cuprins:
- Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
- Modalități de a face față durerii eficiente pentru toc din picior
- 1. Luați analgezice
- 2. Faceți o pauză
- 3. Se comprima cu gheață
- 4. exerciții de întindere a picioarelor
- 5. Operarea
Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
Femeile care le place să poarte tocuri înalte poate simți de multe ori călcâiele lui rănit. Oamenii care rulează în mod obișnuit se pot simți în același mod. În mod similar, persoanele care au reumatism sau tendonită (inflamația tendonului). Durerea cronică a călcării determină cu siguranță deranjarea activității, deoarece drumul care se află la o mică distanță de durere poate cere iertare. În plus față de limitarea mișcărilor corpului, durerea la călcâi poate schimba și modul în care umbli. Există o modalitate de a face față durerii eficiente a piciorului pentru călcâi?
Modalități de a face față durerii eficiente pentru toc din picior
Iată câteva modalități de abordare a durerii de călcâm pe care o puteți încerca, cum ar fi:
1. Luați analgezice
Inflamația călcâiului care provoacă durere poate fi depășită cu analgezice, cum ar fi ibuprofenul, acetaminofenul și naproxenul. Aceste medicamente pot ameliora durerea prin inhibarea reducerii inflamației.
Dacă această eliberare a durerii nu este eficientă, puteți trece la injecții cu corticosteroizi, cu supravegherea medicului desigur.
2. Faceți o pauză
Când tocurile încep să rănească, nu trebuie să le forțezi să devină active. Trebuie să vă odihniți până când simptomele se îmbunătățesc. Dacă ignorați și continuați să vă mișcați, durerea devine mai dureroasă.
3. Se comprima cu gheață
În timp ce vă odihniți picioarele, puteți pune un compres de cub de gheață înfășurat într-un prosop pe călcâie. Răceala gheții poate reduce umflarea și durerea. Comprimarea tocurilor cu cuburi de gheață se poate face de două ori pe zi când tocurile încep să rănească.
4. exerciții de întindere a picioarelor
Chiar dacă vi se recomandă să vă odihniți, nu înseamnă că nu puteți desfășura activitatea fizică cu această condiție. Există exerciții speciale de antrenament pe picioare care întăresc musculatura piciorului și reduc durerea în călcâie. Acest exercițiu se face în două moduri, și anume:
- Așezați-vă într-un scaun în timp ce vă întindeți picioarele în față și atingându-vă picioarele cu mâinile. Faceți această mișcare de 10 ori.
- Stați în fața peretelui și puneți călcâiul piciorului dureros în spatele celuilalt picior. Apoi, îndoiți piciorul din față în timp ce împingeți corpul superior spre perete și atașați-vă mâinile la perete. Apoi corpul se mișcă în sus și în jos și face de 10 ori.
5. Operarea
Dacă tratamentul și tratamentul făcut anterior nu te-au făcut să te simți mai bine, atunci intervenția chirurgicală este soluția finală de tratament. Chirurgia este făcută pentru a corecta problemele care interferează cu tocurile.
