cuprins:
- Videoclip medical: Atacul de Panica 5 Remedii Terapeutice
- O varietate de moduri de a face cu peranakan picătură ușor la domiciliu
- 1. Beți multă apă
- 2. Mancati alimente bogate in fibre
- 3. Evitați ridicarea obiectelor grele sau purtarea unui copil
- 4. Gimnastica Kegel
- 5. Păstrați-vă greutatea sănătoasă
- 6. Opriți fumatul
Videoclip medical: Atacul de Panica 5 Remedii Terapeutice
Prolapsul uterin sau descendent poate să apară la fiecare femeie. Descoperirea peranakanului apare atunci când uterul coboară în canalul vaginal deoarece mușchii pelvini care ține uterul slăbesc. Simptomul general se simte ca există o umflatură sau o senzație în vagin. Când o experimentați, nu vă grăbiți mai întâi la medic. Motivul este că există diferite moduri de a trata descendenții pe care îi puteți face ușor acasă. Ce este asta?
O varietate de moduri de a face cu peranakan picătură ușor la domiciliu
Înainte de a încerca modalități de a trata coborârea de mai jos, trebuie să luați în considerare cât de grave sunt simptomele. Dacă vă puteți mișca în continuare, ca de obicei, chiar dacă vă simțiți puțin inconfortabil, o puteți face acasă prin:
1. Beți multă apă
Încearcă să bei multă apă. Da! Apa potabilă poate fi una dintre cele mai ușoare, mai ieftine și mai eficiente modalități de abordare a crizelor.
Consumul de apă suficientă în fiecare zi poate ajuta la prevenirea constipației. Când aveți constipație, veți avea, de obicei, mai multe dificultăți de efort atunci când defecați. Această presiune din procesul de înrăutățire poate slăbi mușchii pelvieni și poate agrava simptomele peranakanului descendent.
Dacă bei mult, scaunul devine mai moale și mai ușor de coborât în scurgere. Defecatia devine mai neteda si ajuta la ameliorarea simptomelor recesiunii peranakan.
2. Mancati alimente bogate in fibre
Consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la depășirea scăderii în peranakan. La fel ca apa, fibrele pot ajuta la prevenirea constipatiei, care poate agrava simptomele recesiunii peranakan.
Exemple de alimente bogate în fibre pe care le puteți consuma includ nuci, cereale integrale, cereale integrale, legume și fructe. Dacă aveți deja constipație, ar trebui să evitați alimentele cu conținut scăzut de fibre, de exemplu brânză, înghețată, carne și fast-food.
3. Evitați ridicarea obiectelor grele sau purtarea unui copil
Conducerea unui copil sau nepoț care încă mai este un copil poate fi capabil să vă dea fericirea. Dar dacă aveți o problemă în peranakan, este bine să evitați acest lucru.
Chiar dacă greutatea copilului sau a nepotului tind să fie ușoară, presiunea din greutatea copilului poate suprima mușchii pelviștilor. Mai ales dacă trebuie să mutați sau să ridicați obiectele grele în monoterapie.
Nu numai din obiecte grele, de asemenea, nu vi se recomandă să stați prea mult timp. Unele femei tind să simtă mai multă presiune asupra mușchilor pelvieni atunci când stau prea mult timp.
4. Gimnastica Kegel
Kegel gimnastica este una dintre modalitățile de a face cu rasele dvs. pe care le puteți face acasă pentru a ajuta la consolidarea mușchilor pelvieni slabi.
Cu cât sunt mai puternice mușchii pelvieni, cu atât evitați mai mult posibilitatea uterului să coboare. De asemenea, simptomele tulburatoare ale peranakanului pot fi reduse încet. Ca rezultat, vă puteți mișca mai confortabil ca înainte.
Pentru începători, încercați să vă strângeți mușchii pelvieni ca atunci când vă rețineți urina. Țineți această poziție timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă mușchii pelvieni timp de cinci secunde.
S-ar putea să vă simțiți ciudat sau dificil să faceți exerciții Kegel la început. Cu toate acestea, dacă vă obișnuiți cu asta, puteți face exerciții Kegel timp de 10 secunde în timp ce strângeți și relaxați mușchii pelvieni. Repetați această metodă în trei seturi, astfel încât forța pelviană să fie mai optimă.
Cereți ajutorantrenor personalpentru a vă ajuta. În timp, vă veți obișnui să o faceți oricând și oriunde, indiferent dacă vă relaxați pe canapea sau chiar în birou.
5. Păstrați-vă greutatea sănătoasă
Femeile supraponderale sau obezi tind să fie expuse riscului de a obține un peranacan mai mic decât femeile care au o greutate normală. Prin urmare, ar trebui să vă mențineți greutatea corporală ideală, gestionând dieta și exercițiul fizic. Acest lucru vizează reducerea simptomelor recesiunii peranakan percepute.
6. Opriți fumatul
Dacă aveți un obicei de fumat, opriți-o cât mai curând posibil. Deoarece fumatul poate slăbi țesuturile din jurul mușchilor pelvieni. Ca rezultat, uterul devine mai ușor să coboare și să agraveze simptomele.
Dacă simptomele peranakanului sunt severe pentru a vă îngreuna mișcarea, trebuie să consultați imediat un medic pentru a obține tratamentul potrivit.
