cuprins:
- Diferite modalități ușoare de a depăși oboseala cauzată de reumatism
- 1. Ia suficient somn
- 2. Echilibrează odihna cu exerciții regulate
- 3. Luați suficientă apă
- 4. Mananca alimente sanatoase si nutritive
- 5. Prioritizați activitățile cu înțelepciune
Durerea si rigiditatea articulatiilor reumatoide nu numai ca fac dificila deplasarea, ci si obosirea. Oamenii care au reumatism chiar se simt obosiți mai greu în fiecare zi decât cei care nu au boala, raportează un studiu de la artrita și reumatism. Deci, există o modalitate de a depăși oboseala din cauza reumatismului?
Diferite modalități ușoare de a depăși oboseala cauzată de reumatism
Reumatismul sau artrita reumatoidă este o boală autoimună. Această condiție apare atunci când sistemul imunitar al organismului se transformă de fapt în articulații sănătoase ale corpului, în loc să combată substanțele străine din afara corpului așa cum ar trebui.
Deoarece sistemul imunitar este prea concentrat pe atacul articulațiilor, rezistența corpului se deteriorează, astfel încât vă simțiți ușor obosiți. Chiar dacă artrita este severă, oboseala poate interfera cu activitățile zilnice.
Raportat din pagina Foarte bine, Fundația pentru Arthritis a raportat că aproximativ 98% dintre bolnavii reumatoizi suferă de oboseală excesivă. Riscul de oboseală poate crește dacă este însoțit de obezitate, depresie, boli cardiovasculare și așa mai departe.
Dacă oboseala cauzată de reumatism nu este tratată corespunzător, în timp poate inhiba capacitatea de gândire, provocând schimbări de dispoziție (schimbări emoționale rapide și drastice), pentru a provoca probleme psihologice. Deci, este important să cunoaștem diferitele modalități eficiente de a face față oboselii cauzate de reumatism.
1. Ia suficient somn
Se poate suna trivial, dar oboseala din reumatism se poate inrautati daca va obisnuiti sa dormi mai tarziu si nu va simtiti bine.
Potrivit lui Susan Goodman, MD, profesor de medicina clinica la Weil Cornell Medical School, oboseala din cauza lipsei de somn este mai des experimentata de persoanele cu artrita decat persoanele care nu au reumatism.
Pentru a obține timp de somn suficient și de calitate, instalați o alarmă pentru a vă reaminti când trebuie să dormiți și să vă treziti devreme. Asigurați-vă că aveți cel puțin 7-8 ore de somn în fiecare noapte. De asemenea, păstrați telefoanele mobile și alte obiecte gadget din dormitor. Asigurați-vă că mediul dormitorului este întunecat, calm și rece, astfel încât să puteți dormi foarte mult.
2. Echilibrează odihna cu exerciții regulate
Chiar dacă sunteți încurajați să vă odihniți suficient și să dormiți, atunci asta nu înseamnă că acest lucru vă poate face să vă faceți leneș toată ziua.
Un studiu din 2013 a arătat că activitatea fizică de rutină a reușit să depășească oboseala cauzată de reumatism. În plus, exercițiul fizic este de asemenea util pentru a întări mușchii corpului astfel încât să fie mai stabil pentru a susține articulațiile deteriorate, pentru a crește fluxul de sânge către creier și pentru a ajuta la somn mai bine pe timp de noapte, citat de Healthline.
Această constatare este susținută de cercetările de la Universitatea din California, care afirmă că persoanele cu reumatism care cicluri de rutină și de mers pe jos ușor în fiecare zi tind să nu fie ușor obosite decât alți pacienți reumatoizi care nu exercită.
3. Luați suficientă apă
Deși sună destul de simplu, consumul de apă suficientă are o mulțime de beneficii pentru organism. Nu există excepții pentru persoanele care suferă de afecțiuni reumatoide. Deoarece deshidratarea (lipsa de fluide) poate provoca o persoană să sufere de oboseală. Vă recomandăm să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi.
4. Mananca alimente sanatoase si nutritive
Consumul unei alimente nutritive echilibrate cu o compoziție completă, împreună cu legumele și fructele, poate optimiza energia în acea zi pentru a depăși oboseala cauzată de reumatism.
Nici nu trebuie să pierzi ritualul de mic dejun. Zahărul din sânge scade în momentul în care devine mai devreme, astfel încât aportul de nutrienți din meniul micului dejun se crede că poate crește nivelul de zahăr din sânge în organism. Scăderea zahărului din sânge poate provoca oboseală.
5. Prioritizați activitățile cu înțelepciune
Oamenii reumatici obosesc mai repede decat oamenii sanatosi. Deci, trebuie să fii mai inteligent în a sorta activitățile pe care le faci.
Determinați ce activități sunt prioritatea principală. Economisirea unei anumite cantități de energie prin faptul că nu desfășoară activități care sunt considerate mai puțin importante va fi mai bine pentru optimizarea energiei pentru alte activități.
