru a ajuta organismul să viziteze boala.
- In plus, potrivit unui studiu realizat de Johns Hopkins Medical School, rasul in sala de clasa poate creste capacitatea creierului cand studieaza astfel incat sa permita cuiva sa obtina note bune in timpul examenului.
- În timp ce un studiu realizat de Universitatea din California (UCLA) a constatat că râsul ajută o persoană să controleze și să reducă durerea.
- Cercetările recente arată, de asemenea, că râsul poate fi contagios. Acest lucru se datorează faptului că creierul răspunde la râs și conectează mușchii faciali în pregătire pentru a se alătura expresiei de bucurie. Deci, nu este surprinzător, dacă vedeți și alți oameni care râde, vă alăturați, de asemenea, reflexiv, râzând pentru că sunt purtați de emoția simțită de ceilalți.
Trebuie să aplicați în continuare o viață sănătoasă pentru a pierde în greutate
Chiar dacă râsul este dovedit a arde calorii și a pierde în greutate, nu puteți face râs principal de referință pentru a pierde în greutate. Deoarece râsul poate într-adevăr să ardă caloriile organismului, dar nu suficient de semnificativ pentru a provoca pierderea în greutate. Mai ales dacă nu sunteți echilibrat cu rutinele de exerciții zilnice și o dietă echilibrată.
Prin urmare, trebuie să continuați să adoptați un stil de viață sănătos prin exercitarea regulată, menținerea aportului alimentar, oprirea obiceiurilor proaste care pun în pericol sănătatea și așa mai departe. Nu uita să râzi că se răspândește lucruri pozitive în jurul valorii de, astfel încât viața ta devine mai distractiv și fericit, astfel încât să puteți evita stresul.
