cuprins:
Videoclip medical: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Anemia înseamnă că sângele nu are suficientă globule roșii. Aceste celule transporta oxigen din plămâni în tot corpul. Există multe tipuri de anemie, iar anemia cu deficit de fier este una dintre cele mai frecvente, această condiție apare atunci când organismul nu are suficientă fier pentru a face celule roșii din sânge.
Care este legătura dintre fier și globule roșii? În interiorul fiecărei celule roșii din sânge există o proteină numită hemoglobină care transportă oxigen la fiecare celulă din corp. Oxigenul este o sursă importantă de energie pentru fiecare celulă.
Fierul face parte din hemoglobină. Majoritatea fierului din organism este în hemoglobină (și proteine similare din mușchi numite myoglobin).
Fierul intră în corpul nostru din mâncare și părăsește corpul mai ales când sângem. Sângerarea provoacă pierderea de globule roșii și o mulțime de fier. De aceea fetele adolescente sunt foarte susceptibile la anemie cu deficienta de fier: au inceput sa aiba sangerari menstruale lunare. În fiecare lună pierd sânge și fier. Dacă o tânără nu mănâncă suficientă hrană cu fier, va avea treptat deficit de fier.
Simptomele anemiei cu deficit de fier nu sunt, de obicei, limpezi, cu excepția problemelor grave sau de lungă durată. Dacă se întâmplă acest lucru, simptomele pot include pete palide, oboseală, amețeli, capul de lumină, dureri de cap sau sunete în urechi. Această afecțiune este diagnosticată de un test de sânge.
Anemia cu deficit de fier este, de obicei, tratată cu suplimente de fier, luată timp de mai multe luni. Medicul va efectua un test suplimentar de sânge pentru a vă asigura că anemia a dispărut sau cel puțin sa îmbunătățit.
Fierul este cel mai bine absorbit când este administrat între mese. Luați suplimente de fier în mijlocul dimineții, între micul dejun și prânz, sau după-amiaza, între prânz și cină.
Vitamina C facilitează absorbția fierului de către organism. Dar calciul face mai dificilă, aceste suplimente nu trebuie luate cu lapte. Acest supliment ar putea funcționa bine dacă este luat împreună cu alimente sau băuturi care sunt bogate în vitamina C, cum ar fi fructele, legumele și sucul de portocale.
Nu luați suplimente de fier mai mult decât doza recomandată, deoarece dozele mari pot fi periculoase. Unii oameni sunt susceptibili să experimenteze excesul de fier.
De asemenea, trebuie să încercați să măriți cantitatea de alimente bogate în fier din dieta dumneavoastră. Aceste alimente includ:
- carne slabă, carne de pasăre și pește
- cereale fortificate cu fier, pâine și paste făinoase
- fructe uscate (caise, stafide, prune)
- legume cu frunze verzi (spanac, verde de cedar, varză)
- cereale integrale (orez brun, grâu, brioșe de tărâțe)
- fasole, mazăre și fasole
- ou
Fetele adolescente care au început menstruația pot ajuta la prevenirea anemiei cu deficit de fier prin administrarea unui multivitamin cu fier. Recomandarea zilnică pentru consumul de fier este de opt miligrame (mg) pe zi pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani și 15 mg pe zi pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani.
Deficitul de fier la fete adolescente este obișnuit, ușor de diagnosticat și ușor de tratat.
