cuprins:
- Videoclip medical: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Mâncați mântuitor atunci când savurați alimente dulci
- 1. Fructe
- 2. Ciocolata neagra
- 3. Unt de arahide
- 4. Smoothies
- 5. Ouă
Videoclip medical: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Durerile de alimente drăguțe sunt adesea resimțite brusc, în special în rândul femeilor. De fapt, până la 97% dintre femei și 68% dintre bărbați raportează că se confruntă cu poftele care mănâncă anumite alimente, inclusiv poftele dulci.
Poftele apar atunci când o persoană simte nevoia de a mânca puternic. Uneori poate fi mâncare cu dulce, sărat, picant, acru și alte gusturi. Acest lucru vă poate face să vă mâncați și aveți dificultăți în a vă controla.Atunci cum evitați excesiv pofta de alimente dulci?
Mâncați mântuitor atunci când savurați alimente dulci
Alimentele dulci conțin, în general, zahăr, care, dacă este consumat prea mult, nu este benefic pentru sănătate. Ambele zaharuri, zaharoză, fructoză și glucoză adăugate la alimente pot face să doriți să mâncați continuu și continuu. Majoritatea produselor dulci pot, de asemenea, să crească glicemia. Acest lucru face cu siguranță organismul nesănătoase.
Cu toate acestea, există o serie de alte alimente care vă pot îndepărta pofta fără a face corpul supraponderal. Aici sunt alimente care vă pot îndepărta de la pofta de dulciuri:
1. Fructe
Majoritatea oamenilor dorește dulciuri precum înghețată, martabac, prăjituri umede sau anumite dulciuri. Majoritatea celor care mănâncă aceste alimente pot crește în greutate și crește cantitatea de zahăr din sânge în organism. Poți schimba această poftă prin consumul de fructe, știi tu.
Chiar dacă nu este la fel de dulce ca ciocolata sau cupcakefructele pot satisface nevoile dvs. nutriționale. În cazul în care acest lucru vă permite să rămână sănătos, chiar dacă sunteți pofta. Încercați să mâncați mango sau struguri, care conțin mai puțin zahăr dacă este consumat.
Dacă vă simțiți încă foame și dorința de a mânca dulceața nu a fost îndeplinită, încercați să adăugați iaurt și fructe cu conținut scăzut de grăsimi în consumul de alimente.
2. Ciocolata neagra
Ciocolata este una dintre alimentele cel mai adesea cravata de limba si stomacul oamenilor, mai ales la femei. După cum sa menționat mai sus, consumul de ciocolată poate în mare parte îngrădi zahărul în organism. Alternativ, puteți mânca ciocolată neagră sau ciocolată neagră pentru a vă adăposti pofta.
Ciocolata neagra contine mai mult de 70% ciocolata reala. Această ciocolată neagră conține și compuși sănătoși cunoscuți sub denumirea de polifenoli. Mai multe studii au arătat că efectele antioxidante și antiinflamatorii ale acestor polifenoli pot contribui la îmbunătățirea sănătății inimii. Într-adevăr, acest tip de ciocolată nu este la fel de dulce ca bomboanele de ciocolată în general, dar vă poate ajuta să rezistați poftelor.
3. Unt de arahide
Consumul de proteine este cel mai bun mod de a reduce dorința de alimente dulci. Acest lucru se datorează faptului că proteinele vă pot stabiliza nivelurile de zahăr din sânge. Nucile conțin, în general, proteine și grăsimi sănătoase în ele. Pe lângă capacitatea de a devia dorința de a mânca dulciuri, nucile conțin și sulf care este bun pentru organism.
4. Smoothies
Dorința de a mânca alimentele dulci poate fi înlocuită cu băuturi nealcoolice. Smoothies făcute dintr-o combinație de fructe dulci, cum ar fi căpșuni, kiwi și mango, cu siguranță pot satisface gustul limbii. Nu uitați să adăugați și iaurt pentru a adăuga substanțe nutritive cum ar fi calciu și proteine.
5. Ouă
Ouale sunt o altă alimente bogate în proteine care vă pot ajuta să vă mențineți apetitul și dorințele trezite. Aceasta poate fi o alta alternativa pentru a distra dorinta de a manca produse dulci.
Unele studii de fapte au arătat, de asemenea, că micul dejun bogat în proteine, cum ar fi ouăle, poate reduce foametea și poate ajuta oamenii să mănânce mai puțin în acea zi.
Acest lucru se poate întâmpla deoarece micul dejun cu proteine înalte poate suprima hormonul ghrelin, ceea ce vă face să vă simțiți foame. Iar consumul de ouă poate face ca peptida hormonului și peptida glucagon să declanșeze corpul pentru a provoca mai mult senzația de plinătate.
