cuprins:
- Videoclip medical: 4 Motive pentru care nu mai Arzi Grasimea
- Care este metabolismul organismului?
- Diferite modalități de a crește metabolismul organismului
- 1. Creșteți consumul de proteine
- 2. Beți ceai verde
- 3. Mâncați alimente picante
- 4. Bea cafea
Videoclip medical: 4 Motive pentru care nu mai Arzi Grasimea
Există două tipuri de ființe umane pe acest pământ: Cei cărora le place să mănânce mult, dar pot fi întotdeauna stabili, iar cei care mănâncă doar o bucată de orez au cifrele care se deplasează până la două-trei cifre. Creșterea și scăderea greutății corporale a spus el a fost influențată de metabolismul organismului. Metabolismul lent al organismului înseamnă că veți obține mai mult grăsime. E adevărat? Dacă da, există o modalitate de a crește metabolismul organismului?
Care este metabolismul organismului?
Metabolismul este întregul proces chimic care apare în organism atunci când transformați alimentele în energie. Acest proces chimic continuu produce și arde energia necesară corpului pentru activități zilnice, de la respirație, gândire, mers.
Metabolismul organismului nu este direct legat de creșterea sau scăderea greutății corporale. Persoanele care au greutate corporală excesivă nu se datorează neapărat metabolismului lent. Și invers. Dar, asta nu înseamnă că metabolismul nu este deloc legat de greutatea corporală.
De fapt, creșterea continuă în greutate rezultă din experiența catabolismului prea mult - când se formează energia - și fără a trece anabolismul - când organismul trebuie să utilizeze energia pentru a construi celule și țesuturi. Pur și simplu, acest lucru face ca organismul să continue să acumuleze energie fără să o folosească puțin.
Dar cauza creșterii în greutate este de fapt destul de complicată deoarece poate fi influențată de diverse lucruri, nu numai de viteza metabolismului organismului. Scalele dvs. cresc pot fi cauzate de mediul înconjurător, probleme cu hormoni sau chiar alte tulburări corporale.
Diferite modalități de a crește metabolismul organismului
Pentru cei care credeți că aveți un metabolism lent, nu trebuie să vă faceți griji. Pentru că aici sunt câteva lucruri pe care le puteți face ca o modalitate de a crește metabolismul corpului dumneavoastră.
1. Creșteți consumul de proteine
Organismul digeră proteina printr-o serie de procese care necesită mai multă energie. Aceasta înseamnă că organismul trebuie să ardă mai multe calorii pentru a produce mai multă energie pentru a digera proteinele.
Puteți folosi alimente bogate în proteine pentru a crește rata metabolică, care se dovedește a fi de trei ori mai eficientă decât carbohidrații și grăsimile. Consumul de proteine în timp ce vă aflați pe o dietă vă poate ajuta, de asemenea, să depășiți foamea excesivă și să preveniți pierderea masei musculare, care este un efect secundar al dietei pe care o faceți. Alimentele care conțin proteine includ ouă, carne, pește, migdale și altele.
2. Beți ceai verde
Datorită conținutului de catechin compus activ, ceaiul verde este dovedit a crește metabolismul organismului cu 4-5 procente. Potrivit unui studiu, dacă beți cinci cești de ceai verde în fiecare zi, puteți crește energia corpului dvs. arzând cu până la 90 de calorii pe zi.
Ceaiul verde ajuta la transformarea grasimilor stocate in organism in acizi grasi liberi, care pot creste arderea grasimilor cu 10-17%. Ceaiul verde este, de asemenea, scăzut în calorii, deci se crede că este bun pentru scăderea în greutate și creșterea greutății. Cu toate acestea, efectul este relativ mic și se poate aplica numai anumitor persoane.
3. Mâncați alimente picante
Capsaicina, un compus găsit în alimente picante, cum ar fi chili și piper, poate crește metabolismul organismului și poate menține o greutate corporală sănătoasă. Deși efectul este mic, consumul de alimente picante poate arde 10 calorii într-o singură masă.
4. Bea cafea
Un studiu a constatat că cafeina în cafea poate crește metabolismul cu 3-11%. Cu toate acestea, acest beneficiu afectează mai mulți oameni subțiri. Un alt studiu a constatat că cafeaua a crescut arderea grăsimilor cu 29% pentru femeile subțiri, dar numai 10% pentru femeile obeze. Dar trebuie să vă amintiți că trebuie să vă limitați consumul de cofeină, cel puțin 400 de miligrame sau patru cești de cafea pe zi. În special pentru femeile însărcinate, vă recomandăm să nu mai mult de trei cești pe zi.
