cuprins:
- Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Beneficiile bananelor pentru reducerea riscului de boli de inima
- Bananele pot preveni accidentele vasculare cerebrale la femeile vulnerabile
- Câte banane ar trebui consumate pentru a preveni riscul de accident vascular cerebral?
Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Gustul delicios al bananelor și prețul accesibil fac acest fruct un favorit al unui milion de oameni. Nu numai că vă puteți face complet plin, se dovedește că există beneficii banane ascunse pentru sănătatea inimii. Rezumat din diverse studii străine, bananele care mănâncă cu sârguință pot preveni mai târziu boala cardiacă și accidentul vascular cerebral. De ce e asta?
Beneficiile bananelor pentru reducerea riscului de boli de inima
Cercetările de la Universitatea din Alabama din Birmingham (UAB) au arătat că a existat o scădere a formării calcificării vasculare și a întăririi aortei la șoareci cu o dietă cu conținut scăzut de potasiu. Încălzirea aortei este un simptom al apariției bolilor de inimă la om.
Dr. Paul Sanders, specialist în sănătatea rinichilor la UAB, a declarat că această descoperire este importantă în cazul în care dietele bogate în potasiu pot îmbunătăți prevenirea calcificării vasculare în ateroscleroza. Ateroscleroza arterelor coronare poate declanșa un atac de cord.
Un alt beneficiu al potasiului este faptul ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale prin reducerea nivelului de sodiu (sare) in sange. Tensiunea arterială afectează, de asemenea, sănătatea inimii dacă crește sau nu este controlată.
Bananele pot preveni accidentele vasculare cerebrale la femeile vulnerabile
Practic, riscul unei persoane de a avea un accident vascular cerebral poate crește odată cu vârsta. Cu toate acestea, femeile au fost raportate a fi mai predispuse la accident vascular cerebral decât bărbații.
Există mai mulți factori în spatele acestei situații. În primul rând, vârsta medie a femeilor este mai lungă decât bărbații. Din acest motiv, riscul de accident vascular cerebral poate fi chiar mai mare la femei. În al doilea rând, riscul de accident vascular cerebral la femei poate crește, deoarece este influențat de condițiile de sănătate pe care le au. Femeile sunt de obicei mai vulnerabile obezi. Femeile obeze au, de asemenea, un risc mai mare de accident vascular cerebral decât bărbații obezi.
Conținutul de potasiu din banane poate ajuta la prevenirea riscului de accident vascular cerebral la femeile care au hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) sau nu au hipertensiune arterială. Potrivit unui studiu raportat de revista cursă, femeile care consumă în mod obișnuit alimente bogate în potasiu au un risc mai scăzut de accident vascular cerebral în comparație cu cei care nu consumă alimente deloc.
Câte banane ar trebui consumate pentru a preveni riscul de accident vascular cerebral?
Nu numai pentru femei, Serviciul Național de Inimă recomandă în mod oficial că toată lumea să consume cel puțin 3500 mg de potasiu în fiecare zi pentru a preveni accidentele vasculare cerebrale și alte riscuri de boli cardiace. Un sfert din această cantitate totală de potasiu zilnic poate fi satisfăcută prin consumul a două banane.Puteți obține aportul de potasiu rămasalte alimente cum ar fi cartofi, broccoli, cereale, pește și carne de pasăre.
Dar, de asemenea, să acorde atenție să nu mănânce o mulțime de alimente bogate în potasiu. Consumul excesiv de potasiu poate provoca dureri abdominale, greață și diaree.
Desigur, consumul de banane pentru a preveni accidentele vasculare cerebrale și alte riscuri de boli de inimă va fi mai bine echilibrat prin reducerea alimentelor care conțin o mulțime de sare și grăsimi saturate.
