cuprins:
- Videoclip medical: Itsy Bitsy - 8 exercitii pentru a corecta spondiloza cervicala - Alin Burileanu
- Ce este o pozitie buna?
- Ce se întâmplă dacă o poziție proastă este lăsată singură?
- 1. Cauzează dureri de gât, umăr și spate
- 2. Reducerea funcției pulmonare
- 3. Inhibarea circulației sanguine
- 4. Înrăutățirea depresiei și stres
- Să ne îndreptăm!
Videoclip medical: Itsy Bitsy - 8 exercitii pentru a corecta spondiloza cervicala - Alin Burileanu
Potrivit Dicționarului mare indonezian, postura este forma sau starea corpului. Poziția bună este importantă pentru sănătatea umană, deoarece, fără o poziție bună, oamenii nu pot fi pe deplin socotiți că sunt în formă fizică.
Ce este o pozitie buna?
Poziția bună este caracterizată de oase care sunt aranjate corect și corect în locul potrivit, precum și articulațiile, mușchii și ligamentele care funcționează în funcție de funcția lor. Coloana vertebrală normală are trei curbe naturale, și anume între vârful coloanei vertebrale și gât, în mijloc și în partea de jos. Dacă dimensiunea acestei curbe devine mai mare sau mai mică, atunci cineva va începe să simtă problema în picioare și postura pare anormală.
În mod obișnuit, o poziție bună poate fi văzută din modul în care cineva stă și se așează. Persoanele cu postură bună vor avea o statură bine construită, dar nu rigidă, în picioare sau în picioare. Din păcate, nu toată lumea poate menține poziția bună.
Posturi care sunt inițial rezistente se vor schimba în cele din urmă datorită obiceiurilor zilnice care afectează în mod involuntar postura corpului, cum ar fi purtarea unei pungi prea grea, purtarea pantofilor care nu se potrivesc cu dimensiunea, la poziția greșită a corpului atunci când ședința, în picioare și dormit pentru o perioadă de timp suficient de lungă în mod continuu.
Ce se întâmplă dacă o poziție proastă este lăsată singură?
Nu numai că creează o impresie nefavorabilă din punct de vedere vizual, o poziție proastă poate afecta și sănătatea fizică și psihică a unei persoane, chiar dacă unele dintre ele au următoarele efecte pe termen lung.
1. Cauzează dureri de gât, umăr și spate
Unul dintre cele mai evidente efecte negative care pot fi resimțite de persoanele cu postură precară este durerea în anumite părți ale corpului din jurul coloanei vertebrale. Pozițiile corpului care tind să se îndoaie pot provoca dureri sau dureri la nivelul gâtului, umerilor și spatelui, deoarece mușchii, în special mușchii flexor și extensor, trebuie să lucreze mai mult pentru stabilizarea coloanei vertebrale îndoite. În cartea sa, You 1.0: ghidul final al utilizatorului pentru tine, dr. Matthew Kounkel, DC, un expert Chiropractic, a declarat, de asemenea, că mai mult de 80% din gât și probleme de spate sunt un rezultat al durerii musculare care rezultă din anii de postură proastă. Acest efect pe termen lung al unei poziții slabe a corpului poate determina schimbarea permanentă a formei umărului și deteriorarea funcției articulațiilor din coloana vertebrală.
2. Reducerea funcției pulmonare
Bazat pe Dr. Rene Cailliet de la Departamentul de Medicină Fizică și de Reabilitare la Universitatea din California de Sud, îndoind prea mult corpul sa dovedit a provoca o scădere a capacității pulmonare cu până la 30%. Atunci când o persoană este îndoită, organele pulmonare vor fi comprimate pentru a deveni mai mici, astfel încât volumul de aer de respirație să scadă. În plus, aprovizionarea cu oxigen prin sânge întregului corp va scădea, ceea ce poate fi fatal pentru celule, țesuturi și organe vitale din organism. În plus, starea proastă a umărului poate provoca hiperventilație cronică, caracterizată de o persoană care respiră mai adânc și mai rapid datorită conținutului scăzut de oxigen din organism.
3. Inhibarea circulației sanguine
Poziția corpului joacă un rol important în procesul de curgere a sângelui în organism. Poziția slabă va schimba dispunerea coloanei vertebrale, ceea ce poate duce la îngustarea arterelor. Îndepărtarea vaselor de sânge în jurul coloanei vertebrale poate bloca alimentarea cu sânge a celulelor musculare, ceea ce afectează, de asemenea, aprovizionarea cu substanțe nutritive și oxigen. Poziția de a sta prea mult timp prin traversarea picioarelor poate bloca fluxul de sânge, poate crește tensiunea arterială și poate cauza aceasta vene spider.
Tensiunea arterială va fi mai mare din cauza cantității de sânge pompate spre inimă - din fericire acest lucru durează doar o perioadă. Cu toate acestea, pentru persoanele care prezintă un risc crescut de formare a cheagurilor de sânge, se recomandă să nu stați într-o poziție cu picioarele încrucișate pentru o perioadă lungă de timp, deoarece poate crește riscul tromboza venoasă profundă (TVP). În plus, circulația sanguină care nu este netedă va provoca, de asemenea, probleme digestive, considerând că fluxul sanguin are un rol important în procesul de digestie umană.
4. Înrăutățirea depresiei și stres
În 2012, un profesor de la Universitatea de Stat din San Francisco a descoperit că schimbarea pozițiilor pentru a fi mai în poziție verticală s-ar putea îmbunătăți dispoziție și nivelul energiei. În cadrul studiului, a instruit 110 de studenți să meargă pe coridor într-o poziție îndoită, apoi ia instruit să sară atunci când trecea coridorul. Pentru acești studenți, înclinația în mișcare reduce energia și trăiește mai multă depresie decât atunci când sare.
În plus, în 2015, Asociația psihologică americană publica rezultate din experimente cu privire la modul in care postura afecteaza stresul. Aparent, oamenii care stau în poziție verticală au o înaltă stima de sine, dispoziție mai bine și mai puțină teamă decât persoanele ale căror poziții de ședere tinde să "scadă". În concluzie, experții au afirmat că starea proastă în timpul ședinței a cauzat un sentiment ridicat de stres, chiar și potențial cauzând stres cronic. Un studiu efectuat de Harvard a arătat, de asemenea, că persoanele cu o poziție îndoită au înregistrat o scădere a nivelului de testosteron cu 10% și o creștere a nivelului cortizolului hormonal cu 15%, ceea ce determină o persoană să devină mai ușor stresată.
Să ne îndreptăm!
Nu mulți oameni sunt conștienți de faptul că o poziție proastă poate avea un impact negativ asupra întregului corp, nu numai asupra fizicului, ci și asupra celui mental. Mulți dintre aceștia sunt deja conștienți de efectele negative ale poziției slabe, dar subestimează aceste lucruri și sunt reticenți în a face schimbări. De fapt, dacă este lăsat în continuare, efectele cauzate de postura proastă pot provoca boli mult mai grave. Prin urmare, postura trebuie să fie reparată și menținută astfel încât să rămână în poziția corespunzătoare.
CITIȚI ȘI:
- Cele mai frecvente 10 bolile osoase trebuie evitate
- Beneficiile vorbind singure pentru sănătatea mintală
- 5 Probleme de sănătate datorate unei ședințe prea lungi
