cuprins:
- Videoclip medical: Moving In and Moving On | Single by 30 | Ep 7
- Cât de mult dorm adolescentul?
- De ce adolescenții au nevoie de mai mult somn?
- Somnul este important pentru adolescenți
- Probleme cognitive
- Probleme comportamentale și sociale
- Problema emoțională
Videoclip medical: Moving In and Moving On | Single by 30 | Ep 7
La fel ca mâncarea, somnul este important pentru sănătate. De fapt, somnul este un aliment pentru creier. Deoarece în timpul somnului, multe activități efectuate de creier. Deci, petrecerea de somn sau de ședere până târziu poate fi periculoasă. Dacă copiii și adolescenții stau până târziu, nu este imposibil ca realizările lor în școală să scadă.
Atunci, cât timp este ideal pentru somn pentru adolescenți? Este același lucru cu somnul adulților?
Cât de mult dorm adolescentul?
Fiecare copil are nevoie de somn care variază în funcție de vârsta lui. Adolescenții din liceu (13-15 ani) și cei de liceu (cu vârste între 16 și 18 ani) au nevoie, de asemenea, de perioade de somn diferite
Timpul adecvat de somn pentru elevii de liceu este de aproximativ 9-11 ore pe zi. Înseamnă că nu ar trebui să fie mai puțin de șapte ore și mai mult de douăsprezece ore pe zi.
În timp ce adolescenții de liceu au nevoie de timp suficient de somn în jur de 8-10 ore pe zi. Aceasta înseamnă că nu trebuie să fie mai mică de șapte ore și mai mult de unsprezece ore într-o singură zi.
Adolescenții care nu dorm suficient sunt expuși riscului de obezitate, diabet, rănire, sănătate mintală slabă și probleme cu concentrare și comportament mai mare.
De ce adolescenții au nevoie de mai mult somn?
În comparație cu adulții, adolescenții au nevoie de mai mult somn. În general, adulții trebuie să doarmă 6-9 ore pe zi. În timp ce adolescenții au nevoie de 9-11 ore pe zi.
Adolescenții au nevoie de mai mult timp de somn pentru a răspunde nevoilor de energie necesare pentru a-și desfășura activitățile când sunt treaz.
În general, adolescenții au un program neregulat de somn în fiecare zi. Adolescenții au tendința de a dormi târziu la sfârșit de săptămână ca o modalitate de a recupera din somn datoriei în zilele trecute.
Totuși, întârzierea în pat va face ca ceasul lor biologic să devină mai haotic, ceea ce face mai greu să adormi în timpul orelor normale de somn în timpul săptămânii. Deci, ai putea spune că sunt într-un cerc de tipare de somn prost. În timpul școlii, trebuie să se trezească în fiecare după-amiază și să se acumuleze în cele din urmă la sfârșitul săptămânii.
Acest lucru face ca adolescentii obositi in weekend-uri si doarme tot timpul. Dacă ați intrat din nou la începutul săptămânii, aka luni, adolescentul va repeta ciclul.
Somnul este important pentru adolescenți
Somnul este foarte important pentru sănătatea și funcția organelor zilnice. Aceasta este la fel de importantă ca o dietă sănătoasă și o activitate fizică. În toate stadiile vieții, creierul rămâne activ în timpul somnului, procesează amintiri și emoții, reîmprospătează celulele și curăță resturile de deșeuri care pot încetini sau afecta funcția creierului.
În adolescență, creierul se dezvoltă încă, iar obținerea unui somn suficient este foarte important pentru dezvoltarea creierului. Partea din cortexul prefrontal din creier este una din ultimele zone ale creierului care experimentează dezvoltarea și maturitatea în timpul adolescenței. Această parte a creierului joacă un rol în gândirea complexă și luarea deciziilor, și reglementarea emoțională. Această parte a creierului este foarte sensibilă la efectele privării de somn.
Adolescenții care au o perioadă scurtă de somn au riscul de a se confrunta cu probleme intelectuale, sociale, emoționale și comportamentale. Insuficiența somnului la adolescenți poate avea un impact asupra:
Probleme cognitive
- Probleme cu memoria
- Focalizare și atenție reduse
- Dificultăți de învățare
- Dificil să ia decizii
- Dificil pentru rezolvarea problemelor
Probleme comportamentale și sociale
- Tendință mai mare de a se angaja în comportamente riscante, inclusiv fumatul și consumul de droguri
- hiperactivitate
- agresiv
- Retrageți din mediul înconjurător
- Este greu să te alături altor oameni
Problema emoțională
- Iritabilitate și tulburări de dispoziție
- Deseori gândire negativă
- Dificil pentru a controla emoțiile
- Crește riscul depresiei, anxietății și gândirii la sinucidere
- Probleme academice
