cuprins:
- Videoclip medical: 5 metode simple de a arata mai inalt (Cum sa fii mai inalt)
- Cum poate somnul să afecteze înălțimea copilului?
- Cât timp ar trebui copilul să doarmă?
- Cum obții copilul să doarmă bine?
Videoclip medical: 5 metode simple de a arata mai inalt (Cum sa fii mai inalt)
Consumul de lapte înainte de a merge la culcare a spus că ar putea susține creșterea înălțimii când copilul a dormit. Este într-adevăr un mit? Mulți factori afectează înălțimea copilului, cum ar fi ereditatea, starea nutrițională, stilul de viață și altele. Poate somnul poate fi unul dintre factorii care pot afecta creșterea înălțimii la copii.
În timpul somnului, organele din corpul nostru lucrează și hormonii sunt de asemenea eliberați pentru a susține funcționarea organelor. Poate că acest hormon este cheia principală a faptului că somnul poate susține creșterea copilului. Pentru a afla mai multe, să examinăm următoarea recenzie.
Cum poate somnul să afecteze înălțimea copilului?
Creșterea este un proces complex care necesită mai mulți hormoni. Unul dintre hormonii care afectează creșterea înălțimii copilului este hormonul de creștere, deoarece acest hormon stimulează procesele biologice din sânge, organe, mușchi și oase necesare pentru a crește înălțimea. Unele lucruri care afectează activitatea hormonilor de creștere sunt nutriția, stresul și exercițiile și somnul.
Hormonul de creștere este eliberat de glanda pituitară din creier în sânge și eliberat pe tot parcursul zilei, dar cea mai mare perioadă de eliberare este în timpul somnului, nu după mult timp după ce copilul doarme bine. Aceasta înseamnă că durata somnului scurt sau tulburările în timpul somnului pot afecta eliberarea hormonilor de creștere deoarece avem nevoie de timp pentru a obține un somn mai profund.
Un studiu realizat de Takahashi în 1968 a arătat că somnul întârziat pe timp de noapte și somnul de noapte liniștită sau starea de veghe frecvent ar putea inhiba eliberarea de vârf de la hormonul de creștere. Un alt studiu publicat în jurnalul ORL 2010-chirurgia capului și a gâtului a explicat că copiii cu deficiență de hormon de creștere au fost asociați cu o calitate slabă a somnului și o înălțime mai mică.
De aceea, copiii ar trebui să aibă suficient somn de noapte pentru a maximiza eliberarea hormonilor de creștere care susțin adăugarea înălțimii copilului. Dacă într-o singură noapte copilul nu are un somn de bună calitate, nu poate inhiba creșterea, dar dacă acest lucru se întâmplă adesea aproape în fiecare zi, acesta ar putea afecta creșterea copiilor.
Cât timp ar trebui copilul să doarmă?
Adevăratul somn este un lucru important pentru copii, deoarece în timpul somnului organismul poate restabili energia pentru a stabili conexiuni în creier. Durata insuficientă a somnului poate provoca copiilor să sufere de probleme de creștere, cum ar fi creșterea înălțată a înălțimii și poate duce la scurtarea sau scăderea numărului de copii stunting. Durata somnului scurt sau lipsa de somn pot determina ca copiii să nu producă un hormon de creștere maxim în timpul somnului, astfel încât creșterea înălțimii în timpul somnului să nu funcționeze optim.
Deprivarea de somn poate provoca, de asemenea, o condiție de deficit de hormon de creștere care poate afecta activitatea inimii, plămânilor și sistemului imunitar. Studiul publicat în jurnalul Neuroendocrinologie în 2011 a arătat că copiii care au lipsit de hormon de creștere au avut o durată scurtă de somn și o calitate slabă a somnului comparativ cu copiii de aceeași vârstă care au avut o creștere normală.
Durata somnului necesar unui copil variază în funcție de vârsta lui. Bazat pe Fundația National Sleep, durata de somn necesar pentru sugari la adolescenți este:
- Nou-născuții în vârstă de 0-3 luni au nevoie de o durată de somn de aproximativ 14-17 ore
- Copiii în vârstă de 4-11 luni au nevoie de o durată de somn de aproximativ 12-15 ore
- Copiii cu vârsta de 1-2 ani au nevoie de o durată de somn de aproximativ 11-14 ore
- Copiii în vârstă de 3-5 ani au nevoie de o durată de somn de aproximativ 10-13 ore
- Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 13 ani au nevoie de o durată de somn de aproximativ 9-11 ore
- Adolescenții în vârstă de 14-17 ani au nevoie de o durată de somn de aproximativ 8-10 ore
Cum obții copilul să doarmă bine?
Hormonul de creștere poate fi eliberat în cea mai mare cantitate atunci când copilul doarme bine. Făcând copilul să doarmă bine, susțineți creșterea copilului. Pentru a ajuta copiii să doarmă cu o durată suficientă, vă puteți face ca părinte:
- Aplicați ore de somn copiilor în fiecare zi. Copiii școlari ar trebui să doarmă la 8 sau 9 pe timp de noapte. Aplicați același lucru chiar și în weekend. Orarul de somn ireproșabil poate face ca obiceiurile de somn ale copilului să fie mai grave.
- Împreună copilul înainte de a merge la culcare, se poate face vorbind cu copiii, cântând laudele sau citiți povestiri înainte de a merge la culcare. Nu invitați copii să facă activități înainte de a merge la culcare. Asigurați-vă că copilul se află într-o stare confortabilă înainte de a merge la culcare.
- Asigurați-vă că copilul doarme într-o cameră confortabilă, de preferință în situația în care luminile sunt oprite și atmosfera este calmă.
- Nu plasați televizorul sau computerul în camera copilului.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- A dormi cu o pernă periculoasă pentru bebeluși
- 8 alimente pentru creșterea înălțimii într-o perioadă de creștere
- Este adevărat că laptele poate crește înălțimea?
