cuprins:
- Videoclip medical: 6 Types of Childhood Abuse
- Șederea prea lungă poate crește riscul de deces
- De ce stă prea mult timp în detrimentul sănătății?
- 1. Prea multă ședință poate face stresul coloanei vertebrale
- 2. Congelare profundă a venei (DVT)
- 3. Creste riscul bolilor grave
- 4. Crește riscul de deces
Videoclip medical: 6 Types of Childhood Abuse
Mutați adesea în fața calculatorului toată ziua sau vă puteți bucura de vizionarea televiziunii cu ore de ședere? Dacă da, de acum înainte trebuie să schimbați obiceiul de ședere pe termen lung, dacă nu doriți să vă îmbolnăviți de o boală periculoasă. Care sunt efectele negative dacă stați prea mult timp?
Șederea prea lungă poate crește riscul de deces
Aproape patru procente (aproximativ 433.000 pe an) de decese din lume sunt aparent cauzate de obiceiurile persoanelor care petrec mai mult de trei ore fără să se mute.
Diverse studii din ultimii zece ani explică de asemenea cum efectele ședinței sunt prea lungi pentru sănătate, atât cu sau fără exerciții fizice.
Noul studiu, publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă, estimează că decesele se datorează efectului de ședere prea lungă în 54 de țări care utilizează date din 2002 până în 2011.
De ce stă prea mult timp în detrimentul sănătății?
1. Prea multă ședință poate face stresul coloanei vertebrale
Peste 30% din sarcina suplimentară va fi resimțită pe coloana vertebrală atunci când stați în loc să stați.
Michael Lanning este un terapeut din coloana vertebrală Clinicile Gonstead Statele Unite, a declarat că ședința pe scaun este o formă mai puțin naturală când cineva vrea să se odihnească. Practic, corpul uman nu este proiectat să stea pe un scaun, ci este proiectat pentru a alătura.
Comunitățile asiatice și africane încă folosesc ghemuirea ca formă de relaxare atunci când se simt obosiți. Unii oameni din Asia preferă ghemuirea în timp ce așteaptă trenul sau autobuzul pe care îl vor călări. În mod unic, această poziție ghimpată împiedică de fapt stresul pe coloana vertebrală.
Adică atunci când o persoană își petrece mai mult timp așezat pe scaun, corpul se va adapta la obiceiurile care nu sunt conforme cu geometria corpului și, desigur, acest lucru poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi tulburările circulatorii (boli cardiovasculare), scăderea puterii musculare, ușor răniți până la atacurile de cancer.
2. Congelare profundă a venei (DVT)
Cel mai prudent lucru legat de acest impact al sedentar sau mai puțin activ stil de viață este probabilitatea crescută de a experimenta riscul formării de cheaguri de vene profunde (Tromboza venoasă profundă/ DVT) de până la două ori.
Profesorul Richard Beasley de la Spitalul Wellington din Noua Zeelandă a declarat că amenințarea cu pericolul ar veni la tine dacă ai lucrat opt ore în fiecare zi doar prin a trăi în jurul unei mese sau dacă ai petrecut trei ore consecutive doar într-un laptop.
Cazurile de DVT apar, de obicei, la persoanele care se deplasează pe o perioadă lungă de timp care necesită ore și necesită o ședere prea lungă. Cheagurile de sânge apar în vene și, de obicei, în vițel. Dacă această înghețare nu este dezghețată cu un medicament subțire de sânge, se va rupe de obicei și va fi transportată în plămâni și va conduce la embolie pulmonară mortală.
Beasley recomandă lucrătorilor din birouri să-și întindă în mod curent mușchii pentru a menține fluxul sanguin neted. Un studiu din Italia a arătat, de asemenea, că întinderea și relaxarea au redus numărul de dureri de cap la angajați cu până la 40%.
3. Creste riscul bolilor grave
Rezultatele cercetărilor efectuate de Universitatea din Leicester în Regatul Unit, publicate în revista Diabetologia, indică faptul că șederea prea mult timp poate crește riscul unui număr de boli grave, cum ar fi atacurile de cord, diabetul, chiar și decesul precoce.
Afecțiunile cardiace și diabetul sunt susceptibile de a fi suferite de oameni care stau adesea peste 8 ore în fiecare zi. Chiar dacă s-au obișnuit să-și exercite în mod activ cel puțin 30 de minute în fiecare zi, dar apoi stau în continuare ore în fiecare zi, riscul de a contracta aceste boli rămâne ridicat.
Pentru adultul mediu, în picioare poate arde mai multe calorii și poate provoca mai multe contracții musculare decât ședința. Un studiu a raportat o activitate medie a mușchilor coapsei atunci când este de 2,5 ori mai mare decât atunci când este așezat.
4. Crește riscul de deces
Jurnalul de Medicină și Știință în Sport și Exercitarea explică rezultatele cercetărilor că oamenii care au un obicei de ședință de 23 de ore pe săptămână devin un motiv puternic pentru cineva să sufere de boli de inimă.
În mod clar, rezultatele studiului arată că cei care au un obicei de ședere prea lung (mai mult de 23 de ore pe săptămână) au un risc de deces de 63% mai mare decât cei care stau mai puțin de 11 ore pe săptămână. Acest studiu important a fost efectuat pe aproximativ 17.000 de persoane din Canada.
