cuprins:
Videoclip medical: Exploreaza anatomia corpului uman in 3D
În mod normal, recomandările suficient de somn variază de la 7-8 ore în fiecare noapte. Esti curios de ceea ce se intampla in corpul tau, atata timp cat stai pe toata noaptea pentru prezentarea unui proiect de birou sau accelerati pentru un termen limita?
Starea tardivă are consecințe grave asupra sănătății dvs., atât din punct de vedere fizic cât și psihic - și, deși simptomele se vor agrava pe măsură ce rămâneți până târziu, problemele de sănătate cauzate de lipsa de somn pot să apară de la prima dată când rămâneți în picioare.
Când stați până la 24 de ore
Există numeroase studii efectuate pentru a testa efectele cognitive ale creierului din cauza lipsei timp de mai puțin de 48 de ore. Cel mai mare efect care poate apărea pe corpul dvs. după o noapte de ședere (sau chiar mai mult) este capacitatea dumneavoastră de concentrare și concentrare scade dramatic, potrivit rezultatelor unui studiu din 2010 din Buletinul de Psihologie. Cercetătorul a efectuat 147 de teste cognitive diferite asupra participanților care au rămas până târziu cu aproximativ 24-48 de ore înainte. Ei au descoperit că "vigilența simplă", deși abilitatea dvs. de a vă concentra pe un stimul la un moment dat (cineva care vorbește, de exemplu, sau o melodie a jucat), de la participanți a scăzut drastic.
Un alt studiu a constatat, de asemenea, efectul de a rămâne pe capacitatea creierului de a se concentra, precum și cu conținut de alcool în sânge de 0,10 la sută.
În acest moment, creierul dvs. este în continuare capabil să funcționeze pentru a vă aminti destul de bine. În mod similar, creierul dvs. lucrează să se concentreze pe lucruri mai complexe, cum ar fi sortarea obiectelor într-un sistem regulat sau rearanjarea listelor de nume. Cu toate acestea, coordonarea cu ochii și mâinile va începe să se deterioreze, iar unele procese psihice dificile încep de asemenea să fie copleșite. Conform unui studiu din 2011, staționarea timp de 24 de ore vă va face mai puțin eficace în luarea anumitor decizii.
Creierul dvs. va fi, de asemenea, mai dificil să eliminați toate informațiile relevante din stiva informațiilor pe care le primiți. Studiul publicat în Journal of Neuroscience a constatat că, după ce a stat toată noaptea, un individ ar fi mult mai puțin capabil să elimine stimulii irelevanți, provocând confuzie din absorbția atât de multă informație nouă.
În plus, organismul dvs. va reacționa și încet. Un studiu care sa concentrat pe sportivii campusului a constatat că participanții care au rămas toată noaptea au fost în continuare capabili să arate abilități atletice destul de bune, dar distanța de reacție a acestora a fost destul de rău.
Dupa ce a cazat 36-48 de ore
Abilitățile dvs. cognitive vor scădea brusc, este posibil să nu vă puteți aminti bine, iar abilitatea dvs. de a vă aminti cuvinte sau fraze va scădea semnificativ. Un studiu a constatat că lucruri cum ar fi suprimarea răspunsurilor inadecvate, luarea verbelor de la substantive și utilizarea memoriei vizuale - toate competențele cognitive complexe - ar fi în cele din urmă complet distruse după 36 de ore non-stop de ședere la adulții tineri .
Sistemul dvs. imunitar actual va fi mult diferit în comparație cu persoanele care dorm suficient. Nivelul de celule albe din sângele NK, cea mai importantă parte a sistemului imunitar de răspuns al organismului, va scădea semnificativ în cazul persoanelor care rămân susținute continuu timp de 48 de ore. Dar nu vă faceți griji, aceste niveluri albe din sânge vor reveni la normal odată ce dormiți înapoi.
Un studiu efectuat pe adulți tineri sănătoși care au rămas timp de 48 de ore au arătat niveluri foarte ridicate de azot în probele de urină. Adică, corpurile lor se confruntă cu stres extraordinar. Acest lucru arată că sistemul imunitar nu funcționează eficient în a răspunde la infecție sau de a se recupera dintr-o boală.
Procesul dvs. de acțiune-reacție în acest moment va fi într-adevăr deranjat. Un grup de cercetători de la Universitatea Columbia au examinat leziuni cognitive de la subiecții din cercetare care au rămas timp de 48 de ore și au descoperit că abilitatea lor de a reacționa rapid a fost foarte afectată. Impactul reacțiilor letale ale corpului este de a interfera cu capacitatea dumneavoastră de a vă proteja de pericol.
După 72 de ore de ședere ...
Chiar și conversațiile de zi cu zi devin o sarcină foarte dificilă pentru tine.
Motivația dvs. de viață va scădea, de asemenea, și nu este imposibil să experimentați experiențe ciudate, cum ar fi iluziile de vedere sau halucinațiile, dar nu până în stadiul de psihoză.
Un lucru este sigur, veți experimenta microsleep. Această condiție apare atunci când creierul brusc "adoarme" într-un timp scurt, de obicei doar câteva secunde, apoi se rătăcește din nou. Desigur, acest lucru vă va pune în pericol siguranța, precum și pe ceilalți din jurul dvs., mai ales dacă se întâmplă atunci când conduceți sau operează un motor mare.
CITIȚI ȘI:
- Întârzând să te ridici mai devreme, există beneficii, știi
- Cu toate acestea, nu dormi prea mult!
- Care este diferența dintre atacurile de panică și anxietate obișnuită?
