cuprins:
- Videoclip medical: Yesterday I Got Mad... Now What?
- Poate stresul provoca boala?
- greață
- indigestie
- Ușor să se îmbolnăvească
- Rămâi sănătos când lovituri de stres
- 1. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră
- 2. Exercițiu în fiecare zi
- 3. Mâncați alimente sănătoase
- 4. Învață să te relaxezi
- 5. Extindeți prietenia
- 6. Discutați cu un terapeut profesionist
- 7. Ia destulă odihnă
Videoclip medical: Yesterday I Got Mad... Now What?
Majoritatea oamenilor s-au confruntat cu stres. Cu toate acestea, se pare că stresul poate afecta organismul și vă poate face să vă îmbolnăviți cu ușurință. Mai ales daca stresul tau dureaza mult, acest lucru poate creste riscul de a avea o boala. Cum poate fi? Ce trebuie să faceți pentru a vă menține sănătatea? Verificați răspunsul aici.
Poate stresul provoca boala?
Stresul poate apărea din cauza schimbărilor în mediul înconjurător, astfel încât organismul va reacționa și va răspunde la acesta ca o măsură de salvgardare. Atunci când stresul lovește, corpul va încerca, de obicei, să refacă condiția. Cu toate acestea, dacă apare deseori stres, corpul va avea nevoie de mai mult timp pentru a se vindeca.
Ca urmare, performanța organismului va fi întreruptă. Aceste probleme pot implica cu siguranță multe sisteme, organe și glande care sunt afectate de răspunsurile la stres. Iată tipurile de reacții pe care corpul le are atunci când este lovită de stresul sever.
greață
Un studiu arată că stresul poate întrerupe producția hormonului serotonină și adrenalină. Ca urmare, atunci când vă confruntați cu stres, veți experimenta greață. Acest lucru se întâmplă deoarece, atunci când sunteți stresat, intestinul va trimite un mesaj la creier că trebuie să vă simțiți speriat și să provoace greață.
indigestie
Anxietatea și îngrijorarea care sfârșesc să fie subliniate, pot provoca o mulțime de presiune asupra stomacului și intestinelor, incluzând acidul digestiv și stomac. Atât de des atunci când simțiți stresul, veți simți că ceva nu este în regulă cu stomacul.
Ușor să se îmbolnăvească
Corpul tău se luptă o zi împotriva virușilor sau a bacteriilor care vor și au invadat corpul. Aparent, stresul poate slăbi sistemul imunitar, ceea ce poate crește riscul de a suferi maladii minore, cum ar fi greața, tusea, gripa, ganglionii limfatici umflați, limba uscată, amețeli, dureri de cap sau dureri de stomac.
Rămâi sănătos când lovituri de stres
Anxietatea sau îngrijorarea excesivă care duce la stres poate provoca dezechilibre în corpul dumneavoastră. Chiar și așa, există mai multe modalități de a avea grijă de sănătatea dumneavoastră atunci când lovituri de stres. Iată câteva sfaturi pe care le puteți face.
1. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră
Dacă ați prezentat simptome care indică stres, consultați imediat medicul dumneavoastră. Efectuați o examinare fizică aprofundată pentru a vă asigura că alte probleme de sănătate nu declanșează sentimente care vă fac stresați.
Medicul dvs. vă poate prescrie medicamente, cum ar fi antidepresive, pentru a vă ajuta să faceți față stresului excesiv.
2. Exercițiu în fiecare zi
Exercitați în fiecare zi în mod regulat, astfel încât să puteți avea grijă de sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, înainte de a începe, trebuie să consultați mai întâi medicul. Produsele chimice produse în timpul exercitării moderate pot fi foarte benefice în îmbunătățirea funcției sistemului imunitar.
Exercițiul aerobic și întărirea regulată sunt de asemenea modalități eficiente de a vă instrui corpul pentru a face față stresului necontrolat.
3. Mâncați alimente sănătoase
Mulți oameni aerisesc stresul experimentat în alimente. Ca să nu acordați atenție alimentelor consumate sănătoase sau nu, cel mai important este că stresul va dispărea după masă.
Chiar dacă sunteți stresat, trebuie să mâncați și alimente sănătoase. Puteți mânca avocado, fructe de padure, cashews, iaurt sau portocale ca un punct de plecare pentru stresul dumneavoastră.
Aceste alimente sănătoase pot ajuta la prevenirea stresului prelungit. De asemenea, conține substanțe nutritive bune care s-au dovedit a fi capabile să asigure un stimulent energetic, să reducă nivelurile cortizolului hormonului de stres și să crească nivelul serotoninei hormonale (hormon fericit).
4. Învață să te relaxezi
Tehnicile de relaxare pot declanșa un răspuns de relaxare, care este o stare fiziologică caracterizată printr-un sentiment de căldură și o stare de alertă mentală calmă. Acesta este opusul răspunsului "luptă sau zbor".
Tehnicile de relaxare pot oferi un potențial real de reducere a anxietății și îngrijorării. Acest lucru vă poate crește capacitatea de a face față stresului. Cu relaxare, fluxul de sange catre creier creste si undele creierului trec de la alerta, ritmurile beta devin ritmuri alfa relaxate. Tehnicile comune de relaxare includ respirația profundă, meditația, ascultarea muzicii liniștitoare și activități precum yoga și tai chi.
5. Extindeți prietenia
Simtirea singuraticului va face mai greu sa gestionati stresul. Oamenii care au o rețea mare de prieteni nu numai că au o speranță de viață mai mare decât cei care nu au, dar au și puține incidențe ale multor tipuri de boli.
6. Discutați cu un terapeut profesionist
Consilierea psihologică vă poate ajuta să dezvoltați strategii adecvate de tratament pentru a rezolva problemele care declanșează stresul excesiv.
Terapeutul vă va ajuta să recunoașteți ce tipuri de gânduri și credințe vă fac să deveniți prea stresați. Terapia vă poate ajuta să sugerați modalități de a vă ajuta să vă schimbați și cu dorința de a vă schimba. Deoarece succesul terapeutului este susținut și de voința ta.
7. Ia destulă odihnă
Aveți grijă de starea de sănătate cu odihnă adecvată. Un număr de studii au arătat că privarea de somn se poate strica dispoziție și performanța creierului. Dacă sunteți stresat și lipsiți de somn, corpul dumneavoastră va deveni mai copleșit pentru a se apăra împotriva atacurilor de boală. Deci, încercați să mențineți suficient somn în fiecare noapte.
