cuprins:
- Videoclip medical: De ce nu trebuie să aruncăm cojile de ou? Beneficiile acestora pentru sănătate și nu numai
- De unde vine yoga?
- Tipuri de yoga
- Diverse beneficii ale yoga pentru sănătate
- Ce trebuie să știți înainte de a face yoga
Videoclip medical: De ce nu trebuie să aruncăm cojile de ou? Beneficiile acestora pentru sănătate și nu numai
Yoga este un tip de sport a cărui prestigiu a continuat să crească în ochii publicului în ultimii ani. Dar, știi cum este istoria și care sunt beneficiile yoga pentru sănătate? Haide, vezi toate informațiile de mai jos.
De unde vine yoga?
Yoga sa dezvoltat în urmă cu 5-10 mii de ani în India. Cuvântul yoga vine de la sanscrită "Yuj", ceea ce înseamnă unificarea sufletului și conștiința infinită și sufletul și conștiința universală și divină. Pur și simplu, yoga poate fi interpretată ca ceva care poate aduce sufletul și trupul înapoi la realitate.
Yoga este o activitate fizică care implică meditație cu întindere, respirație, echilibru și flexibilitate a corpului pentru a realiza armonie și armonie între emoțiile, sufletul, mentalitatea, spiritualitatea și corpul.
Tipuri de yoga
Yoga a continuat să se dezvolte de secole și este influențată de o varietate de culturi, până acum a creat diferite tipuri de yoga - de la Ashtanga, Kripalu, Bikram până la Vinyasa. În urma unor evaluări suplimentare:
- Hatha Yoga: Clasele constau din clase introductive, posturi de bază de yoga și tehnici de respirație. Hatha Yoga se concentrează mai mult pe aspectele fizice decât pe mentalitate.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga este alcatuita din 6 serii de pozitii de yoga care sunt puternice si destul de provocatoare, efectuate non-stop. Acest tip de yoga nu este recomandat pentru cei care au mușchi și articulații slabe.
- Yoga Power: Adapta de la Ashtanga yoga traditionala in anii 1980. Este un tip de yoga dinamic și provocator,
- Yoga Bikram: Yoga bikram constă din 26 de mișcări și 2 circuite de respirație. Ceea ce este unic despre acest tip de yoga este că trebuie făcut într-o cameră fierbinte, cu o temperatură de aproximativ 40,6º C și umiditate de 40%.
- Iyengar Yoga: Un tip de yoga care implementează utilizarea unor obiecte cum ar fi pături, corzi, scaune sau tampoane pentru a forma posturi.
- Kundalini Yoga: În sanscrită, "Kundalini" este interpretată ca o rolă, asemănătoare unei mișcări de șarpe flexibile. Acest tip de yoga combină o serie de mișcări, meditații și cântece care sunt făcute pentru a genera energie interioară situată în partea de jos a coloanei vertebrale.
Fiecare tip de yoga are diferite mișcări, rutine și beneficii. Prin urmare, alegeți tipul de yoga care se potrivește cel mai bine cu condițiile și nevoile dvs.
Diverse beneficii ale yoga pentru sănătate
Rutina va rafina concentrarea mentala si va scapa de toxinele din organism. Veți crește, de asemenea, flexibilitatea corpului, care nu este benefică numai pentru pregătirea fizică înainte de a vă exercita, ci și pentru a preveni vătămarea corporală.
Încă nu sunt convinși? Iată nouă alte beneficii ale yoga care sunt un păcat de dorit.
- Ajustați greutatea corporală.
- Ajută la prevenirea și tratarea mai multor probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiace, artrita, astmul și tensiunea arterială ridicată.
- Îmbunătățiți sănătatea mintală reducând stresul, depresia și tulburările de somn.
- Pus în scenă de respirație.
- Întărește echilibrul corpului.
- Mențineți aptitudinea corpului.
- Relaxarea și recuperarea musculară după exercițiu.
- Îndepărtați durerea și rănirea.
- Formarea mușchilor.
Ce trebuie să știți înainte de a face yoga
Yoga este un exercițiu de intensitate scăzută, care este sigur pentru toată lumea. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care trebuie să le acordați atenție înainte de a începe să vă țineți covorul de yoga.
- Yoga nu poate fi folosit ca un substitut pentru tratamentul medical convențional.
- Începătorii nu pot încerca imediat mișcări extreme de yoga care pot cauza răniri.
- Dacă vă aflați într-o stare de sarcină sau aveți o istorie de tensiune arterială crescută, trebuie să vă consultați mai întâi medicul.
Hello Health Group nu oferă consultanță, diagnostic sau tratament medical.
