cuprins:
- Videoclip medical: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
- Cum vă îmbunătățiți simțul mirosului și gustului?
- 1. Suficient pentru fier și omega-3 în fiecare zi
- 2. Acordați atenție obiceiurilor alimentare
- 3. Opriți fumatul și evitați fumul vehiculului
- 4. Admisie suficientă de apă și exerciții regulate dimineața
- 5. Evitați mirosurile puternice și alimentele de conservare
Videoclip medical: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
Efectele îmbătrânirii nu numai că schimbă aspectul fizic, ci și funcția celor cinci simțuri. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că puteți subestima această schimbare. Simțul mirosului care a început să miroasă mai puțin brusc este asociat cu un risc crescut de tulburări cognitive ale creierului, cum ar fi demența sau boala Alzheimer. Între timp, senzațiile de gust afectate pot determina o pierdere a capacității de a distinge gustul și textura alimentelor care pot afecta, în cele din urmă, obiceiurile alimentare și starea de sănătate a organismului.
În plus față de vârsta în creștere, durerea poate inhiba, de asemenea, funcția nasului și a gurii pentru a gusta alimentele. Atunci când se confruntă cu inflamație sau infecție, nivelurile de proteină TNF-α din organism vor crește pentru a lupta împotriva bolii. Nivelurile crescute ale acestei proteine provoacă interferențe cu funcția limbii, ceea ce face ca orice consumați sau consumați să se simtă mai amar decât de obicei. Atunci când gripă sau nas curbat, nasul, de asemenea, devine blocat de mușchi, ceea ce face mai puțin ascuțite pentru a mirosi.
Cum vă îmbunătățiți simțul mirosului și gustului?
Capacitatea redusă a simțului mirosului și a gustului poate fi rău pentru a detecta pericolul. Nu puteți distinge alimentele învechite sau scurgeri de gaz mirositoare.
Pentru ca nasul și limba să rămână sănătoși și să funcționeze întotdeauna bine, urmați sfaturile de mai jos.
1. Suficient pentru fier și omega-3 în fiecare zi
Fără a realiza acest lucru, aportul alimentar al mâncării noastre zilnice poate susține buna funcționare a celor cinci simțuri. În special, fierul ajută la ascuțirea funcției nasului pentru a mirosi mirosurile, în timp ce omega-3 menține funcția limbii pentru a detecta texturile alimentare și pentru a distinge gustul.
Puteți obține aportul acestor două minerale importante din diferite tipuri de pești grași, cum ar fi somonul, tonul și sardinele; crustacee; carne de vită; nuci; și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac sau verde de muștar.
2. Acordați atenție obiceiurilor alimentare
Nu numai alimentele, ci și obiceiurile alimentare trebuie luate în considerare. Obiceiurile alimentare slabe pot afecta funcția nasului și a limbii.
Acum, pentru a perfecționa funcțiile acestor două simțuri, asigurați-vă că mâncați când nasul funcționează foarte bine, atunci când vă este foame. Încercați să respirați aroma mâncării înainte de a începe să mâncați și să o absorbiți chiar de unde vine aroma. De exemplu, ghiciți, parfumul provine de la chimen sau turmeric?
Apoi, atunci când mănânci, mestecați încet calm, astfel încât limba dvs. să recunoască textura și gustul alimentelor mai bine. Evitați alimentele prea calde sau prea reci.
3. Opriți fumatul și evitați fumul vehiculului
Fumatul este un obicei care te raneste (si alte persoane, desigur!). Fumatul te face mai predispus la afectiuni ale gingiilor, rani la spate si alte afectiuni care pot interfera cu functia limbii.
În plus, fumul de țigară poate, de asemenea, să perturbe performanța receptorilor pe nas și pe limbă. Pe termen lung, nervul olfactiv din spatele nasului ca un miros poate fi deteriorat permanent.
În afară de fumul de țigară, trebuie să evitați și vaporii de vehicule. Stați departe de persoanele care fumează și utilizați întotdeauna o mască de nas atunci când călătoriți afară.
4. Admisie suficientă de apă și exerciții regulate dimineața
Beți multă apă, împiedicând deshidratarea, caracterizată printr-o gură uscată. Fără suficientă saliva, limba nu poate funcționa bine pentru degustarea alimentelor.
De asemenea, obișnuiți-vă să faceți sporturi simple, cum ar fi mersul pe jos relaxat, plimbare vioaie sau alergând timp de 30 de minute în fiecare zi. Ar fi mai bine să o faceți dimineața. Exercițiul de dimineață vă oferă o aprovizionare mai curată și mai curată a aerului, care ajută la menținerea bunei funcționări a nasului în aerul respirator.
5. Evitați mirosurile puternice și alimentele de conservare
Mirosul mirosului mirositor, cum ar fi mirosul de gunoi, parfum sau spray de exterminator de dăunători, poate afecta sănătatea nasului. Întârzând într-un miros înțepător poate provoca dureri de cap severe, amețeli și greață. În schimb, încercați să inspirați o aromă mai liniștitoare, cum ar fi ulei de aromă de menta sau scorțișoară, care poate crește stimularea nervului a nasului pentru a fi mai clare.
De asemenea, reduceți alimentele de conservare care conțin sare suplimentară și zahăr. Dacă sunteți obișnuiți să consumați acest tip de hrană, cu siguranță limba dvs. nu va detecta alimentele care sunt de fapt prea sărate sau prea dulci. Alimentele care sunt prea sărate sau dulci vă fac, de asemenea, gura uscată și uscată ușor.
