cuprins:
- Videoclip medical: The benefits of good posture - Murat Dalkilinç
- Ce, ce se înțelege prin starea de spirit?
- Orice poate fi starea de spirit?
- 1. Luați un pui de somn
- 2. Ascultați muzică
- 3. Împliniți-vă și îmbrățișați pe cel iubit
- 4. Mâncați mâncare bună
- 5. Chat cu prietenii sau familia
- Fa acest lucru dacă starea de spirit nu veniți
- Realizați că nu sunteți singuri
- Ajustați respirația
- plânge
- așteaptă starea de spirit proastă ogoi
Videoclip medical: The benefits of good posture - Murat Dalkilinç
Nu toată lumea simte întotdeauna bună dispoziție în fiecare zi. dispoziție acest lucru neplăcut sau numit în mod obișnuit starea de spirit proastă,poate face pe cineva leneș să se miște, leneș la muncă, și chiar așa poate fi înfrângerea de sine, știți. urât dispoziție acest lucru, uneori, poate fi fixat doar cu ceva care este alias distractiv starea de spirit. Ce este asta? starea de spirit?
Ce, ce se înțelege prin starea de spirit?
Mărirea puterii constă din două cuvinte în limba engleză, care, dacă sunt interpretate literal,dispoziție înseamnă senzație sau stare de spirit, temporar rapel înseamnă un rapel sau un rapel. Dacă sunt combinate, starea de spirit este ceva care te poate face fericit, vesel și excitat din nou după ce ai avut un eveniment rău.
Dacă simți că ai făcut-odispoziție cel rău sau nu excitat, starea de spirit acest lucru poate fi ceva care te face fericit și încântat din nou.
De exemplu, dimineața, biroul dvs. este mustrat de către șeful dvs. pentru muncă care nu a fost finalizată. Cu siguranță asta poate BETE și nu a fost entuziasmat când m-am întors de la serviciu mai târziu. Cu toate acestea, în mijlocul zilei de lucru primiți un transport de tort de ciocolată de la un prieten din biroul opus. instantaneu, dispoziție Cei care au fost urâți pentru că au fost certați de șeful lor, au început să se îmbunătățească și s-au întors vesel din cauza tortului de ciocolată de la un prieten.
Deci, care poate fi numit ca starea de spirit? Tort de ciocolată sau prieten care a trimis? Poate fi una sau chiar ambele. Lucrurile surpriza sunt fie neasteptate, fie mancare, fie lucru preferat in acel moment starea de spirit proastă poate fi starea de spirit Tu.
Orice poate fi starea de spirit?
1. Luați un pui de somn
Cine s-ar fi gândit să ia un pui de somn scurt atunci când o dispoziție urâtă ar putea să o facă dispoziție Ești înapoi vesel? Cercetarile din Journal of Sleep Research au descoperit ca persoanele care lipsesc de somn devin mai frecvente nope dispoziție comparativ cu persoanele care au suficient somn.
In plus, Fundatia National Sleep (NSF) spune ca un pui de somn scurt poate ajuta la imbunatatirea dispoziție sau starea de spirit, vigilența și moralul la adulți.
NSF recomandă, dacă doriți să vă îmbunătățiți dispoziție, dormiți timp de 20 până la 30 de minute în timpul zilei. Acest timp este suficient pentru a scăpa de somnolență și ao aduce înapoi dispoziție vesel.
2. Ascultați muzică
Un studiu realizat de British Journal of Psychiatry a spus că o stare proastă poate fi depășită asculta melodii. În acest studiu, cercetătorii au descoperit că persoanele care au fost deprimate și tratate cu terapie muzicală au reușit să se recupereze mai repede decât persoanele care au făcut terapie regulată. Deci, ascultarea de muzică atunci când pot fi încercate mai multe stări urâte pentru a se îmbunătăți dispoziție Tu în acel moment zi proastă.
