cuprins:
- Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Beneficiile unui refugiu pentru sănătate
- 1. Ardeți mai multe calorii
- 2. Îmbunătățirea funcției creierului
- 3. Crește ritmul cardiac
- 4. Alte beneficii
Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Beneficiile mersului pentru sănătate nu trebuie să fie îndoielnice. Da, mersul pe jos este un mod simplu și distractiv de a crește activitatea fizică fără efort și energie excesivă. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți beneficii maxime, puteți încerca să vă retrageți.
Pe scurt, mersul înapoi nu pare să ofere beneficii semnificative. De fapt, această activitate oferă de fapt multe beneficii sănătoase decât mersul pe față, ca de obicei. Deci, care sunt avantajele? Consultați următoarea recenzie.
Beneficiile unui refugiu pentru sănătate
Drumul înainte poate fi obișnuit, așa că deseori o faci fără ezitare. Un alt caz când te plimbi în spate. Mersul în spate vă poate crește capacitatea de anduranță și aerobic mai rapid. Motivul este că provocările aduse corpului tău sunt mai mari, astfel încât să forțezi corpul să se adapteze la lucruri noi care nu se fac de obicei.
Indirect, acest lucru poate încuraja îmbunătățirea și creșterea capacității dvs. fizice. Ei bine, acesta este ceea ce face drumul înapoi mult mai mult de un beneficiu pentru sănătate decât înainte.
Următoarele sunt câteva dintre beneficiile mersului înapoi pentru sănătate, care, din nefericire, este ratată:
1. Ardeți mai multe calorii
Bazat pe cercetare, drumul înapoi este cunoscut pentru a arde cu 40% mai multe calorii decât dacă mergeți în general. Dacă te plimbi înapoi într-o zonă în picioare, ai nevoie de mai multă energie pentru ca mai multe calorii să ardă.
Creșterea caloriilor arse va oferi cu siguranță beneficii bune. În plus, mersul înapoi este probabil o modalitate bună de a crește intensitatea unui exercițiu mai mare, deoarece nu aveți nevoie să o faceți la viteză mare.
2. Îmbunătățirea funcției creierului
Când te plimbi în spate, bineînțeles vei avea dificultăți mai mari decât înainte, nu? Vi se cere să vă concentrați mai mult în timp ce vă puteți ajusta echilibrul. Acum, de aceea backtracking înseamnă instruirea creierului dvs. pentru a face sarcini dificile.
Pe baza rezultatelor cercetărilor efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Nevada din Las Vegas, se știe că nivelul de concentrare necesar atunci când mergeți înapoi este la fel de intens ca concentrația necesară atunci când vă confruntați cu pericolul. Acest lucru face ca cercetatorii sa traga concluzii in cazul in care calea inversa poate imbunatati functia creierului, deoarece te face mai concentrat atunci cand o faci.
3. Crește ritmul cardiac
Pe baza rezultatelor mai multor studii mici, care arată că, la aceeași viteză, traseul din spate poate mări rata cardiacă în comparație cu drumul înainte.
Un alt studiu realizat de cercetători din Texas în Jurnalul de terapie fizică ortopedică și sportivă a concluzionat că o retragere poate crește rata cardiacă cu 17-20%. Rezultatele acestui studiu indică faptul că traseul din spate este o metodă ideală de pregătire a intervalului pentru a adăuga o intensitate mai mare a exercițiului când faceți activitate fizică pe jos.
4. Alte beneficii
Un studiu publicat în Journal of Biomechanics a constatat, de asemenea, că căile retrospective pot reduce durerea anterioară a genunchiului în comparație cu a merge mai departe. Un alt studiu publicat în Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă a constatat că o combinație de căi înainte și înapoi poate îmbunătăți sănătatea inimii și poate schimba compoziția corpului.
Chiar daca corpul tau nu este folosit in spate, aceasta activitate ofera mai multe beneficii pentru inima, vasele de sange si arderea caloriilor intr-un timp mai scurt. Ei bine, acest lucru va face cu siguranță practica dvs. mai eficientă și mai intensă. Deci, cum ești gata să încerci?
