cuprins:
- Videoclip medical: Curăţarea colonului şi detoxifierea organismului prin metode naturale
- Sfaturi pentru a învăța copiii să mănânce sănătos
- Nu marcați "bun" sau "rău" pe produsele alimentare
- Faceți o varietate de meniuri alimentare
- Învățați-i pe copii să-și mențină greutatea
- Nu forțați-i să mănânce alimente
Videoclip medical: Curăţarea colonului şi detoxifierea organismului prin metode naturale
O dietă sănătoasă și echilibrată este importantă pentru menținerea unui corp sănătos. Condițiile alimentare slabe au fost asociate de mult timp cu riscul unor diverse boli, cum ar fi obezitatea și diverse tulburări de alimentație la adolescență. Cu toate acestea, pentru copii să mănânce sănătoși până când cresc, trebuie să le predați și să le familiarizați cât mai curând posibil. Hai, ia în considerare următoarele sfaturi pentru ai învăța pe copii să se obișnuiască să mănânce sănătoși.
Sfaturi pentru a învăța copiii să mănânce sănătos
Este important să se învețe și să se obișnuiască, astfel încât copiii să dorească să mănânce sănătoși. În acest fel, ei vor înțelege pe deplin ce alimente sunt nutritive și benefice pentru organism, oferind în același timp libertatea copiilor de a-și putea determina propria hrană.
Astfel, cum să-i învățăm pe copii să continue să se obișnuiască să mănânce sănătoși până când crește.
Nu marcați "bun" sau "rău" pe produsele alimentare
Părinții etichetează adesea alimentele zaharoase, prăjite și sărate, cum ar fi cartofi, ciocolată sau gogoși, ca alimente proaste, în timp ce legumele și fructele sunt etichetate ca alimente bune.
Deși acest lucru este adevărat, această metodă nu se face exact de către părinți. Este mai bine să îi spui copilului despre beneficiile consumului de legume și fructe, așa că vrea să le mănânce în fiecare zi. Între timp, nu-l îndreptați imediat pe copil și spuneți-i că bomboanele sau mâncarea prajită sunt "rău / rău", nu-l opriți imediat. În schimb, spuneți copilului care este efectul dacă mâncați prea multă hrănire cu zahăr, care este sărată sau prăjită, astfel încât să poată fi consumată uneori.
Faceți o varietate de meniuri alimentare
Chiar dacă ne-ați spus despre avantajele legumelor și fructelor, unii copii ar putea să-i fie greu să-i placă, mai ales legumele.
Încercați să faceți un meniu de variații de legume și fructe care îl fac pe copil interesat și nu se plictisește să îl mănânce. Poate puteți invita copiii să meargă la cumpărături la piață sau la supermarket pentru a oferi copiilor posibilitatea de a alege și de a alege propriile lor fructe și legume.
Implicarea copiilor în prepararea alimentelor îi ajută pe copii să-și dezvolte abilitățile, de exemplu cum să spălați legumele și fructele care sunt bune și corecte.
De asemenea, puteți învăța copiii cum să trateze plantele de legume sau fructe, cum ar fi chili, roșii, mango, guava și așa mai departe. Acest lucru poate provoca entuziasmul copiilor pentru grădinărit și entuziasm pentru copii să încerce legumele sau fructele pe care le plantează.
Învățați-i pe copii să-și mențină greutatea
Copiii direcționați către alimente sănătoase în timp ce monitorizează greutatea lor nu este ușor. În plus, copiii sunt foarte îndrăgiți de alimente dulci, cum ar fi bomboane, ciocolată, înghețată și altele. Dacă copilul dvs. are o greutate excesivă, nu-l numiți după nume, de grăsime, stocky, sau tipul de grăsime. Acest lucru va face mai dificil pentru copii să vă asculte sfatul.
Comparativ cu numirea lui cu acest nume, astfel încât copilul să înțeleagă că trebuie să-și reducă aportul alimentar. Ar trebui să începi să reduci porțiunea de hrană, dar nu fi prea evidentă. Înlocuiți gustările alimentare care determină creșterea greutății corporale cu legume sau fructe. De exemplu, faceți înghețată din fructe amestecate sau iaurt. Nu uitați să invitați copii să se antreneze împreună. Când vă obișnuiți, copiii vor continua să-și exercite mai târziu.
Dacă copilul este aproape un adolescent, poate puteți vorbi despre acest lucru cu copilul despre excesul de greutate. Cu toate acestea, din motive ușor de înțeles, nu le spunem că supraponderabilitatea poate crește diabetul, bolile de inimă sau altele asemănătoare. Le puteți spune că un corp care nu este gras poate alerga rapid sau nu se poate obosi ușor atunci când se joacă.
Nu forțați-i să mănânce alimente
Când copiii au voie să mănânce singuri, au tendința de a lua porții mari pentru a-și satisface curiozitatea. Acest lucru determină, de asemenea, copiii să nu-și mănânce mâncarea, deoarece acestea deja se revarsă.
Pentru a evita acest lucru, trebuie să acordați atenție părții alimentare a copilului. Dacă este deja plină, atunci lăsați-o. Forțarea copiilor să mănânce alimente poate provoca excesul de porții alimentare, acest lucru nu este bun pentru sistemul digestiv.
