cuprins:
- Videoclip medical: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
- Sfaturi pentru a avea o piele strălucitoare și sănătoasă
- 1. Mâncați o mulțime de fructe bogate în vitamina C
- 2. Protejați pielea de soare
- 3. Ia suficient somn
- 4. Exerciții frecvente
- 5. Beți multă apă
- 6. Mâncați sănătoși
- 7. Curățați pielea
- 8. Folositi crema hidratanta
Videoclip medical: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
Cine nu vrea să aibă pielea strălucitoare. Dacă ați încercat diferite moduri, dar nici unul nu a reușit, poate că aceste sfaturi sunt utile pentru cei dintre voi care doresc să aibă piele sănătoasă și strălucitoare.
Sfaturi pentru a avea o piele strălucitoare și sănătoasă
1. Mâncați o mulțime de fructe bogate în vitamina C
Vitamina C este importantă pentru a face pielea strălucitoare și sănătoasă. Vitamina C ajută la creșterea producției de colagen pentru a menține pielea strânsă și pentru a preveni ridurile. Unele fructe cu un conținut ridicat de vitamina C sunt portocalele, papaya, mango și guava.
În plus, un studiu arată că utilizarea produselor de îngrijire a pielii care conțin vitamina C timp de 12 săptămâni poate contribui, de asemenea, la reducerea ridurilor pe piele, la reducerea leziunilor cutanate și la creșterea producției de colagen.
2. Protejați pielea de soare
Dacă doriți o piele strălucitoare și sănătoasă, nu expuneți prea mult la soare. Expunerea la radiațiile solare UV poate cauza pielița plictisită și tonurile neuniforme ale pielii.
Expunerea excesivă la lumina ultravioletă poate genera, de asemenea, semne de îmbătrânire mai rapidă, care se caracterizează prin riduri și linii fine și prin piele care se slăbește mai repede.
Prin urmare, protejați-vă întotdeauna pielea prin aplicarea de protecție solară sau de protecție solară care conține cel puțin SPF15 de fiecare dată când părăsiți casa. Utilizați în special pe față și brațe care sunt expuse la expunerea la lumina soarelui.
3. Ia suficient somn
Obținerea de somn suficient pentru 7-8 ore în fiecare noapte ajută organismul să producă colagenul pierdut. În plus, un flux de sânge mai fluid în timp ce dormi, de asemenea, ajută la menținerea umezelii pielii.
Prin urmare, calitatea somnului de noapte este foarte importantă pentru sănătatea pielii. Acest lucru va evita, de asemenea, cercurile întunecate sub ochi. Astfel veți avea pielea stralucitoare pe care o visați.
4. Exerciții frecvente
Puteți auzi mai des că exercițiul este bun pentru sănătatea inimii. Cu toate acestea, exercițiul fizic este, de asemenea, benefic pentru sănătatea pielii.
Exercitiile fizice imbunatatesc functia inimii pentru a pompa sangele in tot corpul, incluzand si tesutul pielii. Pielea care primește un aport adecvat de oxigen și nutrițional va arăta mai sănătoasă, mai hidratată și mai strălucitoare.
Sport, cum ar fi jogging, mersul pe jos, înotul, drumeții, ciclism, yoga și dans sunt bune alegeri de exercițiu pentru sănătatea pielii.
5. Beți multă apă
Este important să consumați multe lichide, cum ar fi apa, astfel încât pielea să fie menținută umedă și moale.
Totuși, evitați consumul de alcool și băuturi alcoolice. Alcoolul face de fapt pielea uscata si aspra, astfel incat face fata sa arate mai in varsta decat ar trebui.
6. Mâncați sănătoși
Mâncarea o mulțime de legume și fructe poate preveni deteriorarea pielii care poate declanșa procesul de îmbătrânire prematură. Pielea are nevoie de o bună nutriție pentru a-și menține forma și funcția. Vitamina B (biotina), vitamina C și vitamina E sunt unele dintre vitaminele care sunt foarte bune pentru piele.
În plus, trebuie să mâncați alimente care conțin antioxidanți puternici pentru a lupta împotriva radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea pielii și cresc colagenul în piele.
Puteți obține toate aceste substanțe nutritive din alimente sănătoase cum ar fi roșiile, morcovii, legumele verzi, miere, struguri, avocado, ulei de măsline, miere, la migdale bogate în vitamina E.
În plus, mențineți sănătatea pielii prin reducerea consumului de alimente bogate în sare, băuturi răcoritoare și alcool și alimente prăjite.
7. Curățați pielea
Păstrați-vă întotdeauna pielea curată spălându-vă fața de două ori pe zi, dimineața și seara înainte de a merge la culcare, pentru a împiedica înfundarea porilor cu murdărie și ulei. Alegeți săpunul de curățare facial care se potrivește tipului dvs. de piele. După spălarea feței, nu uitați să folosiți un hidratant pentru a păstra umezeala în permanență.
Alte rutine pentru curățarea feței vor depinde de fiecare persoană. Puteți utiliza un ser de față, o mască sau o cremă anti-îmbătrânire a ochilor. De asemenea, puteți face în mod regulat exfoliere sau scrub facial de două ori pe săptămână pentru a elimina stratul de piele moartă.
Ce este clar, alegeți o rutină sau un produs care să corespundă nevoilor dvs. și problemelor de piele.
8. Folositi crema hidratanta
Hidratatoarele sunt o condiție importantă pentru ca dumneavoastră să obțineți o piele strălucitoare și sănătoasă. Utilizați întotdeauna hidratantul în 2-3 minute după baie și spălați-vă fața, astfel încât substanțele hidratante pot prinde imediat apa rămasă care intră în piele.
Este important să alegeți hidratante în funcție de tipul de piele. Chiar dacă pielea ta este chiar uleioasă, încă mai trebuie să folosești un hidratant. Este doar că, desigur, trebuie să alegeți un hidratant care este bun pentru pielea grasă.
