cuprins:
- Videoclip medical: Cum să slăbeşti 3 kilograme în doar 45 de minute
- 1. Aportul alimentar
- 2. Echipamente sportive
- 3. Starea corpului
- 4. Cerințe lichide
- Sfaturi pentru a motiva copiii să-și exercite
Videoclip medical: Cum să slăbeşti 3 kilograme în doar 45 de minute
La fel ca adulții, copiii trebuie, de asemenea, să-și exercite regulat, astfel încât să crească sănătos. Exercitarea în mod regulat este utilă pentru optimizarea creșterii oaselor și a mușchilor la copii, sporirea capacității fizice și a imunității, accentuarea abilităților motorii și prevenirea copiilor de riscul bolilor cronice. Cu toate acestea, înainte de a exercita copii, există o serie de lucruri pe care părinții trebuie să le pregătească. Ce faci
1. Aportul alimentar
Exercitarea necesită multă energie. Ei bine, pentru ca copiii să nu moară de foame în timpul exercițiilor fizice, este important să pregătiți consumul corect de alimente, astfel încât el să poată obține suficientă energie pentru el.
2. Echipamente sportive
În funcție de tipul de exercițiu care trebuie efectuat, este important de menționat și asigurarea exhaustivității echipamentului de antrenament al copilului. Acest lucru se datorează faptului că echipamentul sportiv potrivit vă va proteja copilul de riscul de rănire.
De exemplu, dacă copilul dvs. intenționează să călărească o bicicletă, puteți fi sigură dacă poartă o cască, un protector de cot și un genunchi. În mod similar, dacă un copil dorește să înoate, asigurați-vă că folosește un costum de baie care are dimensiunea potrivită și nu este supradimensionat, astfel încât să nu îngreuneze mutarea. Utilizați ochelari de protecție pentru a preveni iritarea ochilor de la clor și pregătiți un flotor dacă copilul nu este prea bun la înot.
3. Starea corpului
Înainte de sportul copilului, asigurați-vă că acesta se află într-o stare potrivită. Deoarece, exercitarea atunci când un copil este bolnav sau senzație de rău va agrava de fapt starea lui. De asemenea, acest lucru va crește riscul rănirii copiilor, deoarece în condiții care nu se încadrează în copilul dvs. devine mai dificil de concentrat.
În afară de starea corpului, asigurați-vă, de asemenea, dacă cel mic puțin noaptea trecută are suficient somn. Un organism care nu are somn și oboseală va face, de asemenea, mai mult riscul de rănire în timpul exercițiilor fizice.
4. Cerințe lichide
Păstrarea fluidelor corpului copilului pentru a fi îndeplinită este unul din lucrurile importante pe care trebuie să le acordați atenție înainte ca copilul dumneavoastră să exercite. De aceea, oferiți întotdeauna o sticlă de apă atunci când copilul se exersează. Acest lucru se face pentru a preveni deshidratarea copiilor în timpul exercițiilor fizice.
Nu numai că, este întotdeauna gata o sticlă de apă este, de asemenea, o modalitate pentru copii de a nu gusta fără griji cum ar fi sifon sau alte băuturi care pot adăuga efectiv consumul de zahăr care nu este necesar.
Sfaturi pentru a motiva copiii să-și exercite
Exercitarea este importantă, dar nu forțați copilul să-și exercite, deoarece va face copilul deprimat. În consecință, poate nu mai vrea să facă sport mai târziu.
Ei bine, pentru ca copiii să fie interesați să exercite, trebuie să fii și el inteligent pentru a distra atmosfera sportivă. Nu trebuie să vă duceți pe micuțul dvs. la un antrenament greu. Pur și simplu invitați-l pe copil să facă o varietate de activități fizice ușoare și plăcute, cum ar fi ciclismul, înotul, gimnastica sănătoasă sau mersul pe jos dimineața.
Amintiți-vă, copiii sunt imitatori mari. De aceea, fii un model bun pentru tine. Dacă doriți ca copilul dvs. să-și exercite în mod regulat sau doar să fie activ, trebuie să o faceți. Acest lucru se face astfel încât copilul dvs. să fie motivat și mai dornic să facă exerciții deoarece urmează ceea ce fac părinții. Nu uitați, arătați-i că sportul este distractiv.
