cuprins:
- Videoclip medical: Nu mai mâncaţi aceste lucruri NICIODATĂ !!
- Care sunt semnele faptului că organismul mănâncă mai ales sare?
- 1. Urinare frecventă
- 2. dureri de cap frecvente
- 3. Sete frecventă
- 4. Tensiune arterială crescută
- 5. apar pungi de ochi
- Sfaturi pentru a limita aportul de sare în dieta zilnică
Videoclip medical: Nu mai mâncaţi aceste lucruri NICIODATĂ !!
Dezvoltarea erei ne cere să trăim repede, inclusiv consumul de alimente fast-food, care conține, de fapt, o mulțime de sare. De fapt, limita maximă pentru consumul de sare este numai pentru adulți 6 grame sau o linguriță pe zi.
Majoritatea celor care mănâncă sare pot cauza un dezechilibru al lichidului în organism. Pe termen scurt, consumul excesiv de sare poate provoca o serie de efecte secundare pentru sănătate care pot pune capăt pericolului.Iată câteva semne că trupul tău a mâncat mult sare.
Care sunt semnele faptului că organismul mănâncă mai ales sare?
1. Urinare frecventă
După cum știți, consumul excesiv de apă vă poate face mai des să mergeți înainte și înapoi pentru a urina. Același efect se întâmplă și dacă mâncați o mulțime de sare. Motivul este că consumul excesiv de sare "forțează" rinichii să lucreze mai mult pentru a le clăti din organism, ceea ce duce la creșterea frecvenței urinării.
Atunci când urinați, corpul dumneavoastră va pierde calciu, mineralele organismului care joacă un rol important în menținerea puternică a oaselor și a dinților. Deci, dacă urinați prea des, corpul dumneavoastră va pierde calciu și vă poate slăbi oasele. Un organism lipsit de calciu crește riscul de osteoporoză.
2. dureri de cap frecvente
Un studiu a constatat că adulții care au consumat mai multă sare decât limita recomandată au avut mai multe șanse de a suferi dureri de cap chiar dacă tensiunea arterială era normală, comparativ cu adulții care consumau sare în mod natural.
3. Sete frecventă
Prea multă sare poate interfera cu echilibrul fluidelor din organism, ceea ce poate face ca gura să se usuce. Acesta este motivul pentru care cei mai mulți consumă sare vă pot face, de asemenea, să vă fie sete și chiar deshidratate.
Deshidratarea poate interfera cu concentrarea și poate reduce capacitatea dumneavoastră de a vă aminti. De fapt, un studiu a constatat că persoanele care sunt deshidratate au niveluri cognitive mai proaste decât cei care nu au. Prin urmare, pentru a depăși acest lucru trebuie să beți mai multă apă.
4. Tensiune arterială crescută
Consumul de sare în exces poate crește cantitatea de lichid din corp, ceea ce va face inima să funcționeze mai greu decât ar trebui. În cele din urmă, munca inimii care "orele suplimentare" poate crește tensiunea arterială.
5. apar pungi de ochi
Da, chiar și sacii de ochi pot fi un semn că ați mâncat o mulțime de sare. Acest lucru se poate întâmpla deoarece corpul vostru caută modalități de a echilibra excesul de sare, ceea ce duce la umflarea organelor corpului, numită adesea edem. Cu toate acestea, apariția pungilor de ochi poate fi cauzată și de lipsa de somn, de alergii sau de droguri.
Sfaturi pentru a limita aportul de sare în dieta zilnică
Dacă întâmpinați unul sau mai multe dintre semnele de a mânca mai multă sare deasupra, acum este momentul să învățați să controlați aportul de alimente sărate pentru a evita riscul posibilelor pericole pentru sănătate. Dacă acest obicei continuă, pericolul excesului de sare va avea un impact asupra creșterii tensiunii arteriale, crescând riscul bolilor de inimă, al accidentului vascular cerebral și al osteoporozei.
Iată câteva modalități de a limita aportul de sare:
- Mananca alimente proaspete - atat carne, fructe si legume.
- Obișnuiți-vă să vedeți etichete pe conservele pe care le cumpărați. Încercați să cumpărați conserve cu conținut scăzut de sodiu.
- De asemenea, puteți compara produsele alimentare pe care le cumpărați. Alegeți alimentele care conțin cea mai mică sodiu.
Deși este greu să te obișnuiești să limitezi aportul de sare la alimente, cu toate acestea, tot trebuie să-l încerci.Adulții sănătoși trebuie să limiteze consumul de sare și apă în funcție de ceea ce este necesar pentru a înlocui pierderea de fluide corporale prin transpirație și urină și pentru a îndeplini substanțele nutritive esențiale necesare organismului. Deoarece lipsa de sodiu în organism poate reduce efectiv abilitățile cognitive ale creierului. Consumul rezonabil de sare (6 grame sau 1 lingurita pe zi) este benefic pentru organismul de a produce hormoni tiroidieni, care joacă un rol important în dezvoltarea creierului.
