cuprins:
- Videoclip medical: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
- Cum te descurci de zi cu zi cu diabetul?
- 1. Mâncați alimente sănătoase
- 2. Exercițiul regulat
- 3. Testați-vă zahărul din sânge în fiecare zi
- 4. Asigurați-vă că luați întotdeauna medicamente sau injectați insulină
Videoclip medical: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
Diabetul nu este o boală care poate fi vindecată. Dar asta nu înseamnă că te simți fără speranță. Dacă aveți diabet, asta nu înseamnă că nu mai puteți râde cu prietenii sau familia. Puteți să urmăriți filme în zilele de duminică sau să mergeți undeva, care este distractiv, fără griji. Cheia este doar una, trebuie doar să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge. Ce puteți face în fiecare zi pentru a trata diabetul? Veți ști în acest articol.
Cum te descurci de zi cu zi cu diabetul?
Inițial, poate fi dificil atunci când medicul spune că aveți diabet. Veți simți confuz în ceea ce privește tratamentul și îngrijirea pe care trebuie să o faceți pentru a vă menține glicemia normală.
Ia-o ușor, nu ești singur, există familie, prieteni, personal medical format din medici, asistente medicale și nutriționiști care te vor ajuta. Aduceți unul sau doi membri ai familiei dvs. pentru a efectua verificări periodice. Asigurați-vă că ați înțeles tot ce trebuie să știți despre tratamente care vă pot depăși diabetul.
1. Mâncați alimente sănătoase
De fapt, alimentele tale sunt aproape la fel ca toți oamenii care nu au diabet. Diferența este că mâncarea dvs. este mai aranjată de ei. Modelele de alimentație sănătoasă în fiecare zi sunt aproape la fel ca terapia alimentară medicală.
Alimentația alimentelor sănătoase este menită să mănânce mereu alimente nutritive, cu conținut scăzut de grăsimi și calorii, astfel încât să puteți controla nivelul zahărului din sânge. Ce alimente ar trebui să mănânci în fiecare zi pentru a trata diabetul?
- Produse alimentare din cereale integrale sau carbohidrați complexi cum ar fi orez brun, cartofi copți, fulgi de ovăz, pâine și cereale din cereale integrale.
- Înlocuiți zahărul cu low-calori îndulcitor și conține crom pentru a îmbunătăți funcția de insulină în organism, ajutând astfel diabetici pentru a controla zahăr din sânge.
- Carnea bruna aburita, fiarta, prăjită și arsă.
- Legumele sunt prelucrate prin fierbere, abur, coacere sau consum brut. Legumele care sunt bune pentru diabetici includ broccoli și spanac.
- Fructe proaspete. Dacă doriți să faceți suc, nu ar trebui să adăugați zahăr.
- Nucile, inclusiv soia sub formă de tofu aburit, sunt gătite pentru supă și saute.
- Proaspete floricele.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ouă.
- Pești precum ton, somon, sardine și macrou.
Atunci, care sunt beneficiile pentru diabetici care urmează o dietă sănătoasă regulată?
Puteți menține greutatea, păstrați nivelurile normale ale zahărului din sânge și puteți preveni bolile de inimă care sunt vulnerabile la pacienții diabetici, în plus această metodă vă poate depăși diabetul.
Sfaturi dacă utilizați insulină
- Injectați insulina.
- Mâncați aceeași cantitate de alimente în fiecare zi aproape în același timp.
- Nu renunțați la mese, mai ales dacă ați primit o injecție cu insulină. Dacă vă lipsesc, nivelul glicemiei va scădea.
Sfaturi dacă nu utilizați insulină
- Adere la dieta dată.
- Nu renunța la mese, mai ales dacă luați medicamente hipoglicemice de diabet (OHO). Dacă vă lipsesc, nivelul glicemiei va scădea.
- Timpul de scurtare vă poate face să mâncați prea mult în următoarea oră și să vă puteți reduce nivelul de zahăr din sânge.
2. Exercițiul regulat
S-ar putea să fi auzit și chiar s-ar simți plictisit dacă exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, într-adevăr nu trebuie să o subestimați, beneficiile exercițiilor regulate pentru diabetici sunt de a ajuta la scăderea în greutate, insulina poate reduce cu ușurință zahărul din sânge, ajuta inima și plămânii să funcționeze mai bine și să vă dea mai multă energie. Acest mod simplu vă poate depăși diabetul.
Nu trebuie să fii prea greu, poți să te plimbi, să înot, să te plimbi cu bicicleta în apropierea casei tale, să iei cursuri de dans, să cureți cu grijă casa sau să începi un hobby de grădinărit este o idee bună pentru a rămâne activă.