3. Împliniți-vă și îmbrățișați pe cel iubit
Îți poți întâlni prietenul, sora, fratele, cel mai bun prieten sau chiar și părinții tăi să plece starea de spirit proastă care a lovit. Întâlnirea celor dragi poate fi starea de spirit singur, știi, la fel ca îmbrățișarea. De fapt, un studiu din Australia citat de Healthline afirmă că bărbații care îmbrățișează, dispozițieeste mai fericit decât bărbații care îmbrățișează rareori pe cineva.
Rezultatele studiului care implică 60.000 de persoane au mai spus că îmbrățișarea și întâlnirea celor dragi vă pot face să vă simțiți iubiți și mai încrezători că totul va fi bine.
Îmbrățișarea și întâlnirea cu oamenii pe care îi iubești pot, de asemenea, să facă respirația mai relaxată și să scadă presiunea arterială. Să nu uităm, hormonul oxitocină (un hormon fericit) apare și atunci când întâlnești persoana pe care o iubești.
4. Mâncați mâncare bună
Mâncarea bună a fost adesea făcută starea de spirit pentru persoanele care sunt în prezent starea de spirit proastă. Pentru a ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, puteți mânca ciocolată, legume și fructe. De ce este ciocolata? Deoarece conținutul de ciocolată poate face ca organismul să elibereze endorfinele și serotonina. Ambii acești hormoni vor reduce anxietatea și stresul și vor ajuta starea de spirit să fie mult mai bună.
În plus, consumul de fructe și legume poate fi, de asemenea, sănătos pentru corpul și mintea ta. Motivul este că a fost publicat un studiu recent de 3.500 de persoane Jurnalul britanic de psihiatrie arată că persoanele care mănâncă legume sunt mai puțin predispuse la depresie. Acest lucru se aplică în comparație cu persoanele cărora le place să mănânce alimente prăjite și să mănânce dulciuri.
5. Chat cu prietenii sau familia
Dacă este mediu rău starea de spirit, e bine că socializați vorbind sau poate eliberați. Spunând lucrurile care te fac neinspirat poate fi o cale starea de spirit poți să faci. Spunând povesti, cel puțin nu vă țineți deloc răzbunarea, există și alții care pot fi, de asemenea, invitați să împărtășească povești. Nu ezitați să sunați, chat-ul, sau chiar apel video cu prietenii sau familia când sunteți lovit rău dispoziție.
Fa acest lucru dacă starea de spirit nu veniți
Deși am încercat diverse lucruri pentru a le stimula starea de spirit,uneori încă nu funcționează. Nu toate căile pot ameliora gustul BETE pentru tine. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji. Încearcă să faci următoarele lucruri pentru a scapa de furie, dezamăgire și a evita sentimentele de lipsă de entuziasm în tine.
Realizați că nu sunteți singuri
schimbare dispoziție poate veni oricând, și tu nu o poți evita direct. Toată lumea a experimentat-o rău dispoziție și ei au nevoie, de asemenea starea de spirit la fel ca tine. Cu toate acestea, poate ei pot masca sentimentele sau condițiile rău Moodeste.
Ajustați respirația
La scurt timp după rău schimbările de dispoziție, este bine să respirați imediat. Încercați să respirați profund și țineți apăsat timp de 5-7 secunde. Asta te poate face mai relaxat. Puteți, de asemenea, să faceți imediat ceva care vă poate face calm atunci când este supărat.
plânge
Mulți oameni se simt ușurați după plâns. Plânsul nu este o rușine și nu înseamnă că ești sappy. Plânsul este o formă de eliberare emoțională. Cu toate acestea, dacă vă simțiți cu ușurință plângând pentru că sunteți ușor jignit, plictisit sau fără speranță, puteți avea depresie și aveți nevoie de ajutor de la un psiholog sau medic.
așteaptă starea de spirit proastă ogoi
rău starea de spirit uneori nu durează toată ziua. Încercați să așteptați o vreme, ocupându-vă de muncă, curățați casa, curățați un birou de birou murdar sau chiar încercați să luați o baie caldă pentru a face corpul mai relaxat.
