cuprins:
- Videoclip medical: Ce MĂNÂNC ÎNTR-O ZI | simplu, sănătos și rapid
- Obișnuința de a mânca aceeași hrană continuă să fie nesănătoasă
- Când vă veți plictisi, vă veți întoarce junk food
- Nutriție neechilibrată
- Avantajele unui nutrient
- Sfaturi pentru împlinirea nutriției și alimentației
- 1. Încercați un nou meniu în fiecare săptămână
- 2. Oferiți o gustare sănătoasă
- 3. Luați vitamine și suplimente
Videoclip medical: Ce MĂNÂNC ÎNTR-O ZI | simplu, sănătos și rapid
Unii oameni se simt confortabil mâncând aceeași mâncare în fiecare zi. Fie din motive practice, gătit ușor, fie ar putea fi pentru că este într-adevăr mâncarea lui preferată. Dar mâncând aceeași mâncare în fiecare zi, este sănătoasă pentru corpul tău?
Obișnuința de a mânca aceeași hrană continuă să fie nesănătoasă
De fapt, dacă mâncați legume și fructe în fiecare zi, nu contează. Veți primi o varietate de alimentație și nutriție. Cu toate acestea, atunci când meniul sau ingredientele pe care le consumați în fiecare zi de dimineață până seara sunt la fel, în cele din urmă va întrerupe echilibrul hranei.
Se simte confortabil și practic atunci când pregătiți ceva care este rutină și potrivit pentru limbă. Dar ce se întâmplă dacă organismul primește același consum de alimente în mod continuu?
Acest lucru se întâmplă cel mai adesea. Când ajungeți la punctul de a fi plictisit în același fel de mâncare, creierul vă va schimba mintea în gata de mâncare. În cele din urmă, corpul care este folosit pentru a mânca aceeași mâncare va continua să o facă junk food ca mâncare de rutină. Acest lucru este cu siguranță dăunător pentru starea organismului și, de asemenea, costul nu este mic.
Motivul pentru care există o nevoie de variații în produsele alimentare este pentru că nu există produse alimentare de același tip, dar are o varietate de nutrienți. Aveți nevoie de toată nutriția proporțională în fiecare zi pentru a trăi o viață sănătoasă.
Dacă consumați întotdeauna alimente în exces, de exemplu, care conține carbohidrați, veți avea tendința de a fi obezi obezității. Ei bine, dacă sunteți obezi, de obicei, cel mai apropiat prieten care îl însoțește este diabetul cauzat de zahăr din sânge care crește datorită excesului de carbohidrați.
Sfaturi pentru împlinirea nutriției și alimentației
De fapt, puteți mânca aceeași mâncare în fiecare zi. Dar corpul tău are o capacitate limitată de a accepta doar acel aport. Trebuie să învățați și să recunoașteți modificările aduse corpului datorită lipsei de nutrienți din alimentele pe care le consumați.
Dacă vă îmbolnăviți cu ușurință, creșteți greutatea și nu vă simțiți mai sănătoși decât de obicei, începeți să schimbați aportul de alimente. Iată câteva sfaturi pe care le puteți urmări în îndeplinirea consumului zilnic de nutriție:
1. Încercați un nou meniu în fiecare săptămână
Într-adevăr, multe sunt greu de "mișcat" din meniul care este confortabil pe limbă. Puteți utiliza în continuare aceeași mâncare, dar încercați să adăugați ceva diferit în fiecare zi. Se poate porni de la a face un program și rețete care vă plac. De exemplu, în fiecare zi mâncați doar orez prăjit, puteți cumpăra 7 ingrediente diferite de alimente suplimentare pentru a mânca în fiecare zi.
Pentru prima zi, puteți adăuga aportul de morcov la meniul tău orez prăjit. În a doua zi, încercați să adăugați vinete sau mazăre și așa adăugați creștet diferite în fiecare zi în 1 săptămână. Astfel, puteți gestiona și mânca alimente diferite fără a-ți pierde meniul favorit. Organismul nu devine cel puțin un dezechilibru nutrițional.
2. Oferiți o gustare sănătoasă
Meniul de alimente poate fi totul, dar nu cu gustări. Prin pregătirea și oferirea de gustări sănătoase în birou, acasă sau chiar în punga dvs., aveți rolul de a vă suplimenta nutriția zilnică. De exemplu, puteți pregăti o salată sau piureuri printre activitățile dvs. Acest lucru vă va oferi o varietate de nutrienți fără a vă schimba dieta zilnică.
3. Luați vitamine și suplimente
În sfârșit, pentru aceia dintre voi care încă mai doresc să mențină o dietă cu același meniu în fiecare zi, încercați să consumați vitamine sau suplimente. Luați vitamine sau suplimente care pot îndeplini nutriția zilnică. Într-adevăr, suplimentele nu vor face o îmbunătățire drastică a alimentației alimentelor dvs., dar acest lucru vă va ajuta să satisfaceți rezervele de vitamină și minerale pierdute ale organismului.