Încercați să faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 până la 45 de minute. Dacă sunteți tipul de persoană care rareori de sport, încercați 5 până la 10 minute la începutul sportului, de aici mai târziu puteți crește timpul.
Dacă nivelul glicemiei este mai mic de 100-120, mănâncă un măr sau un pahar de lapte înainte de a vă exercita. Când exersați, aduceți gustări, astfel încât să nu scadă cantitatea de zahăr din sânge.
Sfaturi dacă utilizați insulină
- Exercițiu după masă, nu înainte de a mânca.
- Testați-vă zahărul din sânge înainte, în timpul și după exercițiu. Nu vă exercitați dacă nivelul glicemiei este scăzut, mai puțin de 70.
- Evitați să faceți exerciții înainte de pat, deoarece poate provoca scăderea zahărului din sânge pe timp de noapte.
Sfaturi dacă nu utilizați insulină
- Consultați-vă medicul dacă intenționați să vă înscrieți într-o clasă de fitness sau într-un program de antrenament.
- Testul dumneavoastră cu zahăr din sânge înainte și după exercițiu dacă luați medicamente pentru diabet zaharat. Asigurați-vă că nivelul glicemiei nu este mai mic de 70.
3. Testați-vă zahărul din sânge în fiecare zi
Monitorizarea regulată a nivelului zahărului din sânge este principalul mod de abordare a diabetului zaharat și menținerea nivelurilor normale ale zahărului din sânge. Acest control vă va indica nivelul glucozei din sânge timp real sau imediat. Ar fi mai bine să o ai un instrument pentru a verifica nivelurile de zahar din sange acasa.
Puteți utiliza un kit de testare a zahărului din sânge numit glucometru. Următoarele sunt instrucțiuni despre modul de utilizare:
- După spălarea mâinilor, intrați benzi de testare la un contor de zahăr din sânge.
- Îndepărtați vârfurile degetelor cu acul furnizat pentru a elimina sângele.
- Stoarceți sau masați un deget până când sângele iese (mărimea probei de sânge necesară variază în funcție de instrumentul de măsurare).
- Țineți și țineți vârful benzi de testare până când sângele picură benzi de testare, și așteptați rezultatele.
- Nivelurile glucozei din sânge vor apărea pe ecranul instrumentului de măsurare.
Nivelul zahărului din sânge se schimbă, mai ales înainte și după masă. Valoarea normală a zahărului din sânge înainte de mese este de 70-130 mg / dl, în timp ce după opt ore postul trebuie să fie mai mic de 100 mg / dl. Apoi, nivelurile de zahăr din sânge la două ore după consumul de alcool ar trebui să fie mai mici de 180 mg / dl și înainte de culcare variază între 100-140 mg / dl.
Cantitatea de zahăr din sânge poate să descrie starea dvs. de sănătate. Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge sunt considerate un semn că starea organismului dumneavoastră nu este sănătoasă. Înregistrați nivelurile de zahăr din sânge de fiecare dată când verificați nivelul zahărului din sânge
4. Asigurați-vă că luați întotdeauna medicamente sau injectați insulină
Deși diabetul nu poate fi vindecat, detectarea precoce permite controlarea nivelului zahărului din sânge la diabetici. Scopul tratamentului diabetului zaharat este de a trata diabetul zaharat, de a menține un echilibru al nivelului zahărului din sânge și de a minimiza riscul de complicații.
Medicamentele potrivite pentru tratamentul diabetului de tip 2
Echilibrul nivelurilor de zahăr din sângele diabetului, uneori, nu poate fi menținut corespunzător decât prin aplicarea unei diete sănătoase și a unui exercițiu regulat. S-ar putea să aveți nevoie și de medicamente pentru ao face.
Există mai multe tipuri de medicamente (de obicei în formă de tablete) care pot fi utilizate pentru diabetul de tip 2 (medicamente hipoglicemiante orale). De asemenea, vi se poate administra o combinație de două sau mai multe medicamente pentru a vă controla nivelul de zahăr din sânge. Medicamentele utilizate în mod obișnuit sunt metformina, sulfonilureea, pioglitazona, gliptina, agoniștii, acarboza, nateglinida și repaglinida
Terapia cu insulină ca un companion al altor medicamente
Medicamentele sub formă de tablete pot fi mai puțin eficiente pentru tratarea diabetului, deci aveți nevoie de terapie cu insulină. Pe baza dozei și a metodei de utilizare, această terapie poate fi administrată pentru a înlocui sau a fi administrată împreună cu medicamentele.
