cuprins:
- Videoclip medical: My photographs bear witness | James Nachtwey
- 1. Roșii
- 2. Semințe de dovleac
- 3. Ceai verde sau ceai alb
- 4. Uleiul de măsline
- 5. Turmeric
- 6. Broccoli
- 7. Somon
- 8. Zmeură
- 9. Ciocolată neagră
- 10. Nuci
Videoclip medical: My photographs bear witness | James Nachtwey
Pentru aceia dintre voi care locuiți în oraș, căldura soarelui nu mai este un lucru ciudat pentru voi. Mai ales dacă aveți nevoie de mers pe jos sau de transport în comun pentru a merge prin activitățile de rutină, veți fi expuși la lumina soarelui în fiecare zi. Sau poate că vă place să faceți o vacanță pe plajă sau să înoțiți în timpul zilei în aer liber, bineînțeles soarele vă va face pielea mai întunecată.
După cum probabil știți deja, soarele emite lumină UV care nu este bună pentru dumneavoastră, în special pentru piele. În acest timp, majoritatea oamenilor depind protecție solară pentru a vă proteja pielea de razele UV. Chiar dacă, uneori protecție solară conține și alte substanțe chimice care vă dăunează. Vești bune pentru dvs., există tipuri de alimente care vă pot ajuta să atacați razele UV. În plus, aceste alimente sunt, de asemenea, sigure pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Alimentele care conțin antioxidanți sunt cele mai bune alimente pentru a ataca efectele luminii UV, deoarece antioxidanții pot ajuta la neutralizarea efectelor razelor UV. Iată o listă cu alimente care vă pot ajuta să atacați lumina UV:
1. Roșii
Roșiile roșii (mai roșu, cu atât mai bine) conțin licopenul, un tip de antioxidant care vă poate ajuta să vă protejați pielea de soare. Adăugarea de sos de roșii la produsele alimentare a fost dovedit pentru a vă ajuta să vă protejați pielea de arsuri solare. Cercetatorii au aratat ca consumarea a 5 linguri de sos de rosii in fiecare zi a crescut cu 33% protectie impotriva razelor solare, comparativ cu sosul de rosii care nu consuma deloc. Această roșie este mai ușor absorbită de corp atunci când este gătită deoarece procesul de gătire ajută la îndepărtarea licopenului din roșii în sine.
2. Semințe de dovleac
Semințele de dovleac conțin zinc, care este un mineral care poate funcționa ca un antioxidant, antiinflamator, protejează efectele radiației UV, accelerează vindecarea rănilor și sporește sistemul imunitar. Nu numai că vă protejează pielea facială de a fi deteriorată de expunerea la soare, semințele de dovleac pot, de asemenea, ajuta la încetinirea creșterii acneei datorată bacteriilor.
3. Ceai verde sau ceai alb
Ceai verde și ceai alb bogat în polifenoli (în special catechine) care funcționează pentru a preveni creșterea celulelor canceroase, care poate fi cauzată de efectele razelor UV.
4. Uleiul de măsline
În ultimul timp, mulți oameni au început să înlocuiască margarina uzată sau untul obișnuit cu ulei de măsline, pe motiv că uleiul de măsline este mai sănătos. Cu toate acestea, știați că uleiul de măsline conține, de asemenea, grăsimi mari de omega-3, suplimentate cu antioxidanți și antiinflamatoare? Astfel, nu numai că reduce riscul de apariție a cancerului de piele din cauza expunerii la lumina UV, uleiul de măsline poate, de asemenea, să vă încetinească semnele îmbătrânirii pe piele.
5. Turmeric
Știați că în India (care, de fapt, mâncarea conține cea mai mare parte a turmericului) are un număr scăzut la pacienții cu cancer de colon și Alzheimer? Potrivit experților, turmericul este cauza. Turmeric conține curcumina, o componentă care vă poate proteja corpul de deteriorarea cauzată de radicalii liberi de lumina UV. Turmeric conține o componentă puternică antioxidantă pentru combaterea bolilor cauzate de radicalii liberi.
6. Broccoli
Cercetările arată că broccoli, care conține o mulțime de fibre, poate ajuta la prevenirea cancerului și la prevenirea creșterii celulelor nesănătoase, care poate fi cauzată de razele UV.
7. Somon
Somonul este bogat în acizi grași omega 3, care sunt cunoscuți a fi buni pentru creier. Cu toate acestea, se pare că acești acizi grași omega 3 conțin, de asemenea, antiinflamatoare și antioxidante care sunt bune pentru pielea dvs. în combaterea efectelor luminii UV.
8. Zmeură
Expunerea la lumina UV are ca rezultat producția matrice metalloproteinase enzime (MMP) pe corpul dumneavoastră, care dăunează colagenului în piele. Zmeura conține antioxidanți numiți acidul elagic, care poate împiedica producerea acestei enzime MMP. Zmeura este de asemenea bogată în vitamina C, care poate ajuta la atacarea leziunilor ADN în celulele pielii.
9. Ciocolată neagră
Ciocolata neagra bogat în polifenoli care vă pot proteja pielea de expunerea la radiații UV. Cercetările au descoperit că oamenii care o consumă ciocolată neagră pot fi la soare fără a arde pielea de două ori mai mult decât oamenii care nu consumă ciocolată neagră. Pentru cea mai bună protecție a pielii, mâncați-o ciocolată neagră care conține cel puțin 70% cacao.
10. Nuci
Nucul conține acizi grași omega 3 mari, care pot reduce inflamația pielii după expunerea la lumina UV. În plus, nucile pot ajuta organismul să atace cancerul de piele.
Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să mâncați una dintre tipurile de alimente care pot ataca această lumină UV în fiecare zi. În plus față de atacul luminii UV, aceste alimente conțin, de asemenea, substanțe nutritive care au un efect bun asupra sănătății dumneavoastră generale.
CITIȚI ȘI:
- Ce se intampla cu corpul in cazul expunerii la radiatii?
- 7 modalități ușoare de a depăși pielea arsă de soare
- Ce este SPF și care este diferența dintre Sunscreen și Sunblock?
