cuprins:
- Videoclip medical: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- A dormi un timp între studiu și muncă poate ascuți memoria
- Odihna nu este doar de a dormi
- Ideea este să evitați suprafocarea muncii creierului
Videoclip medical: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Ce faci când te plictisești când studiați sau faceți o muncă care vă scade mintea? Unii oameni pot prefera să-și continue munca pentru a finaliza și întârzia pauza. Deși pare a fi trivial, odihna adecvată se dovedește a contribui la ajutarea creierului și la ameliorarea memoriei. E adevărat?
A dormi un timp între studiu și muncă poate ascuți memoria
Învățarea, citirea cărților sau lucrul poate face cu ușurință obosit. Ei bine, pentru a evita stresul, încercați să faceți o clipă pentru a vă calma corpul și mintea înainte de a vă începe din nou activitățile.
Când vă odihniți corpul, de exemplu luând un pui de somn, puteți preveni indirect pierderea de memorie. De fapt, o scurtă pauză între locuri de muncă poate declanșa formarea unei noi memorii în creier.
Nu numai că, chiar și un studiu arată că atâta timp cât o persoană adoarme, sinapsele sau punctele de întâlnire care conectează o celulă nervoasă la alta vor "odihni" până când se vor relaxa treptat. Aceasta va menține apoi funcția cognitivă și neuroplasticitatea creierului, și anume capacitatea celulelor nervoase din creier de a se adapta corespunzător în funcție de circumstanțe.
Dimpotrivă, dacă calitatea somnului sau a odihnei pe care o obțineți nu este optimă, sinapsele devin rigide, inhibând astfel procesul de primire a informațiilor noi pe termen lung.
Odihna nu este doar de a dormi
De fapt, nu numai somnul vă poate ajuta să vă odihniți suficient. Motivul, un studiu realizat de Michael Craig și Michaela Dewar de la Universitatea Heriot-Watt din Edinburgh, a constatat că sistemul care reglează memoria va întări memoria care a fost slăbită prin reactivarea acesteia. Acest proces va crește capacitatea creierului de a digera în timp ce își amintește lucruri noi.
Studiul, publicat în Nature Scientific Reports, a conceput un test de memorie pentru a evalua capacitatea de a păstra memoria. Au fost 60 de participanți constând din bărbați și femei cu o vârstă medie de 21 de ani.
Participanților li sa cerut să distingă fotografii vechi și fotografii similare noi. Dacă abilitățile cognitive funcționează bine, participanții vor spune că cele două fotografii sunt similare sau tind să fie aceleași. Dimpotrivă, dacă memoria nu este prea ascuțită, participanții vor crede că sunt două fotografii diferite.
În mod unic, restaurarea capacității creierului nu are loc numai atunci când dormiți adormit, dar, de asemenea, poate să apară chiar și atunci când faceți doar o scurtă perioadă de timp (aproximativ 10 minute) pentru a vă odihni până când mintea se recuperează. Important este să părăsiți corpul într-o stare care este într-adevăr confortabilă și relaxată.
Acest lucru interesant a fost, de asemenea, evident în studiu, că participanții care au furat timp să se odihnească între teste au suferit teste mai amănunțite și au avut rezultate de testare mai bune decât participanții care nu se odihniseră deloc.
Pe scurt, această cercetare nu numai că o odihnă adecvată, fie că închideți ochii pentru o clipă, fie distanțându-vă de muncă, vă poate ajuta să vă relaxați. Pe de altă parte, se crede că odihna liniștită este capabilă să îmbunătățească capacitatea creierului și să asculte memoria.
Ideea este să evitați suprafocarea muncii creierului
Potrivit Benedict Carey, autorul "Cum învățăm: adevărul surprinzător despre când, unde și de ce se întâmplă, de fapt, creierul uman poate să absoarbă de fapt informații mult mai bine atunci când procesul de digerare a informațiilor este separat într-un anumit interval de timp.
De aceea, sunteți încurajați să faceți o clipă pentru a vă odihni trupul și mintea, mai degrabă decât să vă răzgândiți în mod constant munca creierului în timpul învățării sau al muncii.
Modalitatea nu este dificilă, puteți schimba poziția de învățare sau o puteți potrivi jucând jocul - atâta timp cât nu continuă. Deoarece, în acest moment, rețelele neuronale din creier vor fi interconectate și apoi vor crește noi amintiri care sunt mai puternice.
