cuprins:
- Videoclip medical: CICLUL MENSTRUAL si OVULAŢIA - SEXUL vs BARZA
- Cum poate postul să reducă greutatea și colesterolul?
- Este adevărat că postul declanșează procesul de dezintoxicare?
- Ce se întâmplă cu organele corpului atunci când repede
- Să rămâi sănătos în timpul postului
Videoclip medical: CICLUL MENSTRUAL si OVULAŢIA - SEXUL vs BARZA
Musulmanii trebuie să limiteze alimentele, băuturile și obiceiurile de fumat în timpul postului. Dincolo de partea religioasă, există câteva întrebări care apar în legătură cu postul, în special în ceea ce privește dacă postul este benefic pentru sănătate din punct de vedere medical. Pentru a răspunde la aceasta, trebuie să știm ce se întâmplă în corp în timp ce repede.
Această schimbare a stilului de viață de o lună, atât dieta, somnul, cât și activitatea fizică zilnică, provoacă multe schimbări în organism, de la schimbări fiziologice (legate de compoziția corpului și funcția organelor), hematologie (legate de sânge și fluide) și biochimia sângelui (în legătură cu electroliții corpului). Noi o numim "fiziologia postului".
Cum poate postul să reducă greutatea și colesterolul?
Modificările care apar în organism atunci când postul va varia, în funcție de cât timp repede. Din punct de vedere tehnic, noul corp intră în "faza postului" după 8 ore de la ultima masă, în care intestinul se termină absorbind diferite tipuri de nutrienți din alimente. În condiții normale, glucoza corporală este stocată în ficat și mușchi ca sursă principală de energie. În timpul postului, această depozitare a glucozei este arsă mai întâi pentru a furniza energie organismului nostru, astfel încât să putem desfășura activități ca de obicei. După terminarea acestei stocări, grăsimea este următoarea sursă de energie. Deși, de fapt, stocarea glucozei în ficat nu este consumată integral, există încă rezerve de energie reziduală dacă este necesar în orice moment și să se efectueze alte funcții în ficat.
Dacă postul este prelungit, corpul este forțat să folosească proteinele ca sursă de energie. Utilizarea proteinelor ca sursă de energie nu este sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că proteina care este defalcată provine din mușchi, astfel încât mușchii devin treptat mai mici și mai slabi. Cu toate acestea, în postul de Ramadan, nu repetăm decât 13-14 ore, chiar în momentul schimbării sursei de energie de la glucoză la ficat, ca a doua sursă de energie. Ramadanul de post nu produce defalcarea proteinelor, astfel încât compoziția muschilor noștri nu va scădea. Utilizarea grăsimilor este foarte utilă în scăderea greutății corporale, reducând în același timp colesterolul din sânge. Pierderea in greutate cauzeaza un control mai bun al diabetului zaharat si scade tensiunea arteriala. În timp ce o scădere a colesterolului din sânge evită o persoană de la diverse boli metabolice cum ar fi obezitatea, boala coronariană și accidentul vascular cerebral.
Este adevărat că postul declanșează procesul de dezintoxicare?
Procesul de detoxifiere are loc și în organism atunci când este postat. Diferitele tipuri de toxine (otrăvuri) stocate în grăsime sunt rupte și pot fi îndepărtate din organism. După câteva zile de post, există un hormon crescut, care este endorfinele. Acest hormon, cunoscut sub numele de hormonul de fericire, provoacă îmbunătățirea vigilenței, a puterii cognitive și a sănătății mintale.
Cu toate acestea, limitarea aportului de lichide poate determina corpul nostru să-și piardă unii dintre electroliții organismului. Un studiu Attarzadeh Hosseini SR și colab (2013) a arătat că a existat o scădere a compoziției de apă și potasiu în timpul postului. Cu toate acestea, această restricție a fluidului a fost înlocuită de funcția renală, care este foarte eficientă în reglarea echilibrului fluidelor și electroliților, astfel încât să nu cadem într-o stare de deshidratare în timpul postului.
Ce se întâmplă cu organele corpului atunci când repede
Ei bine, pentru a vedea unele schimbări în funcția de organ, atâta timp cât vom repede, să ne uităm la următoarea explicație.
gură
Producția de glande salivare funcționează pentru a preveni căderea gurii în condiții uscate. Acest lucru este de a reduce posibilitatea de a respira rau.
lateral
Scăderea producției de acid gastric. Acest lucru este de a preveni eroziunea peretelui stomacului cu acid din cauza absenței alimentelor măcinate, astfel încât să se evite rănile gastrice.
ficat
Împărțiți depozitul de glucoză ca prima sursă de energie.
vezică biliară
Concentrați bila pentru prepararea metabolismului grăsimilor când rupeți repede.
pancreas
În condiții normale, pancreasul funcționează pentru a produce insulină, un hormon care modifică glucoza din alimente astfel încât să poată fi stocată ca rezervă de energie. În timpul postului, producția de insulină se oprește și acest hormon îi spune ficatului să descompună depozitarea glucozei în ficat. producere sucul digestiv de asemenea, a scăzut.
Intestine subțire
Producția de alimente prelucrate se oprește, procesul de absorbție a nutrienților se oprește și există doar o mișcare regulată a intestinului subțire la fiecare 4 ore.
Intestin gros
Absorbția apei este controlată pentru a menține echilibrul fluidelor.
Să rămâi sănătos în timpul postului
Aprovizionarea echilibrată a alimentelor și băuturilor joacă un rol important în timpul postului. Pentru a preveni defalcarea proteinei musculare, aportul nostru alimentar ar trebui să fie alcătuit din surse de energie alimentară, cum ar fi suficient carbohidrați și grăsimi. Administrarea acestor două substanțe nu ar trebui să fie mai mică sau mai excesivă, deoarece va afecta procesul de fiziologie post. Chiar și așa este consumul de lichide, în special consumul de apă. Consumul adecvat de apă de 2500 ml / 24 ore sau echivalentul a 8 pahare de apă / zi ajută rinichii să nu suprasolicite. Prin înțelegerea schimbărilor organismului în timpul postului, suntem capabili să îndeplinim în mod înțelept nevoile corpului nostru. Postul fericit.
