cuprins:
- Videoclip medical: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
- Sfaturi pentru menținerea sănătății ochilor în anii '20 și '30
- 1. Mâncați alimente sănătoase pentru ochi
- 2. Folosiți-l Sunglass atunci când faci activități în aer liber
- 3. Evitați țigările
- 4. Verificați în mod obișnuit la oftalmolog
Videoclip medical: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
Toate funcțiile corporale vor slăbi în general cu vârsta, inclusiv cu funcția de vedere. În general, ochii vor începe să privească din vedere de îndată ce vom ajunge la vârsta de mijlocul anilor 20 până la anii '30. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă faceți griji! De fapt, puteți, cum se face, menținând în același timp sănătatea ochilor la această vârstă.
Sfaturi pentru menținerea sănătății ochilor în anii '20 și '30
Ochiul este unul din organele corpului pe care trebuie să-i păstrați în stare de funcționare corectă. Prin urmare, nu este nevoie să așteptați până la vârsta înaintată pentru a începe să mențineți sănătatea ochilor. Cu cât începeți mai curând să mențineți în mod curent funcția de viziune, cu atât veți avea mai multe beneficii.
Iată câteva lucruri pe care le puteți aplica de acum înainte la vederea care se menține până la limită de vârstă mai târziu.
1. Mâncați alimente sănătoase pentru ochi
Cel mai simplu mod de a vă menține sănătatea ochiului este să mâncați alimente sănătoase. Umpleți-vă zilnic plăcile de cină cu surse alimentare bogate în acizi grași omega-3, zinc, vitamina A, vitamina C, vitamina E, la carotenoide.
Carotenoizii sunt incluși în familia de antioxidanți, care sunt nu numai bune pentru ochi, ci și capabile să stimuleze sistemul imunitar și să protejeze organismul de atacurile bolii.
Puteți îndeplini toate aceste aporturi nutritive pentru ochi, cum ar fi morcovii, portocalele, legumele cu frunze verzi (spanac, mustar, broccoli, ridiche verde), fasole, ouă, pește gras (somon, ton, sardine) așa mai departe.
2. Folosiți-l Sunglass atunci când faci activități în aer liber
Nu numai pielea pe care trebuie să o păstrați în timp ce vă aflați într-o cameră deschisă, ochii dvs. sunt la fel. Dar, desigur, într-un mod diferit.
Chiar și atunci când vremea este fierbinte sau chiar puțin tulbure, trebuie să purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de expunerea la razele UV ale soarelui.
Pe termen lung, radiația excesivă de la soare poate risca cataracta, îngroșarea țesutului în stratul exterior al ochiului (pinguecula) și alte probleme oculare.
3. Evitați țigările
În acest timp, țigările sunt adesea asociate cu probleme la nivelul inimii și plămânilor. De fapt, țigările au și un impact negativ asupra viziunii tale.
Fumătorii activi au un risc mai mare de a dezvolta degenerare maculară, cataractă, uveită, chiar și orbire. Deci, opriți fumatul cât mai curând posibil pentru a vă menține sănătatea ochilor de la o vârstă fragedă.
Dacă nu sunteți un fumător, trebuie să evitați expunerea la fumul de țigară de la oamenii din jur. Fumatul poate fi la fel de periculos ca și fumătorii activi.
4. Verificați în mod obișnuit la oftalmolog
De fapt, vă recomandăm să verificați în mod obișnuit ochii la orice vârstă. Cu toate acestea, acest obicei devine important mai ales pentru generația milenară de la vârsta de 20 de ani și mai mult.
Medicul va efectua o serie de teste pentru a verifica cât de bine viziunea dvs. este capabilă să detecteze problemele ochilor devreme. Chiar dacă nu aveți simptome sau plângeri în acest moment.
De asemenea, rutina de verificare a ochilor îți poate spune dacă ochelarii de prescripție nu mai sunt exacți și trebuie actualizați.
