cuprins:
- Lipsa apei potabile face deshidratare
- De ce nu bei suficientă apă în birou face dificilă concentrarea asupra muncii?
- Sfaturi pentru a bea mai multă apă în birou
Ce, de obicei bei în birou? Majoritatea oamenilor ar putea răspunde la cafea sau la băuturi energizante, astfel încât să poată continua să fie educați și să se învioreze în timp ce lucrează la lucruri care sunt monotone pe tot parcursul zilei. Chiar dacă vrei să rămâi concentrat și productiv în birou, apa este ceea ce ar trebui să bei. De fapt, lipsa de apă potabilă în timp ce vă aflați în birou, fără a realiza acest lucru, face ca creierul să fie mai puțin concentrat, astfel încât concentrarea să devină mai ușor dispersată.
Lipsa apei potabile face deshidratare
Apa este o componentă foarte importantă pentru supraviețuirea umană. Chiar atât de important, aproximativ 45-75% din greutatea totală a unei persoane este apa. Apa ajută să aducă nutrienți alimentari în întregul corp, are grijă de fiecare celulă, lubrifiază articulațiile, reglează temperatura corpului și păstrează funcția inimii funcționând corect.
De aceea suntem întotdeauna sfătuiți să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi - după trezire, înainte de a mânca, înainte de a merge la culcare, și înainte și după exerciții. Ce nu trebuie uitat: De asemenea, trebuie să bei apă frecvent în timpul muncii.
Corpul tau trebuie sa introduca suficienta apa pentru a functiona optim. Când corpul pierde mai multă apă decât bea, puteți deveni deshidratat. Din păcate, de multe ori nu "simțim" că organismul a pierdut o mulțime de fluide. Deoarece semnele de deshidratare nu sunt doar sete, așa că ar fi prea târziu să o realizați. Cele mai multe fluide ale corpului sunt pierdute datorită transpirației și urinării.
De ce nu bei suficientă apă în birou face dificilă concentrarea asupra muncii?
Multe studii care menționează deshidratarea pot reduce gradul de concentrare și vigilență ale unei persoane la condițiile din jur, inclusiv atunci când lucrează în birou.
Cu cât beți mai puțin, cu atât mai puține rezerve de fluide corporale pot ajuta la dizolvarea conținutului de sare din sânge. Adică, sângele tău va conține o mulțime de sare. Acest conținut ridicat de sare face ca sângele să fie mai gros. Ca urmare, volumul total de sânge va scădea. Acest lucru face ca inima să lucreze foarte greu pentru a pompa mai mult sânge proaspăt pentru a scurge oxigenul și substanțele nutritive spre creier.
Creierul lipsit de aport oxigenat de sânge nu poate funcționa corespunzător, ceea ce face dificil pentru tine să gândești în mod clar, greu de ținut minte, greu de numărat și dificil să te concentrezi. Deshidratarea poate, de asemenea, să vă facă o durere de cap, foarte somnoros, uluită și să aveți un răspuns reflex lent, ceea ce face dificilă luarea unor decizii importante în caz de urgență.
Nu numai asta. Lipsa apei potabile se dovedește că vă poate afecta starea de spirit și în birou. Angajații din birouri care nu dispun de fluide corporale au un declin mai mic de dispoziție decât colegii lor care beau suficientă apă în timpul muncii. Cei care beau suficientă apă pot lucra mai calm și se pot concentra mai bine.
Pe termen lung, deshidratarea continuă și lipsa fluidelor pot afecta, de asemenea, sănătatea rinichilor. Riscul dvs. pentru afecțiuni renale și pietre la rinichi poate crește dacă aveți în mod constant deficit de fluide. Deci, asigurați-vă că vă faceți timp pentru a bea apă la fel de ocupat ca oricare din activitățile dvs. în birou.
Sfaturi pentru a bea mai multă apă în birou
Nu faceți birou ocupat ca o scuză pentru a bea rar apă. Luați o băutură de fiecare dată când începeți să vă simțiți însetat sau când gâtul se simte uscat.
Va fi mai ușor să vă amintiți să beți multă apă dacă sursa de apă este aproape. Trucul este să ajungi la birou devreme dimineața, umpleți imediat o sticlă de apă mare sau o sticlă mare până când este plină și puneți-o pe masă, chiar în fața ochilor și la îndemâna mâinii, pentru a putea vedea cu ușurință și a ajunge la ea. Alternativ, puteți seta alarma telefonului dvs. o dată la două ore (sau mai des) pentru a vă reaminti să beți mai multă apă.
Când vă aflați în baie, acordați atenție culorii urinei. Dacă urina este galben închis și miroase urină, acesta este un semn că nu mai aveți lichide. Apoi, după ce vă întoarceți din baie, opriți-vă mai întâi lângă cămară să bea un pahar de apă. De fiecare dată când treceți un distribuitor de apă, umpleți-vă geamul.
