cuprins:
- Lipsit de durere și de dezamăgire crește riscul de deces din cauza bolilor de inimă
- De ce inotul poate fi o modalitate de a depasi tristetea?
Nu întotdeauna dormi sau ascultă cântece supărat pentru a scăpa de tristețe și dezamăgire.Dacă în acest moment vă luptați cu disperare pentru a restaura o stare de spirit care a căzut din cauza unei inimi zdrobite, de ce nu doar înota?Curios despre ce legătură are înotul și depășirea tristeții? Aflați în acest articol.
Lipsit de durere și de dezamăgire crește riscul de deces din cauza bolilor de inimă
Deși este normal ca fiecare ființă umană să aibă tristețe și furie la ceva care nu funcționează corect, acest răspuns emoționalpoate face o persoană să devină letargică, fără speranță, neajutorată, lipsită de spirit, chiar să se retragă din mediul înconjurător. Prin urmare, mulți oameni aleg să evite situațiile care pot declanșa tristețe, astfel încât să nu se confrunte cu aceste efecte. Mulți, de asemenea, aleg să nu ignore acest turbulențe emoționale, deoarece adesea nu pot suporta tristețea.
Cu toate acestea, adăpostirea emoțiilor vă poate pune în pericol sănătatea. Tristețea și dezamăgirea nerezolvată pot duce la depresie clinică. În plus, un studiu publicat în Journal of Psychosomatic Research a constatat că persoanele care preferă să păstreze emoțiile prezintă un risc crescut de deces prematur din cauza bolii coronariene.
Persoanele care sunt obișnuiți să păstreze emoțiile vor aduce gânduri negative în organism care pot întrerupe echilibrul hormonal. Aceasta crește apoi riscul bolilor asociate cu inflamația și deteriorarea celulelor, cum ar fi cancerul, osteoporoza și sindromul intestinului iritabil (IBS).
De ce inotul poate fi o modalitate de a depasi tristetea?
Potrivit lui Aimee C. Kimball, psiholog și șef de formare mentală la Centrul de Medicină Sportivă din cadrul Universității din Pittsburgh Medical Center, înotul poate reduce în mod semnificativ tristețea, anxietatea și depresia. De ce sa întâmplat asta? Când înotați, corpul dvs. va elibera endorfinele, compușii naturali din creier care pot crea sentimente de fericire, chiar și de euforie. Această substanță endorfinică va depăși sentimentele de tristețe, va scuti de stres și va crește sentimentele plăcerii.
Această activitate de înot poate opri hormonii de stres care produc un răspuns lupta sau zbor, schimbarea anxietății, deoarece tristețea devine un sentiment mai relaxat și mai calm. Pur și simplu, înotul poate stimula un compus chimic în creier care încurajează creșterea celulelor nervoase. Sport, cum ar fi înotul poate afecta serotonina care produce peptida natriuretică atrială (ANP).ANP este de a reglementa echilibrul electrolitic în organism, dar recent a fost descoperit că ANP ajută la ameliorarea stresului prin controlul răspunsului creierului la anxietate și stres.
În plus, înotul necesită o respirație profundă modelată și este combinată cu întinderea musculară și relaxarea. Combinația dintre cele trei a devenit un element important al multor alte metode de antrenament de relaxare, cum ar fi yoga, care este, de asemenea, eficient în îndepărtarea stresului și a tristeții.
Înotul face ca corpul să se simtă mai bine, astfel încât acest lucru vă poate face mintea mai bună. Încet, dar sigur, înotul poate ajuta la depășirea tristeții pe care o simți. Înotul poate fi, de asemenea, o alegere de exercițiu pentru cei dintre voi care nu doresc să transpire mult sau să vă facă să vă doare genunchii.
