cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa ADORMI REPEDE - TOP 8 tehnici pentru a adormi in mai putin de 1 MINUT
- Care sunt beneficiile de a lua o baie caldă pe timp de noapte?
- Scade temperatura corpului
- Reducerea tensiunii și a anxietății
- Umplează pielea corpului
- Ajută la ameliorarea sinuzitei și a alergiilor
- Curățați plămânii
- Ajută la migrene
- Vă ajută să vă eliberați de acarieni de praf
Videoclip medical: Cum sa ADORMI REPEDE - TOP 8 tehnici pentru a adormi in mai putin de 1 MINUT
Toată lumea are timpul preferat de baie, indiferent dacă se îmbăie dimineața, seara sau noaptea. Deși mulți spun că scăldatul pe timp de noapte cu apă rece nu este recomandat, deoarece nu este bun pentru sănătate, cu toate acestea, datorită activității dense în dimineața și după-amiaza, scăldatul pe timp de noapte rămâne o alegere preferată pentru curățarea sau făcând corpul să se simtă mai relaxat și înainte de a se întoarce la culcare. Și dacă ocupația te forțează să faci un duș noaptea, dă-i drumul. Cu toate acestea, încercați să utilizați apă caldă la scăldat pe timp de noapte.
Care sunt beneficiile de a lua o baie caldă pe timp de noapte?
Potrivit Jessa Gamble, un expert in domeniul stiintei somnului, citat de huffingtonpost.com, reglementarea temperaturii corpului este cea mai mare componenta a ritmului uman circadian pe tot parcursul zilei. O schimbare sau o tranziție în temperatura corpului uman are loc când dormim. În aceste condiții, temperatura corpului va scădea în mod natural pentru a ne pregăti corpul pentru faza "oprit" sau pentru a dormi după ce facem diverse activități toată ziua.
Un studiu a constatat că atunci când dormim, corpul va elibera căldură prin piele. Procesul este ceea ce face corpul să se simtă mai cald noaptea. Dar, uneori, schimbările în temperatura corpului nu au loc așa cum ar trebui, astfel încât să intervină în calitatea somnului. O modalitate de a împiedica acest lucru este să faceți o baie pe timp de noapte utilizând apă caldă; deoarece se pare că scăldatul noaptea cu apă caldă poate ajuta corpul nostru să proceseze tranziția la temperatura corpului, împiedicându-ne să pierdem căldura prea repede.
Iată motivele pentru care îmbăierea pe timp de noapte cu apă caldă vă poate face să dormiți mai bine.
Scade temperatura corpului
Când vă scăldați noaptea cu apă caldă, temperatura corpului va scădea, deoarece corpul se află în proces de pregătire pentru a dormi după ce face diferite activități dimineața și după-amiaza.
Reducerea tensiunii și a anxietății
Înainte de a merge la culcare, scăldatul în apă caldă poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației sângelui, făcând corpul mai relaxat și liniștitor mușchii corpului.
Umplează pielea corpului
Dacă aveți piele uscată sau senzațională de mâncărime care vă poate face să vă treziti din somn, încercați să faceți baie pe timp de noapte cu apă caldă. Deoarece, poate ajuta organismul să deschidă porii și să ajute la procesul de absorbție a pielii. Alte efecte, loțiune de corp pe care o veți folosi mâine pentru a hidrata pielea uscată, pot fi absorbite în organism în mod corespunzător.
Ajută la ameliorarea sinuzitei și a alergiilor
Înotarea în apă caldă și schimbarea îmbrăcămintei înainte de a merge la culcare poate elimina substanțele alergene și poate deschide pasajele nazale pentru ameliorarea sinuzitei.
Curățați plămânii
Sinuzita si acumularea de mucus pot cauza ca pasajele nazale sa fie blocate astfel incat sa interfereze cu somnul. Înotarea în apă caldă înainte de a merge la culcare poate ajuta organismul să curețe plămânii de la iritare, să ajute la scurgerea mucusului din nas și să prevină tusea pe timp de noapte care poate interfera cu somnul.
Ajută la migrene
Înotarea pe timp de noapte prin turnarea apei calde peste cap și gât timp de 30 de secunde se dovedește a relaxa mușchii și nervii corpului, astfel încât poate contribui la reducerea migrenei sau a durerilor de cap care pot interfera cu calitatea somnului.
Vă ajută să vă eliberați de acarieni de praf
Acarienii de praf sunt dăunători periculoși care pot provoca tot felul de afecțiuni cutanate senzaționale și pot interfera cu somnul. Pentru aceasta, scăldatul pe timp de noapte, pe lângă faptul că vă face corpul curat, se dovedește că vă poate ajuta și să vă eliberați de acarienii de praf.
Deci, dacă aveți dificultăți de somn și doriți să vă faceți somnul mai liniștit, încercați să vă îmbătați cu apă caldă pe timp de noapte!
Mult noroc!
CITIȚI ȘI:
- 10 beneficii surprinzătoare Obțineți de la băile de dimineață
- Ce este mai bine: baie cu un duș, carucior sau cada de baie?
- Băile de apă caldă când gravidele sunt aparent periculoase
